Женщина может оставаться всегда молодой. Конечно, время летит, годы идут, а внешний вид сделал паузу на «20-ти с хвостиком» годах. Чудо? Нет, достаточно только усвоить секреты искусного макияжа и удачно подобранной прически. <img align="top" src="http://img.lady.ru/images/assets/site/2010/03/beauty/10/10-2.jpg" alt="" /> Четыре правила красоты кожи Чем старше мы становимся, тем меньше мы должны накладывать на свое лицо основы под макияж и больше останавливаться на тоне. Во-первых: вместо пудры, которая способствует сухости кожи и придает нам лишних лет, лучше использовать в визаже тональный крем. Во-вторых: Только Т-зона может быть покрыта матовой основой под макияж. Такой шаг позволяет оставить блеск на щеках и тем самым придаст тебе молодости. В третьих: В некоторых случаях тональный крем может собираться в морщинках находящихся вокруг глаз. Чтобы избежать такой неприятности, лучше перед накладыванием основы, нанести на кожу вокруг глаз, специальный крем по уходу за этой областью и аккуратно, затем промокнуть излишки салфеткой. В-четвертых: тональный крем должен иметь цвет, который светлее твоего тона лица. Форма бровей – важный момент Удачно скорректированные брови сделают твой взгляд неотразимым и создадут эффект лифтинга. Неправильная же форма только добавит тебе возраста. Если ты не можешь сама подобрать нужную форму бровей, возьми себе за правило делать регулярные визиты к специалисту, стилисту бровей. Во время макияжа пользуйся несколькими советами по корректировке бровей: - определи самую высокую точку бровей и при помощи щеточки расчеши их так, чтобы волоски были опущены вниз. Таким образом появится зазор; - образовавшийся зазор закрась тенями для бровей, имеющих более светлый тон, чем пользовалась до этого; - последний штрих – необходимо брови расчесать волосками вверх. Проделав все в последовательном порядке, ты получишь четкую форму бровей, с «взлетающим» эффектом и, конечно же, эффектом лифтинга. Убираем возраст – добавляя объем губам Увы, но с возрастом наши губы из юных, пухленьких, становятся более тонкими. Чтобы вернуть им юность необходимо перед нанесением губной помады: - использовать вазелин. Наложив его на губы, мы придаем им объема. - контурным карандашом обозначить внешнюю сторону губ; - для верхней губы используй помаду более светлых тонов, чем для нижней губы. - для объемности, достаточно нанести в центр губ немного блеска. Прическа и твой выбор Стилисты считают, что женщины, которые на протяжении нескольких лет не изменяют своей постоянной формы прически, выглядят старше тех, кто время от времени меняет свой имидж. Несколько тонкостей, которые помогут сбросить 10 лет. 1. Скрыть морщинки помогут короткие стрижки. Удачный вариант – длинная филированная челка, можно поэкспериментировать с мелированием волос, которое придаст свежести и натуральности цвета. Самым омолаживающим оттенком, стилисты назвали – рыжий. Что касается черного и его оттенком, для тех, кому за 40, лучше оставить его в прошлом. Если предпочитаете быть блондинкой, остановите свой выбор на «золотистом блондине» и откажитесь от «платины», оттенок, который только подчеркнет морщинки и имеющиеся темные круги под глазами. 2. Креативность - вот что придаст молодости. Не бойтесь экспериментировать с молодежными прическами. Очень эффективно влияет на внешность объем волос, поэтому под рукой всегда должна быть специальная пенка. Не стесняйтесь быть яркой и если Вам к лицу светло-рыжий, смело измените цвет волос именно на этот оттенок!   Автор: Анжелика Кузьмина, для lady.ru Омоложение за несколько часов: секреты искусного макияжа 32

2010-03-11T16:18:52+03:00

1671

jpg

113

false

2010-03-11T16:18:52+03:00

Популярные базисные продукты, такие как хлеб, рис, печенье, чипсы и закуски, изготовленные из картофеля, способны вызвать раковые заболевания.    Таков вывод исследования, проводившегося учеными из Стокгольмского университета совместно со специалистами шведского Управления качеством пищевых продуктов.      Авторы исследования пришли к выводу, что варка, жарка и выпечка пищи, богатой углеводами, приводит к образованию акриламида – продукта, который, по признанию Американского управления по охране окружающей среды, может вызывать раковые заболевания, если в течение длительного времени накапливается в организме в больших количествах.<img align="right" alt="" style="width: 246px; height: 184px;" src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0//47/911/47911031_chipsuy2.jpg" />    По утверждению Американского агентства по изучению раковых заболеваний, акриламид вызывает генетические мутации. В опытах на животных это вещество приводило к образованию злокачественных опухолей в желудке и нарушениям в функционировании нервной системы.   Обеспокоенные такими выводами, авторы исследования решили довести его результаты до сведения публики еще до того, как они будут опубликованы в научной прессе.   Исследование установило, что в одном пакете картофельных чипсов содержится канцерогенных веществ в 500 раз больше допустимой нормы. Эта норма установлена Всемирной Организацией здоровья и составляет 1 мкг на 1 литр питьевой воды.     Исследователи пришли к выводу, что содержание канцерогенных веществ в чипсах, которые продаются в Швеции в сети продуктов быстрого питания, в 100 раз превышает допустимую норму.    «Открытие, что акриламид образуется в процессе приготовления пищи в таких высоких концентрациях, является абсолютно новым», - утверждает Лайф Босек, руководитель исследовательского отдела Управления качеством пищи Швеции. По его словам, это позволит объяснить возникновение части раковых заболеваний как результата потребления определенных видов пищи.     Босек предупреждает, что печеный и жареный в кипящем масле картофель могут иметь высокое содержание акриламида. Вместе с тем он успокаивает публику, что несмотря на такие удручающие выводы, исследование не было достаточно объемным, чтобы рекомендовать снять с полок магазинов часть исследованных продуктов.     Он рекомендует избегать жарения продуктов, богатых углеводами, в течение длительного периода времени и при высоких температурах. Вместе с тем приготовление этих продуктов в воде или на пару не приводит к образованию чрезвычайно высоких концентраций акриламида и безопасно для здоровья.   Автор: диетолог minus5 <a href="http://minus5.ru/users/6387">Анна Ильина</a>, по материалам зарубежной прессы Чрезмерное потребление хлеба, чипсов и риса может вызвать рак! 3

2010-03-11T15:10:46+03:00

1669

jpg

07c156fMwFST-A008a1

false

2010-03-11T15:10:46+03:00

<img align="middle" alt="" src="http://shkolazhizni.ru/img/content/i43/43652_or.jpg" style="width: 450px; height: 346px;" /> 1. БОРОТЬСЯ С РАКОМ ПРЯМОЙ КИШКИ Рак прямой кишки является одним из трех наиболее часто встречающихся видов раковых заболеваний среди женщин. Последние исследования показали, что диета, богатая кальцием, может помочь предотвратить эту болезнь. Эксперты считают, что без достаточного количества кальция, желчь и жирные кислоты, являющиеся естественными отходами пищеварения, могут раздражать прямую кишку и вызывать тем самым постоянное состояние восстановления тканей за счет интенсивного деления клеток. "Чем чаще клетки делятся, тем больше они подвергаются воздействию токсичных элементов, которые вызывают их малигнизацию - превращение здоровых клеток в раковые", - объясняет руководитель исследования Питер Р. Холт, профессор медицины Колумбийского университета Нью-Йорка. Кальций связывается с этими коварными кислотами, не давая им возможности наносить дальнейший ущерб. 2. ПРЕДУПРЕЖДАТЬ ПМС Если ваша диета содержит больше кальция, вы будет меньше подвержены колебаниям настроения, головным болям и раздражительности, которые ассоциируются с ПМС (предменструальным синдромом). Проведенное недавно исследование показало, что ежедневная доза в 1200 мг кальция может сократить эти явления почти на 50%. "Предменструальные симптомы показывают, что у женщины имеется значительный недостаток кальция", - утверждает Сюзан Тис-Джекобс, директор Центра метаболизма костей в клинике Св. Луки-Рузвельта в Нью-Йорке. Получение достаточного количества кальция может также помочь избежать разрушительной потери костей в более позднем возрасте, что представляет особый риск для страдающих от ПМС. 3. ИЗБЕЖАТЬ ВЫСОКОГО КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ Высокое кровяное давление может привести к сердечным заболеваниям, составляющим главную причину смерти мужчин и женщин в США. Оно также представляет значительную опасность во время беременности. Такое состояние называется преэклампсия. Кальций из молочных продуктов в сочетании с сбалансированной диетой с низким содержанием жиров может помочь поддерживать кровяное давление на нужном уровне. В крупном исследовании по заказу правительства США, получившем название DASH ("Диетический Подход к Предотвращению Высокого давления"), кальций вошел в состав группы питательных элементов, которые понижают кровяное давление. На основе исследования DASH была разработана диета DASH. Эта программа питания широко пропагандируется врачами в США среди пациентов с высоким давлением. Она рекомендует 2-3 порции обезжиренных или низкой жирности молочных продуктов, богатых кальцием, например, обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и сыр низкой жирности. 4. ИЗБЕГАТЬ ПОЧЕЧНЫХ КАМНЕЙ Двенадцатилетнее исследование Гарвардского университета, охватившее 90,000 женщин, показало, что для женщин с высоким содержанием кальция в пище опасность образования камней в почках значительно ниже. Исследователи считают, что кальций связывает оксалат во время переваривания пищи и затем выводится из организма, предупреждая образование камней. 5. БОРОТЬСЯ С РАКОМ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Достаточное содержание кальция может также помочь уменьшить опасность рака молочной железы, особенно если вы пьете молоко. Исследование в Финляндии с участием более 4,600 женщин привело к выводу, что те, кто пьет в среднем 4 стакана молока в день, менее подвержены риску заболеть раком молочной железы, чем те, кто пьет меньше 4 стаканов. Исследователи предполагают, что кальций и другие компоненты молока, как, например, ленолевая кислота, могут обладать значительными свойствами, предупреждающими рак молочной железы. 6. ПРЕДОТВРАТИТЬ НАБОР ВЕСА Исследователи предполагают, что богатая кальцием диета, особенно включающая молочные продукты, не только помогает молодым женщинам поддерживать вес, но может также уменьшить общий уровень жира в организме. Небольшое исследование женщин в возрасте от 18 до 31 года показало, что у тех, кто потребляет не более 1900 калорий в день и не менее 780 мг кальция, вес либо не увеличивался, либо уменьшался на протяжении 2 лет. С другой стороны, у женщин, чье питание было бедно кальцием, наблюдалось увеличение веса при одинаковом количестве калорий. Ведущий исследователь Дороти Тигарден, доцент по вопросам питания в университете Пердью в Индиане, США, предполагает, что "кальций подавляет определенные гормоны, в результате чего улучшается способность организма расщеплять жир в клетках и замедляется производство жира". Автор: диетолог minus5 <a href="http://minus5.ru/users/6387">Анна Ильина</a>, по материалам ContentMail Почему организму нужен кальций? 18

