Как накачать попу

12 декабря, 2012 послать другу

Существует множество способов как накачать попу, но нам нужен самый проверенный и эффективный. И это простые упражнения. которые многие знают с детства.

Полный присед

3 подхода по 12 повторов

Для быстрого результата используйте штангу или другой утяжелитель. Следите, чтобы спина была прямая, а бедра - параллельны полу.

Выпады

3 подхода по 12 повторов

Для увеличения эффективности используйте штангу или другой утяжелитель. Чтобы накачать попу, колено должно сгибаться под углом 90 градусов.

Наклоны

3 подхода по 10 повторов

Держите спину прямой и прогнутой в пояснице, а ноги слегка согнутыми в коленях.

Выполняйте эти упражнения 3 раза в неделю, чередуя с кардио-нагрузками: бегом, велотренажером или плаваньем. Не забывайте, что много углеводов помешает вам быстро накачать попу!



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько львов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих40 микроэлементы16
заметки m5
заметки m5