Взрывная жиросжигающая тренировка

14 июня, 2012 послать другу

Чтобы быстро и эффективно худеть, нужно работать в поте лица. Вам достаточно всего 20 минут в день, используя нашу взрывную жиросжигающую тренировку, чтобы быстро достичь отличного результата. Но не забывайте следить за питанием!

Вам понадобятся: две гантели по 2-3 кг каждая.

Суть тренировки: выполняйте движения в течение 45 секунд, делая столько повторений, сколько сможете. Затем – отдых в течение 15 секунд и снова упражнение. Выполните схему 4 раза.

Упражнение 1

Цель: плечи, спина, руки, пресс, попа и ноги.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, держа гантель в левой руке.
  • Присядьте и поместите гантель между ногами на уровне колен.
  • Выпрямите ноги и поднимите гантель над головой, одновременно сделав шаг в сторону. Затем верните гантель в исходное положение и сделайте шаг в другую сторону.
  • Переместите гантель в другую руку и повторите схему.

Упражнение 2

Цель: плечи, руки, косые мышцы живота и ноги.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, руки с гантелью за головой.
  • Сделайте выпад вперед с левой ноги, сгибая колени под углом 90 градусов, одновременно поворачивая туловище вправо и опуская гантель к правому колену.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите схему в другую сторону.

Чтобы худеть быстро и эффективно, вы можете обратиться в "ТОНУС-КЛУБ®"где представлено множество тренажеров из серии "Фитнес для ленивых".

Что такое "Фитнес для ленивых"?

Цены на услуги

Найдите "ТОНУС-КЛУБ®" в своем городе

Упражнение 3

Цель: плечи, спина, руки, косые мышцы живота и бедра.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке по гантели.
  • Наклонитесь вперед на 90 градусов, руки опущены вниз.
  • Выпрямитесь, поднимая согнутые руки к голове. Выпрямляясь, делайте поворот туловища в сторону.

Упражнение 4

Цель: плечи, трицепсы, пресс, попа и ноги.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, затем опуститесь на корточки, положив ладони на пол перед ногами.
  • В прыжке переместите обе ноги в сторону, так, чтобы они были вытянуты, колени слегка согнуты. Если вам сложно это сделать, отводите ноги не в сторону, а назад.
  • Быстро вернитесь в исходное положение. Повторите схему в другую сторону.

Упражнение 5

Цель: пресс, попа и ноги.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, руки по сторонам.
  • Опуститесь в глубокий присед, руки поднимите и согните на уровне груди.
  • Подпрыгнув вверх, развернитесь в воздухе на 180 градусов и приземлитесь в глубокий присед. Чтобы облегчить упражнение, разворачивайтесь на 90, а не на 180 градусов.


Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько слонов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

Рената -фитнес-тренер

С такими инструкторами вдвойне приятнее заниматься! Правда, девочки? :)Воодушевленно

ляпов (0) Поддерживаю


Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих40 микроэлементы16
заметки m5
заметки m5