2010-03-10T18:32:43+03:00

1668

jpg

false

2010-03-10T18:32:43+03:00

Выдающийся американский врач Константин Геринг писал, что злоупотребление сахаром и сладостями – причина большинства болезней женщин и детей. Сладкоежки не только употребляют большое количество сладкого, но и носят с собой в сумочке конфеты и шоколад. Дети, играя на улице, забегают домой лишь только за тем, чтобы взять конфетку. У некоторых малышей появляется нервная дрожь, когда они видят сахар или конфеты.      Сладкоежки – противоречивые натуры. В чем же проявляется их противоречивость? Поражает их неутомимый аппетит или его отсутствие. Временами внезапная жажда или отсутствие жажды вообще. Выраженное желание обниматься или отвращение к прикосновениям. Чувствительность к выговорам, строгим замечаниям или нечувствительность к наказанию. Чувствительность к боли или чувство онемения. Плаксивость или поразительное умение сдерживать слезы, даже когда очень больно. Отсутствие аппетита утром или ощущение голода через небольшое время после еды. Мягкость, чередующаяся с очень агрессивным поведением. Холодные ноги, но иногда такие горячие ночью, что нужно высовывать их из-под одеяла. У некоторых людей непреодолимое желание сосать и кусать пальцы и грызть ногти, когда волнуются. Много людей курят, чтобы уменьшить аппетит или управлять весом, потому что испытали, что прекращение курения стимулирует аппетит и потребность в сладком.      Доказано, что сахар сильно влияет на поведение человека. Около 67%  больных с психическими нарушениями страдают от низкого содержания сахара в крови из-за быстрого усвоения его тканями. От этого их настроение становится изменчивым, реакции – странными и антиобщественными. Доказано, что поведение юных преступников улучшаются, если они получают диету без сахара. В нашем современном мире сладости играют огромную роль в компенсации многочисленных стрессов, происходящих буквально на каждом шагу. Наиболее частым способом компенсации недостатка любви, чувства взаимопонимания является злоупотребление сладостями. Имеется определенная связь между чувствами и сладким вкусом. Поэтому говорят: «Мне не сладко», «Сладенький ты мой», «Медовый месяц».      У детей-сладкоежек недостаток любви к себе порождает страх того, что он не достоин любви матери. И даже боязнь, что она его бросит. Опасения, что он будет брошен, главным образом, связаны с образом матери потому, что она для него источник наслаждения, любви, тепла, пищи и безопасности во время первых шагов во внешнем мире. Кстати, после гомеопатического разведения сахара эти опасения выходят на поверхность и, наконец, исчезают. Это так называемое «гомеопатическое ухудшение» - верный признак будущего выздоровления.      Кроме раздражительности, злости и плаксивости, ребенок демонстративно обнимается с матерью, чтобы подчеркнуть свою собственность. Желает спать только с мамой и просит, чтобы она крепко его обнимала. Просыпается, когда мать ослабляет объятья. Или бывает наоборот: не терпит прикосновений. Или спит с большим игрушечным мишкой, раз нельзя спать с матерью. Такие дети подавлены и агрессивны в детском саду или в школе, но активны дома. У них очень переменчивое настроение. Они сильно потеют, особенно в ночное время. Слюнотечение наблюдается у них днем и ночью.      Подростки постоянно плюют себе под ноги. Поэтому стараются, чтобы во рту у них что-нибудь было – конфета, палец, сигарета. У сладкоежек нередко агрессивное поведение, многие из них очень вспыльчивы, иногда бросают предметы, пинаются и кусаются, дерутся и толкаются. У них потребность «задевать за живое». Они стараются обидеть мать, ломают ее любимые вещи. Одним словом, подростки-сладкоежки отличаются наглым поведением и ничего не боятся.      Другой часто встречающийся признак – болтливость, являющаяся скрытой потребностью привлечь к себе внимание. Для этого они совершают поступки, которые запрещаются, встревают постоянно в разговор взрослых, требуют внимания, дико хохочут и визжат, начинают дразниться.   Однако возможно и противоположное поведение: замкнутость, скрытность, недружелюбие, необщительность, нерешительность, неуверенность, робость, настороженность, чувствительность к критике, большая потребность в одобрении. Такой ребенок замкнут, никогда не сопротивляется и не дерется с другими детьми. Ему кажется, весь мир против него, и он желает умереть, потому что не умеет проигрывать.      Как ведут себя взрослые сладкоежки? У них появляется потребность обладать чем-то или иметь новые вещи. Но удовлетворения от этого обладания они не испытывают. Они не способны к глубоким и длительным отношениям, их преследуют бесплодные поиски новых любовных романов. Отсутствие чувства удовлетворения с детства не может компенсироваться во взрослой жизни. Только глубокая трансформация и лечение могут помочь такому человеку.      Полные люди всю жизнь пытаются похудеть. Они голодают или соблюдают строгую диету. После таких героических усилий, потеряв пять или десять килограммов, они быстро снова набирают  вес. Отсюда неудовлетворенность и раздражительность. Только очень сильный человек может себя контролировать. Но контролировать – не значит избавиться от психологической проблемы. Кроме того, при недельном голодании или рафинированном питании атрофируется слизистая толстой кишки.     Поэтому важно, чтобы потеря избыточной массы тела не сопровождалась ухудшением общего самочувствия. Известно, что употребление однообразной пищи ведет к депрессии, подавлению иммунитета, инфекционным заболеваниям и раку.      Как же все-таки похудеть сладкоежкам? Надо есть все, кроме сладостей. Для облегчения задачи можно употреблять конфеты для диабетиков на фруктозе или сорбите. Не рекомендуем и их переедать. От сорбита, употребленного в большей дозе (более 30 г), будет слабительный эффект. Таблетки, заменяющие собой сахар, при систематическом употреблении вредны для здоровья. Они дают сигнал организму, что надо усваивать сахар, а сахара нет. А это удар по поджелудочной железе и всем системам организма. Кроме того, при их расщеплении в организме образуется формалин, которым мумифицируют трупы от разложения, или метиловый спирт, от которого развивается слепота. Не потому ли у диабетиков развивается диабетическая гангрена и страдает зрение?      Однако повторимся: исключив сахар, вы не решите самой проблемы, суть которой – недостаток любви, внимания и взаимопонимания. Ведь человек попросту компенсирует свои комплексы поеданием сладкого. Примерно половине таких людей поможет улучшить свое состояние здоровья сахар в гомеопатическом разведении. Другой половине помощь надо оказывать на более высоком уровне. И только обретя мир, любовь, понимание и тепло близких, такие люди постепенно становятся равнодушными к сладкому.      Всегда ли от сладкого полнеют? Ожирение у сладкоежек может быть не только от употребления сладкого. Есть  и другие причины: пиво с сухариками, хлеб, повышенная продукция гормонов в организме и др. Эти причины могут встречаться у одного человека в комплексе. Тогда может помочь только комплексный подход. Заканчивая лечение, врач говорит полным людям: «Выздоравливайте!», а худым «Поправляйтесь!». Нельзя полным людям  говорить «Поправляйтесь!». Информационное влияние одного человека на другого может быть очень сильным. Припоминаем женщину, страдающую ожирением, которая рвалась на прием к Кашпировскому. Он ее не принял, а только сказал: «Жрать меньше надо!». В результате она сильно похудела, но у нее появились другие проблемы со здоровьем. Так что не все сладкоежки полные.      Почему одни сладкоежки полнеют, а другие худеют? Сахар может плохо усваиваться тканями организма и тогда от высокого содержания сахара в крови у человека пропадает аппетит, он плохо ест, так как ест только сладкое. У других интоксикация сахаром приводит к понижению уровня сахара в крови за счет его быстрого усвоения, что повышает аппетит, особенно к сладкому. Такое нарушение обмена сахара приводит к чувству голода сразу после еды. Они не могут заснуть на голодный желудок. Появляется непреодолимое желание сладкого, головокружение, слабость, дрожь натощак, раздражительность, особенно при пробуждении. Про таких говорят: «Не с той ноги встал».      Какие болезни подстерегают сладкоежек? Запрет сладкого помогает при экземах, аллергии, простудах, запорах, эндокринной патологии, депрессиях, нарушениях сна, многих воспалительных заболеваниях, присущих, как правило, сладкоежкам. У мужчин с бесплодием, злоупотребляющих сахаром, запрет сладкого решал детородную функцию и давал возможность обзаводиться детьми. У детей-сладкоежек отмена сладкого устраняла сильный приступообразный кашель.      Эта статья – не истина в последней инстанции. Главное, чтобы вы увидели свое состояние и состояние здоровья ваших ближних в определенном ракурсе и задумались.   Автор: <a href="http://minus5.ru/users/5849">elena</a>, по материалам журнала "Наука и здравоохранение", приложение №4, 2009г. Портрет сладкоежек 3

