Взрывная жиросжигающая тренировка

14 июня, 2012 послать другу

Чтобы быстро и эффективно худеть, нужно работать в поте лица. Вам достаточно всего 20 минут в день, используя нашу взрывную жиросжигающую тренировку, чтобы быстро достичь отличного результата. Но не забывайте следить за питанием!

Вам понадобятся: две гантели по 2-3 кг каждая.

Суть тренировки: выполняйте движения в течение 45 секунд, делая столько повторений, сколько сможете. Затем – отдых в течение 15 секунд и снова упражнение. Выполните схему 4 раза.

Упражнение 1

Цель: плечи, спина, руки, пресс, попа и ноги.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, держа гантель в левой руке.
  • Присядьте и поместите гантель между ногами на уровне колен.
  • Выпрямите ноги и поднимите гантель над головой, одновременно сделав шаг в сторону. Затем верните гантель в исходное положение и сделайте шаг в другую сторону.
  • Переместите гантель в другую руку и повторите схему.

Упражнение 2

Цель: плечи, руки, косые мышцы живота и ноги.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, руки с гантелью за головой.
  • Сделайте выпад вперед с левой ноги, сгибая колени под углом 90 градусов, одновременно поворачивая туловище вправо и опуская гантель к правому колену.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите схему в другую сторону.

Чтобы худеть быстро и эффективно, вы можете обратиться в "ТОНУС-КЛУБ®"где представлено множество тренажеров из серии "Фитнес для ленивых".

Что такое "Фитнес для ленивых"?

Цены на услуги

Найдите "ТОНУС-КЛУБ®" в своем городе

Упражнение 3

Цель: плечи, спина, руки, косые мышцы живота и бедра.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке по гантели.
  • Наклонитесь вперед на 90 градусов, руки опущены вниз.
  • Выпрямитесь, поднимая согнутые руки к голове. Выпрямляясь, делайте поворот туловища в сторону.

Упражнение 4

Цель: плечи, трицепсы, пресс, попа и ноги.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, затем опуститесь на корточки, положив ладони на пол перед ногами.
  • В прыжке переместите обе ноги в сторону, так, чтобы они были вытянуты, колени слегка согнуты. Если вам сложно это сделать, отводите ноги не в сторону, а назад.
  • Быстро вернитесь в исходное положение. Повторите схему в другую сторону.

Упражнение 5

Цель: пресс, попа и ноги.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, руки по сторонам.
  • Опуститесь в глубокий присед, руки поднимите и согните на уровне груди.
  • Подпрыгнув вверх, развернитесь в воздухе на 180 градусов и приземлитесь в глубокий присед. Чтобы облегчить упражнение, разворачивайтесь на 90, а не на 180 градусов.


Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько львов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

подписчики

С такими инструкторами вдвойне приятнее заниматься! Правда, девочки? :)Воодушевленно

ляпов (0) Поддерживаю


Меню Здоровья

интервью32 фитнес с фото40 улучшить сон26 секреты молодости68 велнес-туризм75 школа танцев50 красивые волосы39 гладкая кожа74 белые зубы11 ровный загар21 стиль63 женское здоровье48 рейтинги15 идеальная фигура245 велнес35 полезные статьи514 спа124 законы питания288 причины ожирения29 советы как похудеть130 рецепты0 диеты88 товары для здоровья41 витамины27 ошибки худеющих89 микроэлементы22 мужская история29 женская история117 конкурсы21
заметки m5
заметки m5