Как быстро накачать пресс

26 декабря, 2012 послать другу

Распространенным заблуждением является то, что быстро накачать пресс можно лишь качая его по много раз каждый день. Это не верно. Первым делом важно сжигать жир в области живота, чтобы его окружность уменьшалась и таяла, открывая мышцы.

Помните, ваш живот и пресс - это отражение того, что вы едите. Поэтому пересмотрите свой рацион и уменьшите потребление мучного, жареного, копченого и газировки.

Теперь узнаем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы быстро накачать пресс.

Рекомендуется выполнять упражнения для пресса 2-3 дня в неделю по 15 минут. Лучше, если между тренировками будет 2 дня отдыха, чтобы мышцы успевали формироваться.

День 1

Предусматривает активное строительство брюшных мышц. Все упражнения выполняются в 3 подхода по 15 повторений.

День 2 

Выполняем те же упражнения, но с большим числом повторений. 3 подхода по 25-30 повторений.

 

День 3 

Включает в себя упражнения для сжигания жира в области живота. 3 подхода по 15-20 повторений.

Не бойтесь выполнять больше подходов или повторений, если вы можете это сделать. Чтобы быстро накачать пресс, необходимо работать на своим телом регулярно и качественно!



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько жирафов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих41 микроэлементы16
заметки m5
заметки m5