Аэробные нагрузки: когда, сколько и как

19 декабря, 2012 послать другу

Аэробные нагрузки стали одной из самых популярных и эффективных форм упражнений, которая повышает гибкость тела, мышечную силу, скорость сжигания жира и сердечно-сосудистую систему. Чем больше аэробных упражнений вы выполняете, тем лучше работает обмен веществ в вашем организме и тем больше кислорода ваше тело использует для получения энергии.

Когда?

В домашних условиях применение аэробных нагрузок подойдет тем, кто только начинает заниматьмя спортом или фитнесом. После того, как вы сможете легко выполнять аэробные упражнения в домашних условиях, мы советуем вам записаться в спорт зал и продолжить занятия с тренером.

Сколько?

Частота аэробных нагрузок дома не должна превышать 3-5 раз в неделю, продолжительностью около 20-60 минут в зависимости от интенсивности. Новичкам советуют начинать с 3 дней в неделю по 20 минут упражнений небольшой интенсивности.

Как?

Один из лучших способов использовать аэробную нагрузку для пользы здоровью - это велотренажер или беговая дорожка. Все что вам нужно в этом случае, приобрести недорогой тренажер для домашних занятий и использовать его по назначению.

К другим видам аэробной нагрузки также относятся: бег, катание на роликах, плаванье, кик-боксинг, степ-аэроюика, спортивная хотьба и танцы.



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько львов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих41 микроэлементы16
заметки m5
заметки m5