Меню питания на неделю (1500 калорий в день)

21 февраля, 2012 послать другу

Когда речь заходит о похудении, диетологи утверждают, что средний человек может потерять 2,2 кг в месяц, поедая 1500 калорий в день. Minus5.ruпредлагает вам примерное меню питания на неделю, которое включает не более 1500 калорий, чтобы вы могли без усилий придти к идеальному весу.

Завтрак

Завтракать лучше чашкой зерновых хлопьев с 2/3 стакана молока. Молоко выбирайте обезжиренное цельное. Если вы любите белковую пищу, съешьте на завтрак чашку творога и чашку персиков в сиропе или собственном соку. А можете даже сделать на завтрак блинчики, смешав творог, яичные белки и овсянку. Подавайте с кленовым сиропом или жидким медом.

Тем, кто не приемлет диеты, мы советуем обратить внимание на современный "Центр семейной диетологии", специалисты которого работают с пациентами только индивидуально, с учетом их привычек и образа жизни.

В центре используется комплексный принципиально новый подход к проблеме лишнего веса, широко используемый в зарубежной практике, но, практически не известный в России.

Записаться на бесплатную консультацию

"Хочу похудеть!" - только для пользователей Minus5.ru

Обед

Сэндвич может быть низкокалорийным и здоровым, главное подойти к его приготовлению с умом. Выбирайте хлеб из цельного зерна или пииту. Вместо майонеза используйте дижонскую горчицу. Мясную составляющую вашего бутерброда может составить постное мясо: индейка, ростбиф или курица. Зеленый салат, помидор и красный лук отлично дополнят такой обед. Морковка станет более здоровым аналогом картофеля-фри или чипсов, особенно, в паре с хумусом. Запейте ваш обед холодным травяным чаем или чистой водой.

Ужин

Лучший ужин – питательный, но не калорийный. Хорошим вариантом такого ужина будет лосось, смазанный цедрой и соком лайма, дижонской горчицей и обвалянный в  панировочных сухарях. Выпекайте рыбку 15 минут при 220 градусах и можно ужинать. На гарнир к такому блюду подойдет вареный рис и тушеные овощи. Если вы жаждите съесть десерт, побалуйте себя свежей клубникой с 2 ст.л. топпинга.

Между приемами пищи

Придерживаясь этого меню питания на неделю, вы никогда не должны испытывать чувство голода. Голод – это способ вашего организма сказать, что вы ели недостаточно. Чтобы утолить голод, не превышая 1500 калорий в сутки, между приемами пищи ешьте такие овощи, как морковь, сельдерей, кабачок или тыква. Также не забывайте пить много воды, чтобы подавить аппетит.



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько слонов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих40 микроэлементы16
заметки m5
 
1000x90