2010-03-10T18:12:48+03:00

1666

jpg

37578629_1208122542_sweet415

false

2010-03-10T18:12:48+03:00

Общеизвестно, что после родов под угрозой могут оказаться многие важные составляющие женской красоты. Нередко меняется и не в лучшую сторону фигура, появляются лишние килограммы, ухудшается форма груди, прядями выпадают волосы, ломаются ногти, крошатся зубы, портится кожа, появляются растяжки. При том, что гормональный фон после родов постепенно возвращается в первоначальное состояние, локальные жировые отложения, которые образовались во время беременности в нижней части тела: на животе, на бедрах, талии исчезают далеко не всегда. Главная причина образования пресловутой "апельсиновой корки" после родов - это действие женских половых гормонов эстрогенов, уровень которых существенно возрастает во время беременности. Если с дряблыми мышцами ягодиц и ног можно справиться путем увеличения физических нагрузок, то целлюлит - это повод обратиться к специалисту-дермато-косметологу. Для борьбы с этой напастью придумано множество способов - начиная с массажа и заканчивая применением специальных кремов. <noindex><a rel="nofollow" href="http://www.clinicas.ru/?id=175"><img width="165" height="250" align="left" src="/files/images/1.jpg" alt="" />Целлюлит</a></noindex> - одна из главных неприятностей. Лечат его при помощи: <ul> <li>липолиза;</li> <li>лимфодренажа (разложившийся жир выводится с лишней водой);</li> <li><noindex><a rel="nofollow" href="http://www.clinicas.ru/?id=176">дермотонии</a></noindex> (специальный массаж, основанный на вакуумном воздействии);</li> <li>миостимуляции (тренировки мышц с помощью электрических зарядов);</li> <li>ультразвука;</li> <li><noindex><a rel="nofollow" href="http://www.clinicas.ru/?id=96">мезотерапии</a></noindex>;</li> <li>прессотерапии (воздействии на лимфатическую систему сжатым воздухом, что позволяет избавиться от отеков и значительно уменьшить объемы тела);</li> <li><noindex><a rel="nofollow" href="http://www.clinicas.ru/?id=73">антицеллюлитного массажа</a></noindex>.</li> </ul> Еще одна распространенная проблема послеродовый "животик", образовавшийся в результате чрезмерного растяжения мышц передней брюшной стенки. Еще при беременности в этой области тела откладывался жир, необходимый для того, чтобы защитить плод в случае падения или травмы матери. Проблему "животика" чаще всего можно решить с помощью электромиостимуляции или дополнительных физических упражнений, а улучшить состояние кожи, повысить ее эластичность и справиться с проблемой растяжек можно, используя метод мезотерапии (введение эмбриобластов, стимулирующих образование коллагена и эластина). Размером и формой своей груди недовольны подавляющее большинство женщин. Казалось бы, эти параметры не зависят от наших желаний. На самом же деле именно упорное желание быть красивой, вернее, еще красивее, чем теперь, поможет не только сохранить прежние формы, но и существенно улучшить их. И кормление малыша грудью не только не помеха на пути самосовершенствования, а лишний повод заняться этим вопросом. <noindex><a rel="nofollow" href="http://www.clinicas.ru/?id=215"><img width="167" height="250" align="right" src="/files/images/21.jpg" alt="" />Упругость груди</a></noindex>. Как поддержать ее форму? Чтобы форма груди осталась красивой рекомендуется: <ul> <li>правильное питание;</li> <li>щадящий ручной массаж молочных желез:</li> <li>кремы и аппликации.</li> </ul> Трудноустраняемым косметическим недостатком являются кожные стрии на животе, груди или бедрах. Косметолог поможет подобрать подходящий метод воздействия на стрии - для кого-то оптимальные результаты даст специальный крем, кому-то нужны более решительные меры воздействия: шлифовка, глубокие химические пилинги, мезотерапия(введение специальных лечебных препаратов),специальные физиотерапевтические процедуры, а у кого-то растяжки пройдут сами собой через два-три месяца после родов. Очень важная составляющая часть фигуры - это осанка. За время беременности женщина привыкает стоять и ходить со смещенным центром тяжести, когда живот выдвинут вперед, а спина откинута назад. После родов от этой привычки нужно как можно скорее избавляться. Для формирования правильной осанки за ней нужно постоянно следить и поддерживать ее при помощи специальных упражнений - полезно плавать, ходить с книгой или еще каким-то нетяжелым предметом на голове. Ведь ровная правильная осанка - это не только красивая фигура, это здоровье позвоночника, что для кормящей мамы после родов гораздо важнее. Начиная борьбу за идеальную фигуру после родов, не нужно форсировать события и сразу же давать себе максимальные нагрузки. Все должно происходить постепенно и доставлять удовольствие самой молодой маме. Тем более что здоровый образ жизни, который необходим при формировании красивой фигуры после родов, должен будет сопровождать молодую маму не только после родов, а желательно на протяжении всей ее жизни. Ваша красота под угрозой! 31

