Аэробные нагрузки: когда, сколько и как

19 декабря, 2012 послать другу

Аэробные нагрузки стали одной из самых популярных и эффективных форм упражнений, которая повышает гибкость тела, мышечную силу, скорость сжигания жира и сердечно-сосудистую систему. Чем больше аэробных упражнений вы выполняете, тем лучше работает обмен веществ в вашем организме и тем больше кислорода ваше тело использует для получения энергии.

Когда?

В домашних условиях применение аэробных нагрузок подойдет тем, кто только начинает заниматьмя спортом или фитнесом. После того, как вы сможете легко выполнять аэробные упражнения в домашних условиях, мы советуем вам записаться в спорт зал и продолжить занятия с тренером.

Сколько?

Частота аэробных нагрузок дома не должна превышать 3-5 раз в неделю, продолжительностью около 20-60 минут в зависимости от интенсивности. Новичкам советуют начинать с 3 дней в неделю по 20 минут упражнений небольшой интенсивности.

Как?

Один из лучших способов использовать аэробную нагрузку для пользы здоровью - это велотренажер или беговая дорожка. Все что вам нужно в этом случае, приобрести недорогой тренажер для домашних занятий и использовать его по назначению.

К другим видам аэробной нагрузки также относятся: бег, катание на роликах, плаванье, кик-боксинг, степ-аэроюика, спортивная хотьба и танцы.



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько львов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

интервью32 фитнес с фото40 улучшить сон26 секреты молодости68 велнес-туризм75 школа танцев50 красивые волосы39 гладкая кожа74 белые зубы11 ровный загар21 стиль63 женское здоровье48 рейтинги15 идеальная фигура245 велнес35 полезные статьи514 спа124 законы питания288 причины ожирения29 советы как похудеть130 рецепты0 диеты88 товары для здоровья41 витамины27 ошибки худеющих89 микроэлементы22 мужская история29 женская история117 конкурсы21
заметки m5
заметки m5