Как быстро накачать пресс

26 декабря, 2012 послать другу

Распространенным заблуждением является то, что быстро накачать пресс можно лишь качая его по много раз каждый день. Это не верно. Первым делом важно сжигать жир в области живота, чтобы его окружность уменьшалась и таяла, открывая мышцы.

Помните, ваш живот и пресс - это отражение того, что вы едите. Поэтому пересмотрите свой рацион и уменьшите потребление мучного, жареного, копченого и газировки.

Теперь узнаем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы быстро накачать пресс.

Рекомендуется выполнять упражнения для пресса 2-3 дня в неделю по 15 минут. Лучше, если между тренировками будет 2 дня отдыха, чтобы мышцы успевали формироваться.

День 1

Предусматривает активное строительство брюшных мышц. Все упражнения выполняются в 3 подхода по 15 повторений.

День 2 

Выполняем те же упражнения, но с большим числом повторений. 3 подхода по 25-30 повторений.

 

День 3 

Включает в себя упражнения для сжигания жира в области живота. 3 подхода по 15-20 повторений.

Не бойтесь выполнять больше подходов или повторений, если вы можете это сделать. Чтобы быстро накачать пресс, необходимо работать на своим телом регулярно и качественно!



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько носорогов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

интервью32 фитнес с фото40 улучшить сон26 секреты молодости68 велнес-туризм75 школа танцев50 красивые волосы39 гладкая кожа74 белые зубы11 ровный загар21 стиль63 женское здоровье48 рейтинги15 идеальная фигура245 велнес35 полезные статьи514 спа124 законы питания288 причины ожирения29 советы как похудеть130 рецепты0 диеты88 товары для здоровья41 витамины27 ошибки худеющих89 микроэлементы22 мужская история29 женская история117 конкурсы21
заметки m5
заметки m5