2010-03-10T15:09:03+03:00

1664

jpg

1238283040_1238270688_2

true

2010-03-10T15:09:03+03:00

Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы или «строительные кирпичики», образующие белки. Аминокислоты на 16% состоят из азота, это является основным химическим отличием от двух других важнейших элементов питания - углеводов и жиров. Важность аминокислот для организма определяется той огромной ролью, которую играют белки во всех процессах жизнедеятельности. Любой живой организм от самых крупных животных до крошечного микроба состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во всех процессах, происходящих в живых организмах. В теле человека из белков формируются мышцы, связки, сухожилия, все органы и железы, волосы, ногти; белки входят в состав жидкостей и костей. Ферменты и гормоны, катализирующие и регулирующие все процессы в организме, также являются белками. <img align="baseline" src="http://www.povarenok.ru/images/all/247463.jpg" alt="" />   Дефицит белков в организме может привести к нарушению водного баланса, что вызывает отеки. Каждый белок в организме уникален и существует для специальных целей. Белки не являются взаимозаменяемыми. Они синтезируются в организме из аминокислот, которые образуются в результате расщепления белков, находящихся в пищевых продуктах. Таким образом, именно аминокислоты, а не сами белки являются наиболее ценными элементами питания.   Помимо того, что аминокислоты образуют белки, входящие в состав тканей и органов человеческого организма, некоторые из них выполняют роль нейромедиаторов (нейротрансмиттеров) или являются их предшественниками. Нейромедиаторы - это химические вещества, передающие нервный импульс с одной нервной клетки на другую. Таким образом, некоторые аминокислоты необходимы для нормальной работы головного мозга. Аминокислоты способствуют тому, что витамины и минералы адекватно выполняют свои функции. Некоторые аминокислоты непосредственно снабжают энергией мышечную ткань.   Существует около 28 аминокислот. В организме человека многие из них синтезируются в печени. Однако некоторые из них не могут быть синтезированы в организме, поэтому человек обязательно должен получать их с пищей. К таким незаменимым аминокислотам относятся - гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Аминокислоты, которые синтезируются в печени, включают аланин, аргинин, аспарагин, аспартовую кислоту, цитруллин, цистеин, гамма-аминомасляную кислоту, глютамовую кислоту, глютамин, глицин, орнитин, пролин, серин, таурин, тирозин.   Процесс синтеза белков постоянно идет в организме. В случае, когда хоть одна незаменимая аминокислота отсутствует, образование белков приостанавливается. Это может привести к самым различным серьезным проблемам - от нарушения пищеварения до депрессии и замедления роста.   Как возникает такая ситуация? Легче, чем это можно себе представить. Многие факторы приводят к этому, даже, если ваше питание сбалансировано, и вы потребляете достаточное количество белка. Нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте, инфекция, травма, стресс, прием некоторых лекарственных препаратов, процесс старения и дисбаланс других питательных веществ в организме - все это может привести к дефициту незаменимых аминокислот. В настоящее время можно получать незаменимые и заменимые аминокислоты в виде биологически активных пищевых добавок. Это особенно важно при различных заболеваниях и при применении редукционных диет. Вегетарианцам необходимы такие добавки, содержащие незаменимые аминокислоты, чтобы организм получал все необходимое для нормального синтеза белков.   При выборе добавки, содержащей аминокислоты, предпочтение следует отдавать продуктам, содержащим L - кристаллические аминокислоты, стандартизированные по Американской Фармакопее (USP). Большинство аминокислот существует в виде двух форм, химическая структура одной является зеркальным отображением другой. Они называются D - и L - формами, например D - цистин и L - цистин. D означает dextra (правая на латыни), a L - levo (соответственно, левая). Эти термины обозначают направление вращения спирали, являющейся химической структурой данной молекулы. Белки животных и растительных организмов созданы в основном L - формами аминокислот (за исключением фенилаланина, который представлен D, L - формами). Таким образом, пищевые добавки, содержащие L - аминокислоты, считаются более подходящими для биохимических процессов человеческого организма.   Свободные, или несвязанные, аминокислоты представляют собой наиболее чистую форму. Они не нуждаются в переваривании и абсорбируются непосредственно в кровоток. После приема внутрь всасываются очень быстро и, как правило, не вызывают аллергических реакций. Если вы принимаете комплекс аминокислот, включающий все незаменимые, это лучше делать за 30 минут до еды. НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ ИЗОЛЕЙЦИН   Изолейцин - одна из незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза гемоглобина. Также стабилизирует и регулирует уровень сахара в крови и процессы энергообеспечения. Метаболизм изолейцина происходит в мышечной ткани. Изолейцин - одна из трех разветвленных аминокислот. Эти аминокислоты очень нужны спортсменам, так как они увеличивают выносливость и способствуют восстановлению мышечной ткани. Изолейцин необходим при многих психических заболеваниях; дефицит этой аминокислоты приводит к возникновению симптомов, сходных с гипогликемией. К пищевым источниками изолейцина относятся миндаль, кешью, куриное мясо, турецкий горох, яйца, рыба, чечевица, печень, мясо, рожь, большинство семян, соевые белки. Имеются биологически активные пищевые добавки, содержащие изолейцин. ЛЕЙЦИН   Лейцин - незаменимая аминокислота, относящаяся к трем разветвленным аминокислотам. Действуя вместе, они защищают мышечные ткани и являются источниками энергии, а также способствуют восстановлению костей, кожи, мышц, поэтому их прием часто рекомендуют в восстановительный период после травм и операций. Лейцин также несколько понижает уровень сахара в крови и стимулирует выделение гормона роста. К пищевым источникам лейцина относятся бурый рис. бобы, мясо, орехи, соевая и пшеничная мука. ЛИЗИН   Лизин - это незаменимая аминокислота, входящая в состав практически любых белков. Он необходим для нормального формирования костей и роста детей, способствует усвоению кальция и поддержанию нормального обмена азота у взрослых. Лизин участвует в синтезе антител, гормонов, ферментов, формировании коллагена и восстановлении тканей. Его применяют в восстановительный период после операций и спортивных травм. Лизин также понижает уровень триглицеридов в сыворотке крови Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении вирусов, вызывающих герпес и острые респираторные инфекции. Прием добавок, содержащих лизин в комбинации с витамином С и биофлавоноидами, рекомендуется при вирусных заболеваниях. Дефицит этой незаменимой аминокислоты может привести к анемии, кровоизлияниям в глазное яблоко, ферментным нарушениям, раздражительности, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, а также к нарушениям репродуктивной системы. Пищевыми источниками лизина являются сыр, яйца, рыба, молоко, картофель, красное мясо, соевые и дрожжевые продукты.  МЕТИОНИН   Метионин незаменимая аминокислота, помогающая переработке жиров, предотвращая их отложение в печени и в стенках артерий. Синтез таурина и цистеина зависит от количества метионина в организме. Эта аминокислота способствует пищеварению, обеспечивает дезинтоксикационные процессы ( прежде всего обезвреживание токсичных металлов ), уменьшает мышечную слабость, защищает от воздействия радиации, полезна при остеопорозе и химической аллергии. Метионин применяют в комплексной терапии ревматоидного артрита и токсикоза беременности. Метионин оказывает выраженное антиоксидантное действие, так как является хорошим источником серы, инактивирующей свободные радикалы. Метионин применяют при синдроме Жильбера, нарушениях функции печени. Он также необходим для синтеза нуклеиновых кислот, коллагена и многих других белков. Его полезно принимать женщинам, получающим оральные гормональные контрацептивы. Метионин понижает уровень гистамина в организме, что может быть полезно при шизофрении, когда количество гистамина повышено. Метионин в организме переходит в цистеин. который является предшественником гпютатиона. Это очень важно при отравлениях, когда требуется большое количество гпютатиона для обезвреживания токсинов и защиты печени. Пищевые источники метионина: бобовые, яйца, чеснок, чечевица, мясо. лук. соевые бобы, семена и йогурт. ФЕНИЛАЛАНИН   Фенилаланин - это незаменимая аминокислота. В организме она может превращаться в другую аминокислоту - тирозин, которая, в свою очередь, используется в синтезе основного нейромедиатора: допамина. Поэтому эта аминокислота влияет на настроение, уменьшает боль, улучшает память и способность к обучению, подавляет аппетит. Фенилапанин используют в лечении артрита, депрессии, болей при менструации, мигрени, ожирения, болезни Паркинсона и шизофрении. ТРЕОНИН   Треонин - это незаменимая аминокислота, способствующая поддержанию нормального белкового обмена в организме. Она важна для синтеза коллагена и эластина, помогает работе печени и участвует в обмене жиров в комбинации с аспартовой кислотой и метионином. Треонин находится в сердце, центральной нервной системе, скелетной мускулатуре и препятствует отложеннию жиров в печени. Эта аминокислота стимулирует иммунитет, так как способствует продукции антител. Треонин очень в незначительных количествах содержится в зернах, поэтому у вегетарианцев чаще возникает дефицит этой аминокислоты. ТРИПТОФАН   Триптофан - это незаменимая аминокислота, необходимая для продукции ниацина. Он используется для синтеза в головном мозге серотонина, одного из важнейших нейромедиаторов. Триптофан применяют при бессоннице, депрессии и для стабилизации настроения. Он помогает при синдроме гиперактивности у детей, используется при заболеваниях сердца, для контроля за массой тела, уменьшения аппетита, а также для увеличения выброса гормона роста. Помогает при приступах мигрени, способствует уменьшению вредного воздействия никотина. Дефицит триптофана и магния может усиливать спазмы коронарных артерий. К наиболее богатым пищевым источникам триптофана относятся бурый рис, деревенский сыр, мясо, арахис и соевый белок. ВАЛИН   Валин - незаменимая аминокислота, оказывающая стимулирующее действие. Валин необходим для метаболизма в мышцах, восстановления поврежденных тканей и для поддержания ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ (синтезируются в организме человека из продуктов питания) АЛАНИН   Аланин способствует нормализации метаболизма глюкозы. Установлена взаимосвязь между избытком аланина и инфицированием вирусом Эпштейна - Барра, а также синдромом хронической усталости. Одна из форм аланина - бета - аланин является составной частью пантотеновой кислоты и коэнзима А - одного из самых важных катализаторов в организме АРГИНИН   Аргинин замедляет рост опухолей, в том числе раковых, за счет стимуляции иммунной системы организма. Он повышает активность и увеличивает размер вилочковой железы, которая вырабатывает Т - лимфоциты. В связи с этим аргинин полезен людям, страдающим ВИЧ - инфекцией и злокачественными новообразованиями. Его также применяют П Р И заболеваниях печени ( циррозе и дезинтоксикационным процессам в печени Семенная жидкость содержит аргинин ; его иногда применяют в комплексной терапии бесплодия у мужчин. В соединительной ткани и в коже также находится большое количество аргинина, поэтому он эффективен при различных травмах.   Аргинин - важный компонент обмена веществ в мышечной ткани. Он способствует поддержанию оптимального азотного баланса в организме, так как участвует в транспортировке и обезвреживании избыточного азота в организме. Аргинин помогает снизить вес, так как вызывает некоторое уменьшение запасов жира в организме. Аргинин входит в состав многих энзимов и гормонов. Оказывает стимулирующее действие на выработку инсулина поджелудочной железой в качестве компонента вазопрессина (гормона гипофиза) и помогает синтезу гормона роста. Хотя аргинин синтезируется в организме, его образование может быть снижено у новорожденных. Источниками аргинина являются шоколад, кокосовые орехи, молочные продукты, желатин, мясо, овес, арахис, соевые бобы, грецкие орехи, белая мука, пшеница и пшеничные зародыши. АСПАРАГИН   Аспарагин необходим для поддержания баланса в процессах, происходящих в центральной нервной системе; препятствует как чрезмерному возбуждению, так и излишнему торможению. Он участвует в процессах синтеза аминокислот в печени. Больше всего аспарагина в мясных продуктах. АСПАРТОВАЯ КИСЛОТА   Так как аспартовая кислота повышает жизненную силу, то ее применяют при усталости. Она играет также важную роль в процессах метаболизма. Аспартовую кислоту часто назначают при заболеваниях нервной системы Она полезна спортсменам, а также при нарушениях функции печени. Стимулирует иммунитет за счет повышения продукции иммуноглобулинов и антител. Аспартовая кислота в больших количествах содержится в белках растительного происхождения, полученных из пророщенных семян. КАРНИТИН   Строго говоря, карнитин не является аминокислотой, но его химическая структура сходна со структурой аминокислот, и поэтому их обычно рассматривают вместе. Карнитин не участвует в синтезе белков и не является нейромедиатором. Его основная функция в организме - это транспорт длинноцепочечных жирных кислот, в процессе окисления которых выделяется энергия. Это один из основных источников энергии для мышечной ткани. Таким образом, карнитин увеличивает переработку жира в энергию и предотвращает отложение жира в организме, прежде всего в сердце, печени, скелетной мускулатуре.    