Действительно ли счет овец помогает заснуть?

21 апреля, 2014 послать другу

Ученые решили проверить, помогает ли подсчет воображаемых овец быстрее заснуть. "Как оказалось, такой подход более чем не состоятелен" - говорит Майкл Декер, автор исследования, доктор философии, специалист сна и адъюнкт-профессор в школе "Case Western"

Легенда гласит, что первыми начали считать овец, чтобы заснуть... пастухи. Они просто пересчитывали свое стадо, чтобы проверить все ли овцы на месте и, таким образом, неожиданно для себя засыпали. Но техника подсчета овец, вероятнее всего не будет работать на территории современного матраса.

Ученые выяснили, что полезнее всего представлять пассивные расслабляющие сцены перед сном. "Подсчет овец занимает слишком много мыслительной деятельности, активируя те части мозга, которые связаны с обработкой информации", - говорит Майкл Декер.

Лучшим помощником в засыпании может стать различные спокойные сцены, например, тихое море или неторопливо летящая птица. Доктор Декер соглашается, что такой подход к засыпанию является самой лучшей стратегией, чтобы успокоить свой ум.

Попробуйте перед сном воссоздать в своем воображении красивый водопад или прекрасный отпуск на берегу моря. "Главное, не вынуждать мозг делать ничего такого, что требует значительной работы перед сном", - говорит Декер.



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько львов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих40 микроэлементы16
заметки m5
 
1000x90