Развенчан миф об эффективности дробного питания

31 марта, 2014 послать другу

Многие люди, желающие похудеть, считают, что если заменить обычные приемы пищи на небольшие перекусы в течение дня, то линие килограмы исчезнут без следа и довольно скоро. Но 2 недавних исследования подробно изучили зависимость дробного питания и похудения, и развенчали миф о пользе частых перекусов.

В первом исследовании женщины в возрасте от 30 до 55 лет случайным образом были поделены на 2 группы. Первая группа принимала пищу 5 раз в день небольшими порциями, а вторая - питалась всего 2 раза в день. Обе группы при этом употребляли в сумме одинаковое количество калорий.

В обоих группах, по результатам исследования, наблюдалось одинаковое количество сброшенных кило. Таким образом исследователи доказали, что частые перекусы никоим образом не ускоряют обмен веществ и не способствуют большему сжиганию калорий.

"Едите ли вы 5 раз в день или не больше 3-х, главное для успешного похудения - уменьшение калорийности блюд" - резюмировал глава исследования доктор Милан Кумар Пия. 

Еще одно исследование, проведенное Мишель Куловиц Аленкар, доцентом кинезиологии в Университете штата Калифорния, также было направлено на изучение эффективности дробного питания. "В моих собственных исследованиях я обнаружила, что похудательный эффект от питания зависит только от количества потребляемых калорий" - сказал Мишель.

В своем исселдовании Аленкар изучила зависимость частоты приемов пищи от снижения веса. Ее доклад был опубликован в свежем номере журнала "Nutrition". 
 
"Исследователи не могут окончательно сойтись во мнении относительно лучшей частоты и количества приемов пищи" - сказала Мишель Аленкар. "Тем не менее, все ученые согласны, что 2-х и 3-х разовое питание может помочь тучным людям лучше контролировать уровень холестерина".
 
Аленкар также рекомендует людям придерживаться своего обычного режима питания, но с урезанием калорийности пищи. Переход от трехразового питания до пяти приемов пищи, или наоборот, только разжигает аппетит за счет выброса "гормонов голода".


Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько зебр Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих41 микроэлементы16
заметки m5
заметки m5