Как матрас влияет на сон и здоровье

11 февраля, 2014 послать другу

Несмотря на то, что треть жизни человек проводит во сне, многие люди все еще относятся к своей спальне без должного внимания. А когда дело доходит до матраса, то и вовсе, проявляют поразительное безразличие. Тем не менее, в опросе, проведенном в 2011 году Национальным фондом США, 92% опрошенных признались, что удобный матрас важен для хорошего сна.

В том, что вы спите на менее, чем идеальном матрасе, можно было бы обвинить свой бюджет. Но учитывая то, что качественный и правильно подобранный матрас способствует похудению, улучшает память и продлевает жизнь, может быть стоит выделить немного больше финансов на хороший сон? Кроме того, некачественный или старый матрас может стать причиной растяжения мышц и болей в пояснице. 

А теперь - немного подробнее о влиянии матраса на сон и здоровье.

Новый матрас снимает стресс

В рамках небольшого исследования 2009 года 59 здоровых мужчин и женщин спали на своих обычных матрасах в течение 28 ночей, а затем еще 28 ночей - на новых матрасах средней жесткости. После этого им было предложено оценить уровень стресса на основании таких факторов, как беспокойство, нервозность, раздражительность, головная боль и др.

В результате опроса было выявлено, что покупка нового матраса привела к значительному снижению стресса. Ученые связывают это с улучшением качества сна и снижению болевых ощущений после сна на старом матрасе.

Средней жесткости не существует

Не существует стандартного определения для мягкости или жесткости матраса. "110-ти килограммовому мужчине матрас может показаться мягким, в то время для его 55-ти килограммовой жены этот же матрас покажется слишком жестким" - говорит Роберт Оксман, специалист компании "Спать, чтобы жить" (Колумбия).

Такой термин, как "ультра-мягкий" звучит привлекательно, но насколько он мягкий, вы сможете ощутить только проведя некоторое время на этом матрасе в горизонтальном положении. К сожалению, нет возможности заранее определить, жесткий или мягкий матрас необходим для вашего комфортного сна. Поэтому перед покупкой матраса проведите 20-ти минутный тест-драйв, просто полежав на матрасе, который хотите купить.

Не устраивайте офис в постели

Эксперты сходятся во мнении, что спальня должна использоваться только для сна и секса. В противном случае ваш мозг может привыкнуть к мыслям о работе, которые будут посещать вас в самое неподходящее время. Кроме того, голубой свет экрана монитора разрушает естественный механизм засыпания.

Аллергия на матрас

А точнее, на живущих в нем пылевых клещей. Микроскопические существа питаются мертвыми клетками человеческой кожи, которые в огромном количестве находятся в вашей кровати. По данным WebMD, 20 миллионов жителей Америки имеют аллергию на пылевых клещей. Отдельной проблемой аллергия на матрас может стать для астматиков.

 

Стирка простыней и наволочек в горячей воде может избавить постельное белье от пылевых клещей. А из матраса клещи не смогут выбраться, если вы наденете на него специальный защитный чехол. 

Ворочаетесь? Это плохой признак

 

Провалы в матрасе или торчащие пружины - не единственные веские причины заменить матрас. Если вы часто просыпаетесь ночью, много ворочаетесь, не можете "найти себе место", пора отправляться в магазин за новым матрасом. Также вам пора поменять матрас, если вне дома вы лучше высыпаетесь и чувствуете себя бодрее по утрам.

А как ваш матрас влияет на сон? Расскажите нам в комментариях ниже!



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько жирафов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих40 микроэлементы16
заметки m5
 
1000x90