Мифы тренажерного зала

04 августа, 2008 послать другу

Бытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол от занятий с отягощениями.

Миф 1. В ЗАЛЕ МОЖНО НАКАЧАТЬСЯ ДО РАЗМЕРОВ ТЕРМИНАТОРА
Можно, конечно. Но, к счастью для женщин и, к сожалению, для профессиональных спортсменов, вылепить такие мышцы, как у Шварценеггера, не так уж легко. Они не появляются только из-за того, что поднимешь 15 раз гантельку весом в 3 кг. Если бы ты знала, сколько сил, времени и денег уходит на то, чтобы нарастить мышечную массу таких размеров, от вида которой тебя бросает то в жар, то в холод! Кроме того, сама природа просто не позволит женскому телу стать мужеподобным. Мышцы растут благодаря наличию мужского гормона тестостерона, который имеется и в организме слабого пола. Но его количество настолько мало, что хватит лишь на создание красивой спортивной фигуры. И если уж ты намерена покорить вершины бодибилдинга – без приема мужских гормонов все же не обойтись. К тому же женский костяк более тонкий и не способен удерживать на себе огромные мышечные массы, а посему без дополнительной стимуляции в виде специальных препаратов твой организм просто не позволит их создать.

Кроме того, тренировки на увеличение объема (мышц) и на сжигание лишних жиров разительно отличаются – так же, как поднимаемый вес и техника выполнения упражнений. Возьмем, к примеру, бодибилдинг и пауэрлифтинг: и в том, и в другом спортсмены работают с большими тяжестями, но если в первом все направлено на увеличение мышечной массы, создание необходимых пропорций, то главная цель второго – поднять больше килограммов, чем соперник.

Миф 2. Я ПОТЕРЯЮ ГИБКОСТЬ
Женщина ассоциируется с кошкой: пластичные движения, мягкая походка и грациозная осанка. Страх потерять все это неоправдан. Ты хоть раз видела выступление фитнесисток? Между прочим, большинство из них в прошлом – гимнастки. Занятия в тренажерном зале отнюдь не сделали их «деревянными», а значит, и тебе это не грозит. Особенно если не забывать выполнять упражнения на растяжку в конце тренировки и после силовой нагрузки. Наоборот, укрепленные мышцы спины выровняют осанку, уберут костлявый выпирающий позвоночник и расправят плечи. Зато проработанный пресс позволит носить короткие топики, сохранить подтянутость живота, а после родов – гораздо быстрее восстановить девичью форму.

Миф 3. РАБОТА С «ЖЕЛЕЗОМ» ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ
Поврежденные суставы, проблемы с позвоночником, разрывы и другие неприятные последствия бывают в любом виде спорта. К тридцати годам у некоторых спортсменов на теле нет живого места, которое хотя бы раз не травмировалось. Такая же ситуация и у профессиональных танцоров, балерин, фигуристов и т. д. В любительской же среде травмы случаются в основном из-за неправильной техники выполнения упражнений или обычной невнимательности. Занималась аэробикой – подвернула ногу или на восточных единоборствах не рассчитала удар – и разбила нос напарнику. Хотя подобные неприятности поджидают нас сплошь и рядом, даже в повседневной жизни.

Поэтому в тренажерном зале, как и в любом другом месте, необходимо соблюдать своего рода технику безопасности:

во-первых, разогреваться перед началом силовых тренировок;
во-вторых, прежде чем хвататься за тяжести, постараться изучить непосредственно технику выполнения упражнений без веса.

Миф 4. АЭРОБИКА И БЕГ – ПУТЬ К ИДЕАЛУ
Насмотревшись фотографий в журналах, ты покупаешь абонемент в тренажерный зал, спешишь на аэробику и часами там прыгаешь, бегаешь, поднимаешь розовые и синие гантельки весом не более 2-3 кг. И каждый раз, смотрясь в зеркало, ждешь результата – когда же тело станет таким подтянутым, как фигура с глянцевой обложки. Но, к твоему сведению, одна лишь аэробная нагрузка не дает эффекта. Спортсменки проводят достаточно много времени именно в тренажерном зале, чтобы нарастить необходимую мышечную массу. Они лепят свое тело, как скульптор. И непоследнюю роль в этом играет именно «железо», позволяя измениться визуально в строго заданных объемах. Более того, не стоит заблуждаться на тот счет, что для сброса лишних килограмм подходит лишь нагрузка на беговой дорожке или велосипеде. Откроем секрет: такой же результат можно получить и на тренажерах. А начинать нужно... со здорового режима питания. Без необходимого количества белков невозможна правильная коррекция тела, а аэробная нагрузка будет неэффективна, если поступает недостаточно энергии в виде легкоусвояемых углеводов. И еще одна, непоследняя составляющая успеха – отдых. Чтобы от занятий был действительно толк, организму нужно время на восстановление.

