Как исправить проблемы со сном

03 мая, 2013 послать другу

Спокойный сон так же важен, как здоровая диета и физические упражнения. И все же многие люди страдают проблемами со сном на протяжении длительного времени. Чтобы создать для себя здоровый ритаул сна, воспользуйтесь нашими советами.

  1. Уменьшите потребление кофеина в течение дня. Это относится не только к кофе, но и к Кока-коле и зеленому чаю.
  2. Избегайте больших приемов пищи и острых продуктов в течение дня.
  3. Перед сном полезно сделать расслабляющие упражнения. Если вы страдаете судорогами во сне, то за 20-30 минут до того, как лечь в постель, можно принять теплый душ или сделать разогревающий массаж.
  4. Проблемы со сном могут возникнут от чрезмерного просмотра телевизора. Не смотрите страшные или волнительные фильмы в течение дня и особенно перед сном.
  5. В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура для здорового сна 16-18 градусов.
  6. В крайнем случае и, обязательно, после рекомендации врача, можете принимать снотворные-стимуляторы.

Проблемы со сном, как правило, проходят очень быстро, после применения вышеперечисленных правил.



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько слонов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих40 микроэлементы16
заметки m5
 
1000x90