Эти полезные танцы

08 мая, 2013 послать другу

Танец всегда был частью человеческой культуры и останется с людьми навсегда. Сегодня большинство танцующих делают это для отдыха или самовыражения, хотя полезные танцы - это еще и способ быть в отличной физической форме и оставаться активным в любом возрасте.

Полезные преимущества

Танец может стать решением для людей любого возраста, веса и состояния здоровья. Полезные танцы имеют широкий спектр физических и психологических преимуществ, включая:

  • улучшение состояние сердца и легких;
  • увеличение мышечной силы и выносливости;
  • повышение аэробных процессов;
  • улучшения тонуса мышц и силы;
  • контроль веса;
  • укрепление костей и снижение риска остеопороза;
  • улучшение координации, ловкости и гибкости;
  • повышение физической уверенности;
  • улучшение умственной деятельности;
  • большая уверенности в себе и чувство собственного достоинства;
  • улучшение социальных навыков.

Виды танцев

Есть множество стилей полезных танцев для выбора, каждый со своими преимуществами:

  • Балет - этот стиль фокусируется на силе, технике и гибкости.
  • Бальные танцы - включает ряд парных стилей, такие как вальс, фокстрот, румба и танго.
  • Танец живота - интересный способ тренировки, пришедший с Ближнего Востока.
  • Хип-хоп - городской танцевальный стиль.
  • Джаз - энергичный и очень полезный танец с участием ног, активных прыжков и поворотов.
  • Сальса - танец с партнером, подчеркивающий ритм и чувственность.
  • Чечетка - основное внимание уделяется ритму и чеканке.

Полезные советы

Чтобы получить всю пользу от выбранного танцевального направления, следуйте этим советам.

  • Обратитесь к врачу на обследование, если у вас есть какие-то заболевания, лишний вес или вы старше 40 лет.
  • Выбирайте удобную одежду, которую можно снять, если станет очень жарко во время танца.
  • Сделайте разминку, прежде, чем начать танцевальный урок.
  • Пейте много воды до и после занятия полезными танцами.
  • Убедитесь, что вы достаточно отдохнули между занятиями.
  • Не заставляйте себя двигаться слишком много и быстро, особенно, если вы новичок.
  • Носите качественную танцевальную обувь.
  • Регулярно выполняйте укрепляющие упражнения, особенно для ног.
  • После занятия танцами позвольте мышцам остыть, сделайте растяжку.


Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько носорогов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих41 микроэлементы16
заметки m5
заметки m5