Что же выбрать: кардио или силовые тренировки?

17 марта, 2014 послать другу

Наверняка, этот вопрос, возник сразу же, после появления физических упражнений: что выбрать, кардио или силовые тренировки, чтобы получить тело своей мечты?

Профессионалы фитнес-индустрии скажут вам, что все зависит от конкретного человека. Кто-то мечтает накачать круглую попку в тренажерном зале, а кто-то желает избавиться от лишнего веса на беговой дорожке. С другой стороны, кардио нагрузку чаще рекомендуют менее опытным спортсменам, которые хотят получить конкретную пользу для здоровья, например, уменьшить риск развития сахарного диабета 2 типа.

Но результаты двух новых исследований показали, что результат после кардио и силовых нагрузок практически не отличается друг от друга. В первом исследовании ученые из Университета Ювяскюля (Финляндия) изучили группу молодых людей в течение 24 недель их тренировок.

Половина всех мужчин на тренировке сначала занималась кардио нагрузками, а после - силовыми упражнениями. Остальные - наоборот. После 24 недель таких тренировок обе группы молодых людей показали аналогичный рост силы, мышечной массы и выносливости.

Не знаете, как похудеть?

Мы советуем обратить внимание на современный "Центр семейной диетологии", специалисты которого работают с пациентами только индивидуально, с учетом их привычек и образа жизни.

В центре используется комплексный принципиально новый подход к проблеме лишнего веса, широко используемый в зарубежной практике, но, практически не известный в России.

Записаться на бесплатную консультацию

"Хочу похудеть!" - только для пользователей Minus5.ru

В рамках второго исследования ученые изучали уровень тестостерона у этих же двух групп мужчин. После выполнения кардио упражнений мужчины показывали уменьшение уровня гормона тестостерона, что потенциально может замедлить восстановление и рост мышц после тяжелой тренировки. Тем не менее, разница в уровне тестостерона между двумя группами мужчины полностью исчезла к концу 24-х недельного исследования.

По результатам двух этих исследований ученые пришли к выводу, что выбор формы нагрузки - кардио или силовая, зависит только от ваших предпочтений и существенно не повлияет на конечный результат занятий. Однако, ученые спешат предупредить: изменение интенсивности упражнений или их частоты дают различные итоговые результаты, особенно учитывая медленное восстановление после выполнения кардио перед силовыми упражнениями.



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько носорогов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

интервью32 фитнес с фото40 улучшить сон26 секреты молодости68 велнес-туризм75 школа танцев50 красивые волосы39 гладкая кожа74 белые зубы11 ровный загар21 стиль63 женское здоровье48 рейтинги15 идеальная фигура245 велнес35 полезные статьи514 спа124 законы питания288 причины ожирения29 советы как похудеть130 рецепты0 диеты88 товары для здоровья41 витамины27 ошибки худеющих89 микроэлементы22 мужская история29 женская история117 конкурсы21
заметки m5
заметки m5