Карнитин снижает вероятность развития осложнений сахарного диабета, связанных с нарушениями жирового обмена, замедляет жировое перерождение печени при хроническом алкоголизме и риск возникновения заболеваний сердца. Карнитин обладает способностью снижать уровень триглицеридов в крови, способствует снижению массы тела и повышает силу мышц у больных с нервномышечными заболеваниями. Считается, что некоторые варианты мышечных дистрофий связаны с дефицитом карнитина. При таких заболеваниях люди должны получать большее количество этого вещества, чем это положено по нормам. Карнитин также усиливает антиоксидантное действие витаминов С и Е. Он может синтезироваться в организме при наличии железа, тиамина, пиридоксина и аминокислот лизина и метионина. Синтез карнитина осуществляется в присутствии также достаточного количества витамина С.   Недостаточное количество любого из этих питательных веществ в организме приводит к дефициту карнитина. Карнитин поступает в организм с пищей, прежде всего с мясом и другими продуктами животного происхождения. Большинство случаев дефицита карнитина связано с генетически обусловленным дефектом в процессе его синтеза К возможным проявлениям недостаточности карнитина относятся нарушения сознания, боли в сердце, слабость в мышцах, ожирение. Мужчинам вследствие большей мышечной массы требуется большее количество карнитина, чем женщинам. У вегетарианцев более вероятно возникновение дефицита этого питательного вещества, чем у невегетарианцев, в связи с тем, что карнитин не встречается в белках растительного происхождения. ЦИТРУЛЛИН   Цитруллин повышает энергообеспечение, стимулирует иммунную систему. ЦИСТЕИН И ЦИСТИН   Эти две аминокислоты тесно связаны между собой, каждая молекула цистина состоит из двух молекул цистеина, соединенных друг с другом. Цистеин очень нестабилен и легко переходит в L - цистин, и одна аминокислота легко переходит в другую при необходимости. Обе аминокислоты относятся к серосодержащим и играют важную роль в процессах формирования тканей кожи. Имеют значение для дезинтоксикационных процессов, Цистеин входит в состав альфа - кератина, основного белка ногтей, кожи и волос. Он способствует формированию коллагена и улучшает эластичность и текстуру кожи. Цистеин входит в состав и других белков организма, в том числе некоторых пищеварительных ферментов.   Цистеин помогает обезвреживать некоторые токсические вещества и защищает организм от повреждающего действия радиации. Он представляет собой один из самых мощных антиоксидантов, при этом его антиоксидантное действие усиливается при одновременном приеме витамина С и селена. Цистеин является предшественником глютатиона - вещества, оказывающего защитное действие на клетки печени и головного мозга от повреждения алкоголем, некоторых лекарственных препаратов и токсических веществ, содержащихся в сигаретном дыме. Цистеин растворяется лучше, чем цистин, и быстрее утилизируется в организме, поэтому его чаще используют в комплексном лечении различных заболеваний.   Это аминокислота образуется в организме из L - метионина, при обязательном присутствии витамина В6. Дополнительный прием цистеина необходим при ревматоидном артрите, заболеваниях артерий, раке. Он ускоряет выздоровление после операций, ожогов, связывает тяжелые металлы и растворимое железо. Эта аминокислота также ускоряет сжигание жиров и образование мышечной ткани. L - цистеин обладает способностью разрушать слизь в дыхательных путях, благодаря этому его часто применяют при бронхитах и эмфиземе легких. Он ускоряет процессы выздоровления при заболеваниях органов дыхания и играет. важную роль в активизации лейкоцитов и лимфоцитов. ДИМЕТИЛГЛИЦИН   Диметилглицин - это производное глицина - самой простой аминокислоты. Он является составным элементом многих важных веществ, таких как аминокислоты метионин и холин, некоторых гормонов, нейромедиаторов и ДНК. В небольших количествах Диметилглицин встречается в мясных продуктах, семенах и зернах. ГЛЮТАМИН   Глютамин содержится во многих продуктах как растительного, так и животного происхождения, но он легко уничтожается при нагревании. Шпинат и петрушка являются хорошими источниками глютамина, но при условии, что их потребляют в сыром виде. ГЛЮТАТИОН   Глютатион, так же как и карнитин, не является аминокислотой. По химической структуре - это трипептид, получаемый в организме из цистеина, глютаминовой кислоты и глицина. Глютатион является антиоксидантом. Больше всего глютатиона находится в печени (некоторое его количество высвобождается прямо в кровоток), а также в легких и желудочно-кишечном тракте. Он необходим для углеводного обмена, а также замедляет старение за счет влияния на липидный обмен и предотвращения возникновения атеросклероза. Дефицит глютатиона прежде всего сказывается на нервной системе, вызывая нарушения координации, мыслительных процессов, тремор. Количество глютатиона в организме уменьшается с возрастом. ГЛИЦИН   Глицин замедляет дегенерацию мышечной ткани, так как является источником креатина - вещества, содержащегося в мышечной ткани и используемого при синтезе ДНК и РНК. Глицин необходим для синтеза нуклеиновых кислот, желчных кислот и заменимых аминокислот в организме. Глицин входит в состав многих антацидных препаратов, применяемых при заболеваниях желудка. Глицин полезен для восстановления поврежденных тканей, так как в больших количествах содержится в коже и соединительной ткани. Он необходим для центральной нервной системы и хорошего состояния предстательной железы. Он выполняет функцию тормозного нейромедиатора и таким образом может предотвратить эпилептические судороги. Его применяют в лечении маниакально - депрессивного психоза, глицин может быть эффективен при гиперактивности. ГИСТИДИН   Гистидин - это незаменимая аминокислота, способствующая росту и восстановлению тканей. Гистидин входит в состав миелиновых оболочек, защищающих нервные клетки, а также необходим для образования красных и белых клеток крови. Гистидин защищает организм от повреждающего действия радиации, способствует выведению тяжелых металлов из организма и помогает при СПИДе. ГАММА - АМИНОМАСЛЯНАЯ КИСЛОТА   Гамма-аминомасляная кислота (GABA) выполняет в организме функцию нейромедиатора центральной нервной системы. Она незаменима для обмена веществ в головном мозге. Гамма - аминомасляная кислота в организме образуется из другой аминокислоты - глютаминовой. Она уменьшает активность нейронов и предотвращает перевозбуждение нервных клеток. Гамма - аминомасляная кислота снимает возбуждение и оказывает успокаивающее действие, ее можно принимать также как транквилизаторы (диазепам, феназепам и др.), но без риска развития привыкания. Эту аминокислоту используют в комплексном лечении эпилепсии и артериальной гипертензии. Так как она оказывает релаксирующее действие, ее применяют при лечении нарушений половых функций. Гамма - аминомасляную кислоту назначают при синдроме дефицита внимания. ГЛЮТАМИНОВАЯ КИСЛОТА   Глютаминовая кислота является нейромедиатором, передающим импульсы в центральной нервной системе. Эта аминокислота играет важную роль в углеводном обмене и способствует проникновению кальция через гематоэнцефалический барьер. Глютаминовая кислота может использоваться клетками головного мозга в качестве источника энергии. Она также обезвреживает аммиак, отнимая атомы азота в процессе образования другой аминокислоты - глютамина. Этот процесс - единственный способ обезвреживания аммиака в головном мозге. Глютаминовую кислоту применяют при коррекции расстройств поведения у детей, а также при лечении эпилепсии, мышечной дистрофии, язв, гипогликемических состояний, осложнений инсулинотерапии сахарного диабета и нарушений умственного развития. ГЛЮТАМИН   Глютамин - это аминокислота, наиболее часто встречающаяся в мышцах в свободном виде. Он очень легко проникает через гематоэнцефалический барьер и в клетках. головного мозга переходит в глютаминовую кислоту и обратно. Глютамин увеличивает количество гамма - аминомасляной кислоты, которая необходима для поддержания нормальной работы головного мозга. Глютамин также поддерживает нормальное кислотно-щелочное равновесие в организме и здоровое состояние желудочно-кишечного тракта, необходим для синтеза ДНК и РНК. Глютамин - активный участник азотного обмена. Его молекула содержит два атома азота и образуется из глютаминовой кислоты путем присоединения одного атома азота. Таким образом, синтез глютамина помогает удалить избыток аммиака из тканей, прежде всего из головного мозга, и может переносить азот внутри организма. Глютамин находится в больших количествах в мышцах и используется для синтеза белков клеток скелетной мускулатуры. ГИСТАМИН   Гистамин, очень важный компонент многих иммунологических реакций, синтезируется из гистидина. Гистамин также способствует возникновению полового возбуждения. В связи с этим одновременный прием биологически активных пищевых добавок, содержащих гистидин, ниацин и пиридоксин (необходимых для синтеза гистамина), может оказаться эффективным при половых расстройствах. ЛИЗИН   Лизин - это незаменимая аминокислота, входящая в состав практически любых белков. Он необходим для нормального формирования костей и роста детей, способствует усвоению кальция и подержанию нормального обмена азота у взрослых. Лизин участвует в синтезе антител, гормонов, ферментов, формировании коллагена и восстановлении тканей. Его применяют в восстановительный период после операций и спортивных травм. Лизин также понижает уровень триглицеридов в сыворотке крови. Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении вирусов, вызывающих герпес и острые респираторные инфекции. Прием добавок, содержащих лизин в комбинации с витамином С и биофлавоноидами, рекомендуется при вирусных заболеваниях. Дефицит этой незаменимой аминокислоты может привести к анемии, кровоизлияниям в глазное яблоко, ферментным нарушениям, раздражительности, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, а также к нарушениям репродуктивной системы. Пищевыми источниками лизина являются сыр, яйца, рыба, молоко, картофель, красное мясо, соевые и дрожжевые продукты. ОРНИТИН   Орнитин помогает высвобождению гормона роста, который способствует сжиганию жиров в организме. Этот эффект усиливается при применении орнитина в комбинации с аргинином и карнитином. Орнитин также необходим для иммунной системы и работы печени, участвуя в дезинтоксикационных процессах и восстановлении печеночных клеток. Высокие концентрации орнитина обнаруживаются в коже и соединительной ткани, поэтому эта аминокислота способствует восстановлению поврежденных тканей. Орнитин в организме синтезируется из аргинина и, в свою очередь, служит предшественником для цитруллина, пролина, глютаминовой кислоты. ПРОЛИН   Пролин улучшает состояние кожи, за счет увеличения продукции коллагена и уменьшения его потери с возрастом. Помогает в восстановлении хрящевых поверхностей суставов, укрепляет связки и сердечную мышцу. Для укрепления соединительной ткани пролин лучше применять в комбинации с витамином С. Пролин поступает в организм преимущественно из мясных продуктов. СЕРИН   Серин необходим для нормального обмена жиров и жирных кислот, роста мышечной ткани и поддержания нормального состояния иммунной системы. Серии синтезируется в организме из глицина. В качестве увлажняющего вещества входит в состав многих косметических продуктов и дерматологических препаратов. ТАУРИН   Таурин в высокой концентрации содержится в сердечной мышце, белых клетках крови, скелетной мускулатуре, центральной нервной системе. Он участвует в синтезе многих других аминокислот, а также входит в состав основного компонента желчи, которая необходима для переваривания жиров, абсорбции жирорастворимых витаминов и для поддержания нормального уровня холестерина в крови. Поэтому таурин полезен при атеросклерозе, отеках, заболеваниях сердца, артериальной гипертонии и гипогликемии. Таурин необходим для нормального обмена натрия, калия, кальция и магния. Он предотвращает выведение калия из сердечной мышцы и потому способствует профилактике некоторых нарушений сердечного ритма. Таурин оказывает защитное действие на головной мозг, особенно при дегидратации. Его применяют при лечении беспокойства и возбуждения, эпилепсии, гиперактивности, судорог. Концентрация таурина в головном мозге у детей в четыре раза больше, чем у взрослых. Биологически активные пищевые добавки с таурином дают детям с синдромом Дауна и мышечной дистрофией. ТИРОЗИН   Тирозин является предшественником нейромедиаторов норэпинефрина и допамина. Эта аминокислота участвует в регуляции настроения; недостаток тирозина приводит к дефициту норэпинефрина, что, в свою очередь, приводит к депрессии. Тирозин подавляет аппетит, способствует уменьшению отложения жиров, способствует выработке мелатонина и улучшает функции надпочечников, щитовидной железы и гипофиза. Тирозин также участвует в обмене фенилаланина. Тиреоидные гормоны образуются при присоединении к тирозину атомов йода. Неудивительно поэтому, что низкое содержание тирозина в плазме связано с гипотиреозом. Симптомами дефицита тирозина также являются пониженное артериальное давление, низкая температура тепа и синдром беспокойных ног. Прием биологически активных пищевых добавок с тирозином используют для снятия стресса, полагают, что они могут помочь при синдроме хронической усталости и нарколепсии. Их используют при тревоге, депрессии, аллергиях и головной боли, а также при отвыкании от лекарств. Тирозин может быть полезен при болезни Паркинсона. Естественные источники тирозина включают миндаль, авокадо, бананы, молочные продукты, семечки тыквы и кунжут.   Автор: диетолог minus5  <a href="http://minus5.ru/users/6387">Анна Ильина</a>   Аминокислоты. Их свойства и роль в организме. 3

