Рисовая диета

01 апреля, 2013 послать другу

Рисовая диета с низким содержанием жира и соли направлена на предотвращение гипертонии, ожирения, болезней сердца и диабета. Эта диета относится к одной из самых строгих и приводит к быстрой потере веса. Рисовая диета состоит из продуктов с высоким содержанием клетчатки, цельных зерен, фруктов и овощей.

Продукты рисовой диеты

  1. рис (323 ккал и 21 мг натрия в 100 гр);
  2. ржаной хлеб (214 ккал и 430 мг натрия в 100 гр);
  3. яблоки (46 ккал и 8 мг натрия в 100 гр);
  4. бананы (91 ккал и 54 мг натрия в 100 гр);
  5. обезжиренный йогурт (51 ккал и 0 мг натрия в 100 гр);
  6. картофель (83 ккал и 30 мг натрия в 100 гр);
  7. свекла (48 ккал и 260 мг натрия в 100 гр);
  8. куриная грудка (145 ккал и 80 мг натрия в 100 гр);
  9. постная свинина (316 ккал и 80 мг натрия в 100 гр);
  10. фасоль (309 ккал и 320 мг натрия в 100 гр);
  11. поливитаминный комплекс.

1 день

Сегодня и каждый день рисовой диеты вам потребуется вести подсчет калорий и натрия. В первый день нужно съесть 800 ккал и 50 мг натрия. Это количество калорий и натрия можно получить из 200 гр риса и хлеба, и 200 гр фруктов и овощей.

Оставшиеся 6 дней

Употребляйет ежедневно 1 100 ккал и 300 мг натрия в день оставшуюся неделю. На завтрак каждый день ешьте тост их злакового хлеба, 100 гр фруктов и один обезжиренный йогурт или кефир. На обед и ужин можно съесть рис или макароны, 300 гр овощей и 100 гр фруктов.

Вторая неделя

На второй неделе рисовой диеты, повторите систему питания, которая была описана выше. В последний день диеты вы можете съесть 1 200 ккал и 500 мг натрия. На завтрак съешьте тост, рис и порцию фруктов. На обед - 300 гр риса или макарон, 300 гр овощей и 100 гр фруктов. На ужин - 300 гр риса или хлеба, 300 гр курицы, свинины или фасоли, 300 гр овощей и 100 гр фруктов.

3-4 недели

Ешьте 800 ккал и 50 мг в первый день 3-ей и 4-ой недели. Следующие 4 дня съедайте 1 100 ккал и 300 мг натрия ежедневно. И последние 2 дня недели употребляйте 1 200 ккал и 500 мг натрия.

Затем каждую неделю нужно увеличивать потребление на 200 ккал.

Остановитесь использовать рисовую диету, когда вы перестанете терять вес.



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько зебр Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих40 микроэлементы16
заметки m5
 
1000x90