Миф 5. ДАБЫ УБРАТЬ СКЛАДКИ НА ТАЛИИ, НАДО КАЧАТЬ ПРЕСС
Такое явление называют «точечный сброс». На самом деле в природе его не существует, но в него все так же продолжают верить. Женщины прибегают в зал и начинают упорно прорабатывать «проблемные места». Обычно это ноги, ягодицы и живот. Ошибочно полагая, что чем больше нагрузят «заплывшие» части тела, тем быстрее с них сойдет все лишнее. Дополнительно оборачивают бедра в целлофан, а на талию натягивают специальные пояса, создающие эффект парной. После тренировки же с умилением выжимают «тонны» пота, выделившегося за время занятий. Но.., увы, не жира.

Во время таких занятий используется энергия целого организма и сжигаются жиры по всему телу, а не только вокруг той группы мышц, которой уделяется наибольшее внимание. А наша мудрая физиология сама решает, откуда ей брать калории – и в первую очередь это будут руки, грудь или живот.

Как правило, с талии жировые отложения уходят последними. Не задумывалась почему? Секрет прост – тело должно развиваться пропорционально и в комплексе, а не выборочными местами. Последнее под силу только пластической хирургии.

Иллюзия превращения

НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ, ПРОЧНО ЗАСЕВШЕЕ В ЖЕНСКИХ УМАХ, – ЭТО ПОВЫШЕННАЯ СПОСОБНОСТЬ МЫШЦ ПРЕВРАЩАТЬСЯ В ЖИР.

ОДНАКО СИЕ ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ НЕВЕРНО, И ВОТ ПОЧЕМУ: МЫШЦЫ И ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ СОВЕРШЕННО РАЗНЫМИ ТИПАМИ ТКАНИ, И КАЖДАЯ ИЗ НИХ ИМЕЕТ СВОЕ УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ И «ПОВЕДЕНИЕ». КСТАТИ, ОБРАТНЫЙ ПРОЦЕСС ПРЕВРАЩЕНИЯ ТОЖЕ, УВЫ, НЕВОЗМОЖЕН. ТО ЕСТЬ ЖИР НЕ СПОСОБЕН ВДРУГ, ПО МАНОВЕНИЮ ВОЛШЕБНОЙ ПАЛОЧКИ, ПРИОБРЕСТИ СВОЙСТВА МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ, ДАЖЕ ПРИ БОЛЬШИХ НАГРУЗКАХ.

ПРОСТО ПРОИСХОДИТ СЛЕДУЮЩЕЕ:
ЛЮДИ, РЕШИВШИЕ СДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВ В ПОХОДАХ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, КАК ПРАВИЛО, ПО ПРИВЫЧКЕ ПОТРЕБЛЯЮТ ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, ЧТО И ВО ВРЕМЯ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. ИМЕННО ОНИ И ОТКЛАДЫВАЮТСЯ В ЖИРОВЫХ «ДЕПО», СТАНОВЯСЬ ПРИЧИНОЙ СТРЕМИТЕЛЬНОГО УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА.

В СЛУЧАЕ ПРЕКРАЩЕНИЯ ТРЕНИРОВОК МЫШЦЫ НАЧИНАЮТ ТЕРЯТЬ ОБЪЕМ И ФОРМУ, УМЕНЬШАЯСЬ В РАЗМЕРАХ (В ОБЩЕМ, СДУВАЮТСЯ, КАК ВОЗДУШНЫЙ ШАРИК). И ВСЕ ЭТИ ПРОЦЕССЫ СОПРОВОЖДАЮТСЯ АКТИВНЫМ РАЗРАСТАНИЕМ ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ. ВОТ И СОЗДАЕТСЯ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЧТО МЫШЦЫ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ЖИР.

ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТАКОЙ НЕВЕСЕЛОЙ УЧАСТИ, СПЕЦИАЛИСТЫ СОВЕТУЮТ НЕ НАЛЕГАТЬ НА ДИЕТЫ, А ОБЕСПЕЧИТЬ СЕБЕ ХОТЯ БЫ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ. НАПРИМЕР, ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ, А ПО ВЕЧЕРАМ СОВЕРШАТЬ ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ. ВЕДЬ ПОДДЕРЖИВАТЬ ХОРОШУЮ ФОРМУ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ, НЕЖЕЛИ СОЗДАВАТЬ ЕЕ ЗАНОВО.

Журнал «Prevention», декабрь 2007 г

 



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько зебр Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

гость m5

очень правильная статья. Я занималась в фитнесе и наоборот сделала свое тело не привлекательным.Воодушевленно

ляпов (0)


BAD BOY

Имея за плечами более чем 7 летний опыт в бодибилдинге, согласен со всем целиком и полностью, и начинающим и считающим себя опытВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

спасибо зарекомендации. прислушаюсьВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

очень грамотный подход!Воодушевленно

ляпов (0)


amrita

Звонит один наркоман другому на сотовый: - Але, ты где находишся? - Я на дне рождения, а что? - О... А где это - Дно рождения? :) :) :)Воодушевленно

ляпов (0)


Nadinka

- А у Вас, девушка, какой телефон? - Нокиа. - Нет, я имею ввиду номер? - Федеральный. - Да нет, цифры какие? - Арабские :)Воодушевленно

ляпов (0)


hamwek

Если вы начанающий вебмастер предлагаю скачать книгу Ашманова о раскрутке сайтов, классику знать надо: Скачать Архив без пароля.Воодушевленно