2010-03-09T18:34:00+03:00

1663

jpg

article_image-image-article

false

2010-03-09T18:34:00+03:00

Звезды уверены, что в этот праздник вам стоит отправиться на поиски приключений – одной или вместе с мужчиной. Чем больше вы осуществите в первую неделю весны, тем веселее у вас пройдут оставшиеся месяцы. <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">Стихия Огня</h2> <h3 class="align-left" style="text-align: justify;">Овен</h3> Праздники пройдут романтично. Ваше очарование возрастет до таких пределов, что пускать в ход другое ваше преимущество – напористость и задор – будет даже необязательно. Хотя инициатива приветствуется. Любое новшество, будь то изобретательные позы или сексапильный наряд, любимый примет на ура! А вот требовать от него ответных подвигов не стоит. Примените хитрость. О том, какой подарок хочется получить к женскому дню, не заявляйте прямо. Лучше попросите его друзей дать ему небольшую подсказку. <h3 class="align-left" style="text-align: justify;">Лев</h3> Безрассудство – не самая характерная львиная черта, но сейчас стремление к необдуманным поступкам у вас обострилось. И это может привести к неприятным последствиям. Так или иначе, новых романтических увлечений и эротических приключений вам все равно не избежать, поэтому постарайтесь не терять голову и не принимать скоропалительных решений. Контрацепция – лучший друг влюбленной женщины, самомнение и самоуверенность – ее главный враг. Праздничная активность мужчин носит временный характер, постарайтесь за это время не наделать непоправимых ошибок. <h3 class="align-left" style="text-align: justify;">Стрелец</h3> Будьте осторожнее с электроприборами – не в каждом секс-шопе продают лицензированные фаллоимитаторы. Риск получить травму в постели, наверное, не так высок, как на городской многополосной трассе, но осторожность нигде не повредит. В то же время к празднику звезды сулят перспективы в личных отношениях. А это значит, что и в сексе можно будет экспериментировать. Будет ли это поиск нового партнера или новых эрогенных зон у старого – решать вам. <img width="676" height="308" src="http://wday.ru/images/docs/i/143637.jpg" style="" alt="" /> <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">Стихия Воды</h2> <h3 class="align-left" style="text-align: justify;">Рак</h3> Раков ждут невероятные открытия в интимной сфере. Будут ли это сюрпризы со стороны любимого или знакомство со своими скрытыми доселе талантами, пока неизвестно. Однако можно утверждать, что перемены будут приятными. Поэтому все, что вам необходимо предпринять, это расслабиться и получать удовольствие! <h3 class="align-left" style="text-align: justify;">Скорпион</h3> Секса вам хочется все реже и, судя по всему, это заметно не только вам. Беспокоиться нет смысла: истерика – не ваш стиль. Займитесь здоровьем. Зима была долгой, авитаминоз никто не отменял, а упорный труд и преодоление всякого рода препятствий, которые вы так любите, могут вымотать даже самую энергичную барышню. Обратите внимание на питание, старайтесь высыпаться, побалуйте себя косметическими процедурами. Почаще любуйтесь собой в зеркале – хорошее самочувствие и игривое настроение не заставят себя долго ждать. <h3 class="align-left" style="text-align: justify;">Рыбы</h3> Перемены – лучший залог стабильности. Чтобы убедиться, что у вас большое сексуальное будущее, начинайте меняться. Во всем. Привыкли к долгой прелюдии – начинайте без нее, обожаете минимализм и стринги – покупайте кружевные винтажные панталоны и пояс для чулок, любите молоденьких – переключайтесь на взрослых и солидных. В праздники отправляйтесь на поиски приключений – одна или вместе с мужчиной. Чем больше вы осуществите в первую неделю весны, тем веселее у вас пройдут оставшиеся месяцы. <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">Стихия Земли</h2> <h3 class="align-left" style="text-align: justify;">Телец</h3> Возможны новые знакомства. Но ваше внимание скорее будет отдано кому-то из старых приятелей, к которому вы внезапно почувствуете влечение, а может статься и страсть. Попытайтесь побороть свою зодиакальную консервативность – в праздники себе можно позволить пошалить. Несвободным представителям знака можно посоветовать обратить разбуженную весной сексуальную энергию во благо. Флирт на стороне приведет вас в тонус, от которого ваш партнер будет только в восторге. <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">Козерог</h2> Что такое не везет и как с ним бороться? Настоящая Козерожица знает, что добиваться совершенства надо упорной работой. Секс – не исключение. Не слишком расстраивайтесь, если партнер необоснованно холоден или неожиданно резок и груб. Расслабляющая ванна, массаж, подборка эротического кино растопят любые льды и подточат самые твердые камни. Играть в кошки-мышки, интриговать его или пытаться шутить на грани – не стоит. Приветливая улыбка и нежный взгляд – лучший способ снять напряжение и обеспечить праздничное настроение. <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">Дева</h2> Любимый старается быть оригинальным, а вы все никак не определитесь, как на это реагировать. Смелее! Неожиданный поцелуй оторвал вас от вязания? Забросьте рукоделие подальше и займите руки чем-нибудь менее трудоемким и более приятным. У тех, кто возлюбленным обзавестись еще не успел, такой шанс вскоре появится. Поначалу это может вам показаться просто минутной страстью и ни к чему не обязывающим разовым увлечением. Но делать выводы об этом лучше спустя некоторое время. По крайней мере, в женский день одиночество вам не грозит. <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">Стихия Воздуха</h2> <h3 class="align-left" style="text-align: justify;">Близнецы</h3> Никакого Интернета! Только личные свидания. Даже заштатная водолазка и ношенные джинсы произведут на противоположный пол более глубокое впечатление, чем самое пикантное кокетство в Сети. Тем более что звезды свидетельствуют о том, что все это довольно скоро вам придется снять. В постели рекомендуется оставаться робкой и неопытной барышней. Это сейчас более удачный для вас образ, чем роль женщины-вамп. <img width="676" height="309" src="http://wday.ru/images/docs/i/143638.jpg" alt="" /> <h3 class="align-left" style="text-align: justify;">Весы</h3> Самое время для творчества. Привычные движения и излюбленные позы надоели не только вам, но и партнеру. Расхожий совет – отправиться в совместное путешествие или найти новое общее хобби – вполне подойдет для того, чтобы начать нарушать стереотипы. Даже простая прогулка по весенним бульварам сделает свое дело. Вас могут вдохновить его робкие попытки перенести вас через лужу, а он будет умиляться вашим переживаниям о новых сапогах. К тому же свежий воздух всегда хорошо сказывался на повышении аппетита. В том числе и сексуального. <h3 class="align-left" style="text-align: justify;">Водолей</h3> Не ищите счастья на стороне. Проверенный партнер, дорогой супруг, давний возлюбленный, в общем, тот, кого вы давно знаете, и тот, кто хорошо знаком с вашими сексуальными пристрастиями, сейчас доставит вам больше удовольствия, чем любой новый знакомый. Даже если вам кажется, что такого рокового вы никогда не встречали и вряд ли когда-нибудь встретите. Необязательно обновлять интимную стрижку или покупать костюм медсестры. Чтобы воскресить былые чувства, сейчас вам достаточно просто отвлечься от суеты. Любовный гороскоп: 8 Марта 11

