Эти полезные танцы

08 мая, 2013 послать другу

Танец всегда был частью человеческой культуры и останется с людьми навсегда. Сегодня большинство танцующих делают это для отдыха или самовыражения, хотя полезные танцы - это еще и способ быть в отличной физической форме и оставаться активным в любом возрасте.

Полезные преимущества

Танец может стать решением для людей любого возраста, веса и состояния здоровья. Полезные танцы имеют широкий спектр физических и психологических преимуществ, включая:

  • улучшение состояние сердца и легких;
  • увеличение мышечной силы и выносливости;
  • повышение аэробных процессов;
  • улучшения тонуса мышц и силы;
  • контроль веса;
  • укрепление костей и снижение риска остеопороза;
  • улучшение координации, ловкости и гибкости;
  • повышение физической уверенности;
  • улучшение умственной деятельности;
  • большая уверенности в себе и чувство собственного достоинства;
  • улучшение социальных навыков.

Виды танцев

Есть множество стилей полезных танцев для выбора, каждый со своими преимуществами:

  • Балет - этот стиль фокусируется на силе, технике и гибкости.
  • Бальные танцы - включает ряд парных стилей, такие как вальс, фокстрот, румба и танго.
  • Танец живота - интересный способ тренировки, пришедший с Ближнего Востока.
  • Хип-хоп - городской танцевальный стиль.
  • Джаз - энергичный и очень полезный танец с участием ног, активных прыжков и поворотов.
  • Сальса - танец с партнером, подчеркивающий ритм и чувственность.
  • Чечетка - основное внимание уделяется ритму и чеканке.

Полезные советы

Чтобы получить всю пользу от выбранного танцевального направления, следуйте этим советам.

  • Обратитесь к врачу на обследование, если у вас есть какие-то заболевания, лишний вес или вы старше 40 лет.
  • Выбирайте удобную одежду, которую можно снять, если станет очень жарко во время танца.
  • Сделайте разминку, прежде, чем начать танцевальный урок.
  • Пейте много воды до и после занятия полезными танцами.
  • Убедитесь, что вы достаточно отдохнули между занятиями.
  • Не заставляйте себя двигаться слишком много и быстро, особенно, если вы новичок.
  • Носите качественную танцевальную обувь.
  • Регулярно выполняйте укрепляющие упражнения, особенно для ног.
  • После занятия танцами позвольте мышцам остыть, сделайте растяжку.


Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько зебр Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

интервью32 фитнес с фото40 улучшить сон26 секреты молодости68 велнес-туризм75 школа танцев50 красивые волосы39 гладкая кожа74 белые зубы11 ровный загар21 стиль63 женское здоровье48 рейтинги15 идеальная фигура245 велнес35 полезные статьи514 спа124 законы питания288 причины ожирения29 советы как похудеть130 рецепты0 диеты88 товары для здоровья41 витамины27 ошибки худеющих89 микроэлементы22 мужская история29 женская история117 конкурсы21
заметки m5
заметки m5