5 упражнений для груди, которые должны делать все женщины

02 октября, 2012 послать другу

Иногда стоит покинуть привычный фитнес-клуб и посетить женский тренажерный зал, упражнения для груди в котором помогут вам сделать грудь красивой, упругой и подтянутой.

Вне зависимости от вашего возраста и уровня подготовки, добавьте эти 5 упражнений для груди в ваш фитнес-тренинг, чтобы в будущем не тратиться на подтяжки у хирурга.

Для тех, кто все-таки не преемлет занятия в тренажерном зале, тоже есть выход -  обратиться к специалистам "ТОНУС-КЛУБ®"агде за месяц занятий вы сможете похудеть на 10кг и избавиться от 30см в объемах тела.

"Фитнес для ленивых" в "ТОНУС-КЛУБе®"

Цены на услуги

Найдите "ТОНУС-КЛУБ®" в своем городе

Упражнение 1 // Тяга сумоиста

Поставьте ноги шире плеч, присядьте и возьмитесь руками за штангу. Обратите внимание, что угол под коленом должен быть равен 90 градусам. Медленно выпрямитесь, поднимая штангу, и вернитесь в исходное положение.

Дополнительный бонус: не нужно ждать мужа домой, чтобы передвинуть мебель или поднять тяжелый мешок. Вместо занятий в тренажерном зале, вы можете делать такие тяжелые домашние дела и тренировать мышцы груди!

Упражнение 2 // Приседания

В этом упражнении работают не только мышцы груди, которые поддерживают планку, но и мышцы бедер, ягодиц, пресса и даже шеи. Такой тип приседаний уменьшает нагрузку на позвоночник.

Упражнение 3 // Подтягивания

Вы хотите уменьшить талию? Вы хотите увеличить силу мышц верхней части тела? Наконец, вы хотите сластить, если окажитесь висящей на краю обрыва? Тогда нужно уметь подтягиваться.

Дополнительный бонус: научившись подтягиваться, вы будете выглядеть абсолютно чемпионкой в тренажерном зале, очень мало женщин могут похвастаться этим.

Упражнение 4 // Подъем штанги

Если вы не знакомы с этим упражнением, возможно, понадобится несколько попыток, чтобы правильно его выполнить. В подъеме штанги, кроме мышц груди, задействованы ноги, спина, пресс и руки.

Дополнительный бонус: подъем штанги отлично тренирует не только тело, но и координацию.

Упражнение 5 // Подъем штанги с креплением

Это упражнение требует немало координации и равновесия, но поднимать штангу с креплением не так сложно, как кажется. Отталкивайтесь ногами и толкайте верхнюю часть тела, используя его же как баланс и координацию. Идеальным можно считать упражнение, выполненное плавно и без рывков.



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько слонов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

интервью32 фитнес с фото40 улучшить сон26 секреты молодости68 велнес-туризм75 школа танцев50 красивые волосы39 гладкая кожа74 белые зубы11 ровный загар21 стиль63 женское здоровье48 рейтинги15 идеальная фигура245 велнес35 полезные статьи514 спа124 законы питания288 причины ожирения29 советы как похудеть130 рецепты0 диеты88 товары для здоровья41 витамины27 ошибки худеющих89 микроэлементы22 мужская история29 женская история117 конкурсы21
заметки m5
заметки m5