2010-03-05T18:51:23+03:00

1660

jpg

143639

false

2010-03-05T18:51:23+03:00

<div class="article-content"><img src="http://image.subscribe.ru/list/digest/woman/1i3.jpg" style="float: left; margin-right: 10px; margin-top: 10px;" alt="" /> Многие не любят свои веснушки и стремятся от них избавиться. А с наступлением весны солнце доставляет нам новые проблемы, среди них - гиперпигментация. Как вернуть коже ровный цвет? Если в веснушками многие из нас еще могут смириться, то другие виды гиперпигментации однозначно нас угнетают. Однако перед тем как начинать бороться за белизну своей кожи, давайте попробуем разобраться, в чем же дело. ВИДЫ ПИГМЕНТАЦИИ Веснушки (эфелиды) присущи в первую очередь обладательницам светлой кожи и светлых (или рыжих) волос в возрасте до 35-ти лет. После этого, даже если вы генетически предрасположены к такой пигментации кожи, веснушки начинают постепенно бледнеть и часто сходят совсем. Механизм формирования веснушек такой же, как и при обычном загаре, то есть это такой точечный загар, который спровоцирован локальной активизацией меланина. Хлоазмы доставляют женщинам гораздо больше неприятностей, поскольку, в отличие от веснушек, их нельзя назвать симпатичными и обаятельными. Это пятна от темно-желтого до темно-коричневого цвета на лбу, спинке носа, висках, верхней губе, подбородке. И это достаточно большие пятна с резко очерченными границами. Самые распространенные случаи появления этого вида гиперпигментации - беременность. В других случаях появление хлоазм говорит о каких-то серьезных заболеваниях половой сферы, печени, желчного пузыря или желудочно-кишечного тракта. Родинки - это точечная концентрация меланоцитов в одном месте. Расположение родинок, как правило, определяется уже при рождении человека. Некоторые из них могут быть совсем бледными, но с возрастом темнеют и как бы проявляются. Этот процесс обычно подталкивают серьезные гормональные встряски организма в период полового созревания, беременности, климакса. Если у нас совершенно на ровном месте начинают появляться новые родинки, да еще и с подозрительной структурой - это повод немедленно обратиться к врачу. При этом достаточно высок риск появления меланомы - злокачественной опухоли, содержащей меланин. Однако проявления гиперпигментации этим не ограничиваются. Некрасивые пятна на коже могут появиться как реакция на укус насекомого, неправильный и неумеренный загар, прием гормональных препаратов, общее снижение иммунитета. Возрастные изменения кожи - еще одна причина гиперпигментации. Если вы перешагнули 40-летний рубеж, то наверняка заметили появление веснушек не только на лице, но, возможно, на плечах, руках, или на всем теле. В этом случае на помощь придут специальные средства. ЛЕЧЕНИЕ Прежде чем отправляться в магазин за отбеливающими кремами или записываться на самые популярные косметические процедуры в специализированных салонах, неплохо было бы проконсультироваться с врачами. В погоне за красотой важнее всего не навредить своему здоровью. Как правило, для избавления от некрасивой гиперпигментации необходимо устранить первопричину, то есть провоцирующее ее заболевание. Иначе все дорогостоящие процедуры отбеливания просто ничего не дадут. Даже после них пятна на коже все равно останутся или сразу же появятся вновь. Кроме того, следует помнить о том, что практически при любой причине гиперпигментации ее усиливает воздействие солнечных лучей, а потому следует меньше бывать на солнце. Если же это неизбежно, обязательно пользуйтесь средствами защиты с широким спектром действия и солнцезащитным фактором (SPF) не менее 25. Средства борьбы Мы прекрасно знаем о том, как боролись с этой напастью наши мамы и бабушки. Все необходимое росло в огородах и хранилось в холодильнике. Прекрасными отбеливающими свойствами обладают огурцы, петрушка, лимон. Если вы уверены в экологической безопасности этих природных лекарей, можете столь же успешно пользоваться ими. Однако нельзя забывать о том, что наш иммунитет сильно ослаблен по сравнению с поколениями людей, выросших в другой экологической обстановке. Тот же лимонный сок может не помочь, а спровоцировать обострение. Но все же можете попробовать приготовить, например... Зеленый отбеливающий крем Очистить огурец от кожицы и измельчить на мелкой терке. Взять молодые сочные листья крапивы и одуванчика, смешать в равных пропорциях, измельчить и отжать сок. На пару растворить 15 г ланолина, добавить 50 мл миндального, персикового масла или другого масла-основы по вашему выбору, огуречную массу и чайную ложку зеленого сока. После этого посуду накрыть крышкой и поставить на слабый огонь. Через час снять с огня. Смесь тщательно размешать, процедить и остудить, взбивая. Добавить 2 капли лимонного сока, 3 капли масла розового дерева. Если же вы предпочитаете готовые средства проверенных производителей, то у каждого из них есть отбеливающие и отшелушивающие средства для любых типов кожи. Они могут быть в виде пилингов, молочка, тоников, масок, кремов. Как правило, в их основе лежат гликолевая, молочная, винная, лимонная и салициловая кислоты. Для эффективного отбеливания также нужны фруктовые и койевые кислоты, лимонный и огуречный экстракты. Из более экзотических составляющих можно выделить эфирные масла нероли, экстракты коры японского белого тутового дерева и грейпфрута. САЛОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Но если вы любите себя и готовы посвятить себе определенное время и некоторую сумму денег, то лучше всего обратиться к профессионалам. Современный салон красоты предложит вам широчайший спектр необходимых процедур. Среди них одним из самых привычных является, пожалуй, химический пилинг. Его задача - с помощью фруктовых кислот удалить верхний слой кожи с пигментными пятами и стимулировать появление нового здорового и чистенького слоя кожи. При выборе именно такой процедуры следует помнить о возможных аллергических реакциях. Можно воспользоваться процедурой так называемой криоаппликации, то есть воздействия на пигментные пятна жидким азотом. При этом проводится точечное воздействие на образовавшиеся пятна, которые под воздействием процедуры в течение нескольких дней отторгаются вместе с верхним слоем кожи. Эта процедура считается особенно эффективной при возрастной пигментации. С пигментными пятнами сегодня успешно борются также с помощью так называемого эрбиевого лазера. Он генерирует световую волну той длины, которая воздействует только на пигмент кожи. Пигмент разрушается, кожа остается неповрежденной и осветляется. Не менее популярно и фотоомоложение, которое решает сразу несколько задач. При этой косметической процедуре не только осветляются пигментные пятна, но и ликвидируются мелкие морщинки, восстанавливается эластичность. При этом, как и в случае с лазером, на пигмент кожи воздействует высокоэнергетический поток света. Комментарий специалиста: <div class="banner drag"> </div> Нина Рыбинская, главный врач Клиники пластической хирургии и косметологии «Лантан»: "Один из наиболее эффективных современных методов борьбы с пигментными пятнами - пилинг, осуществляемый на лазерном аппарате нового поколения SLIM. Эта уникальная процедура позволяет быстро избавиться от дефектов кожи - большинство из них исчезает после первого же сеанса, а с другими можно справиться после двух или трех походов к косметологу с перерывом в один месяц. При этом в отличие от других лазерных технологий, она практически безболезненна, после нее не остается рубцов и, что немаловажно, при ее использовании отсутствует необходимость в анестезии. Помимо устранения гиперпигментации, аппарат Slim также разглаживает глубокие морщины, убирает шрамы после акне, омолаживает кожу, значительно улучшает ее цвет и структуру, стимулируя клетки, вырабатывающие коллагеновые и эластиновые волокна".</div> Пигментация: как от нее избавиться? 27

2009-06-04T10:29:31+04:00

1455

jpg

ad7ec516bd18

false

2010-03-04T19:28:57+03:00

<img width="200" height="311" align="right" class="ill1" alt="" src="/files/images/momentalniy_zagar.gif" />В чем отличия технологии "Air Art Моментальный Загар" от традиционных методов загара и каковы основные принципы этой новой салонной процедуры?<o:p></o:p> На эти вопросы мы попросили ответить администратора студии загара <a href="/go?http://zagar.ru/zagar/moment.html">Zagar.ru</a> Митрофанову Таисию.<o:p> </o:p> Таисия, скажите, а есть ли альтернатива автозагара? Технология Air Art Моментальный загар признана во всем мире – моментальный загар без ультрафиолета. Добиться этого позволяет система <a href="/go?http://zagar.ru/zagar/moment.html">Airbrush</a> – загар при помощи распыления. Каков механизм Моментального загара? За счет входящих в его состав пигмента, лосьон опыляет роговой слой эпидермиса. Основные компоненты лосьона это пигмент сахарного тростника, вода и дигидроксиацетон, вещество, относящееся тоже к группе сахаров. Он вступает в реакцию с аминокислотами и протеинами кожного кератина. В результате реакции образуются "меланоидины", вещества, по своему составу отличающие от меланина, но тоже окрашивающие кожу и придающие ей цвет натурального загара. До шестидесятых годов прошлого века дигидроксиацетон использовался при лечении диабета, а <a href="/go?http://zagar.ru/zagar/moment.html">затем были обнаружены его "загарные" свойства</a>. Не вреден ли Моментальный загар? Дерматологи и косметологи в один голос утверждают: "Нет!" Единственное, что вам может грозить при слишком частом применении некоторых подобных средств - это легкий обезвоживающий эффект, который они могут оказывать на кожу. Однако его легко избежать, <a href="/go?http://zagar.ru/zagar/moment.html">периодически пользуясь увлажняющим кремом</a> или молочком. А какая разница между автозагаром и Моментальным загаром? В принципе с помощью автозагара можно придать бронзовый оттенок. Вот только на практике это, к сожалению, мало кому удается. Проблема, прежде всего, в том, что нанести его ровно на большие участки кожи бывает очень сложно. Поскольку интенсивность впитывания (а значит, и цвета) такого крема зависит от степени сухости кожи, вы наверняка получите неравномерную "окраску" на ногах и локтях и т.д. Кроме того, вам вряд ли удастся нанести крем идеально ровным слоем на спину. Вывод такой: крем для автозагара - это может быть идеальным средством для лица, если не учитывать забивания пор. <noindex></noindex><noindex><a rel="nofollow" href="http://zagar.ru/zagar/moment.html">Air Art Моментальный загар</a></noindex> - это салонная процедура и специально обученный персонал салона только может сделать эту процедуру. Пигмент, распыляется с помощью “Airbrush” который позволяет очень тонко и равномерно распылить лосьон на кожу. В результате, всего лишь за 5-10 минут вы получите красивый, здоровый цвет кожи. Как долго держится Air Art Моментальный загар? Все зависит от того, как именно вы ухаживаете за своим загарам и насколько интенсивно вы посещаете хлорированный бассейн, сауны, SPA-процедуры и процедуры химического пилинга. В среднем <noindex></noindex><noindex><a rel="nofollow" href="http://zagar.ru/zagar/moment.html">эффект держится 7-10 дней, потом постепенно светлеет</a></noindex>. То есть естественный процесс отшелушивания делает свое дело, и "загорелый" верхний слой кожи постепенно сменяется новым, имеющим естественный цвет. <object width="450" height="300"><param name="video" value="http://flv.video.yandex.ru/lite/poniarsky/lk607uljz2.1906/"/><param name="allowFullScreen" value="true"/><param name="scale" value="noscale"/><embed src="http://flv.video.yandex.ru/lite/poniarsky/lk607uljz2.1906/" type="application/x-shockwave-flash" width="450" height="300" allowFullScreen="true" scale="noscale"/></object> Как быстро "проявляется" Air Art Моментальный загар? Преимущество использования данной технологии, не только в моментальном эффекте, но и в заботливом уходе за кожей. Загар проявляется мгновенно за счет натурального бронзового оттенка, далее <a href="/go?http://zagar.ru/zagar/moment.html">закрепляется 5-8 часов</a>. В течение этого времени мы не рекомендуем принимать водные процедуры и активные упражнения. Пачкает ли такая процедура одежду? В первые 5-10 минут после нанесения - да. Именно поэтому в это время лучше не одеваться. Излишки лосьона, а так же микроскопические капельки, оставшиеся на волосистом покрове, <a href="/go?http://zagar.ru/zagar/moment.html">удаляются после первой водной процедуры</a>. Пигмент абсолютно безопасен для вашей одежды, однако, на абсолютно белоснежной одежде некоторые следы загара могут оставить след. Впрочем, отстирывается он достаточно легко с любого типа ткани. Может ли Моментальный загар окрасить брови, волосы или ногти? Может окрасить волосы только очень светлые или седые. Что касается, бровей и ногтей то можно сказать с уверенностью нет. Различаются ли мужская и женская процедура? Процедуры универсальны. Ими могут пользоваться и женщины, и мужчины. Тем более, что сегодня мужчины даже чаще, чем представительницы прекрасного пола, предпочитают иметь загорелую кожу. Загар остается одной из составляющих образа преуспевающего бизнесмена. <noindex></noindex><a rel="nofollow" href="/go?http://zagar.ru/zagar/moment_cont.html">Моментальный загар AirBrush </a>- Репутация стандартов высочайшая. А результаты таких коротких и совершенно необременительных процедур заставят вас радоваться тому, что окружающие с долей зависти, но всегда восторженно и восхищённо, задерживают на вас свой взгляд. Непременно воспользуйтесь! <hr /> Узнать подробнее о процедуре моментального загара <noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><a rel="nofollow" href="/go?http://zagar.ru/blog/topic/cosmetics/talassoterapiya-cosmetics/"><noindex></noindex></a><noindex></noindex><a rel="nofollow" href="/go?http://zagar.ru/massage/dermotoniya_01.html"><noindex></noindex></a><noindex></noindex><noindex><a rel="nofollow" href="http://li.ru/go?zagar.ru/massage/dermotoniya_01.html"><noindex></noindex></a></noindex>и записаться на приём можно по телефону (495) 935-2855 Салон красоты "ЗАГАР.ру" (<noindex></noindex><a rel="nofollow" href="/go?http://www.zagar.ru">www.zagar.ru</a>) Адрес: ул. Вавилова, 97 Ст.м. Новые Черемушки <noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><a rel="nofollow" href="/go?http://zagar.ru/"><img width="170" height="65" alt="" src="/files/images/gooddays.jpg" /></a> <img width="15" height="1" alt="" src="http://www.zagar.ru/zagar/images/spacer.gif" /> <img width="129" height="1" alt="" src="http://www.zagar.ru/zagar/images/spacer.gif" /> <img width="86" height="1" alt="" src="http://www.zagar.ru/zagar/images/spacer.gif" /> Copyright: <noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex><a rel="nofollow" href="http://li.ru/go?zagar.ru/">Загар.ру</a></noindex> (<noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><noindex></noindex><a rel="nofollow" href="/go?http://zagar.ru/">zagar.ru</a>), т. 790-2655 <o:p></o:p> Моментальный загар. FAQ 29

2009-10-22T16:38:43+04:00

1602

jpg

42-1

false

2010-03-04T19:28:01+03:00

За право обладать роскошными ягодицами многие представительницы слабого пола не пожалели бы ничего. Однако мы просим лишь четыре недели и немного терпения. В качестве спортинвентаря можно использовать обычный стул! <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">«Комплекс ягодиц»<img align="right" src="http://wday.ru/images/docs/i/143601.jpg" style="width: 284px; height: 284px;" alt="" /></h2> Дуэт знаменитых фитнес-инструкторов, Элизабет Хэлфпэпп и Фреда ДеВито, заставил похудеть уже четверть миллиона американцев. Авторы нескольких книг и видео-уроков доказали, что превратить свое тело в конфетку можно в самых обычных, домашних условиях - не тратя деньги на дорогие тренажерные залы. Сегодняшний комплекс (прозванный авторами «комплексом ягодиц») состоит всего из четырех упражнений. Главные условия его выполнения: делать три раза в неделю в течение четырех недель. Выполнять упражнения нужно не менее 20 минут.  <img align="left" src="http://wday.ru/images/docs/i/143599.jpg" alt="" /> <h2 class="align-left" style="text-align: justify;"> </h2> <h2 class="align-left" style="text-align: justify;"> </h2> <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">Упражнение №1</h2> Начальное положение: встаньте за стулом (держите ноги врозь), положите руки на его спинку. Вариант A. Поднимите левую ногу, согнув ее в колене (как показано на фото А). Затем отведите левое бедро вбок - то есть влево, стараясь поднять ногу как можно выше. Верните ногу в начальную позицию (см. фото А). Повторите упражнение 20 раз. Вариант В. Выпрямите и отставьте назад левую ногу (как показано на фото В). Затем, описав слева от себя полукруг, поднимите ногу так, чтобы колено образовало прямой угол (см. фото А). Верните ногу в начальную позицию. Сделайте 20 повторений.<img align="left" src="http://wday.ru/images/docs/i/143600.jpg" alt="" />     <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">Упражнение №2</h2> Это одно из самых знаменитых упражнений из серии «махательных». Начальное положение: встаньте на колени за стулом, держитесь руками за его спинку. Держите спину прямо. Отведите назад левую ногу (не разгибая колено!) и поднимайте ее вверх. Упражнение заключается в том, что вы должны тянуть вверх не столько саму ступню, сколько бедро - при правильном выполнении вы почувствуете, как работают мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Верните левую ногу в начальную позицию - но так, чтобы «держащая нога» (то есть правая) все равно оставалась впереди. Повторите упражнение 20 раз. Поменяйте ноги.   <img align="left" src="http://wday.ru/images/docs/i/143603.jpg" alt="" />     <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">Упражнение №3</h2> Начальное положение: сядьте на пол и согните обе ноги в коленях - правую «оставьте» перед собой, а левую отведите немного в сторону. Обопритесь на пальцы рук (расстояние между ладонями на полу должно быть чуть шире плеч), держите спину прямо. Медленно поднимите вверх отведенную левую ногу - так, как показано на фотографии. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем опустите ногу, не касаясь при этом пола. Сделайте 20 повторений, поменяйте ногу. Если это упражнение покажется вам тяжелым - опускайте ногу до полного соприкосновения с полом.   <img align="left" src="http://wday.ru/images/docs/i/143602.jpg" alt="" />     <h2 class="align-left" style="text-align: justify;">Упражнение №4</h2> Начальное положение: сядьте на пол, а затем согните правую ногу - так, как показано на фотографии. После этого начните выпрямлять левую ногу, одновременно наклоняясь вперед на согнутые в локтях руки (см. фото). Медленно опускайте грудь к правому бедру - чувствуете напряжение в мышцах? Не зря это упражнение считается одним из лучших по растяжке. Оставайтесь в таком положении не менее 30 секунд. После этого поменяйте ноги и повторите упражнение.         Источник: health.com Как получить новые ягодицы за 4 недели 22

2010-03-03T18:15:22+03:00

1659

jpg

beyonce

false

2010-03-03T18:15:22+03:00