ляпов (0)


Didsgrernzere

в общем согласен, но есть что обсудить подробнее!Воодушевленно

ляпов (0)


Lizzochka

Сидит муж в Интернете. Вдруг слышит приглушенный голос жены: - Нет, нет, милый, сегодня не могу, давай встретимся завтра. Воодушевленно

ляпов (0)


astergon

Приветствую! Я решила купить себе платье, и обращаюсь к представительнецам женского пола обитающих на minus5.ru! Вчераз забрелВоодушевленно

ляпов (0)


Anstor

Всем привет. Я хотела купить модную одежду путем internet - подруги давно покупают, а я вот что-то отстаю :) Извените что пишуВоодушевленно

ляпов (0)


Fuptsposilt

Достатно интересно конечно. Хотя я немогу подписаться под каждым словом, но в общем соглашусь.Воодушевленно

ляпов (0)


Faina

Вибропояс для похудания Вибротон - лучший и действительно действенный способ похудеть. Настоящий качественный вибротон за 1599 р. на http://www.torgport.ruВоодушевленно

ляпов (0)


romses

Добрый день всем любителям аппетитно поесть. Сайту <b>http://www.appetitno.info</b>, посвящённому вкусным рецептам, очень нкужен заботливый модератор. Жду ваших предложений по icq.Воодушевленно

ляпов (0)


Svetilnick

Продаем светильники светильники потолочные со скидкой в МосквеВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Отмой себе денег. Обучение бизнесу. Подробно на http://zezz.ru/Воодушевленно

ляпов (0)


adretox

В связи с обновлением станочного парка, РАСПРОДАЖА производственных станков Б/У в отличном состоянии, по минимальной стоимости.Воодушевленно

ляпов (0)


Игорь Меньшиков

Почитал, прикольнуло :) А может и точно всегда думать исключительно о хорошем, а все плохое переворачивать?Воодушевленно

ляпов (0)


opopyanovozka

Жена звонит мужу: - Как дела? Муж: - Нормально. Жена: - Как работа? Муж: - Нормально. Жена: - Я с тобой развожусь! Муж: - Нормально. :)Воодушевленно

ляпов (0)


Ellos

Элос эпиляция - новый шаг в развитии аппаратных лазерных методик, сочетающий преимущества аппаратов фототерапии (IPL) и электроВоодушевленно

ляпов (0)


opiaknovka

Какая жизнь такая и машина, а дальше какой в жизни такой и за рулём! :)Воодушевленно

ляпов (0)


TurnMymnnem
smoorygurgify

Еще один повод для ностальгии по детству — легенда о чистых и открытых отношениях между людьми. Вот alta_luna вспоминает: «ТВоодушевленно

ляпов (0)


popiaknovka

Аксиома: Любой, даже самый крутой тренажер, в домашних условиях превращается в вешалку. :)Воодушевленно

ляпов (0)


KVCharles

Ради начала, сформулируйте и формализуйте ради бумаге очень четкие критерии того, что вы хотите (беспричинно вам будет проще Воодушевленно

ляпов (0)


GordonLX

Сижу я значит сегодня, просматриваю журналы, и вижу объявление - наш журнал уже в инете - journalnn.ru. Это конечно всё замечаВоодушевленно

ляпов (0)


pirotpir

Можно ли вылечить наркомана как следует подогрев его в ванной с кипятком? А ведь так делают! Можно ли помочь алкоголику заморВоодушевленно

ляпов (0)


tusertuser

Люди, кто нибудь знает о аудио наркотиках, бинауральные ритмы]? Это безопасно? Хочу попробовать но как-то не по себе, обычные ешки привычнее;) Оставил ссылочку на подробную статью, если чё.Воодушевленно

ляпов (0)


Fantat

Хорошое дело это, серьезнее относитесь к нему и все получитсяВоодушевленно

ляпов (0)


apperDeplon

Теряйте от 2 до 8 килограмм за месяц. Методика разработана НИИ "Питания и профилактики ожирения" Худейте без вреда для здоровьяВоодушевленно

ляпов (0)


paraivanna

Очень много читала в Сети про эфидрин. Рассказывают что вредных побочек от него никакого а одни лишь <b>положительныВоодушевленно

ляпов (0)


krakosabrokovich

Что подарить, что то запоминающееся на долгое время, ей 21год, мы только начали встречаться недавно. Устал думать над этим, посоветуйте пожалуйста.Воодушевленно

ляпов (0)


opiaknovka

Жил был Серёга. Нормальный парень, зарабатывает прилично, но ужасно стеснительный. Из-за стеснительности своей и с девушками сВоодушевленно

ляпов (0)


Sara
cynismus

простите, молчать нет сил - так и тянет на прозу! Вы еще не умерли? Но аптеку уже опустошить видимо успели - нет оксациллина, рВоодушевленно

ляпов (0)


Dextagoge

я: абсолютно ты окитаился m: китайцам и не выговорить это))) буквы Р в языке нету я: а япошки букву Л утеряли Улыбающийся и кВоодушевленно

ляпов (0)


Pushinka

Моя невеста Людка. Случай перед свадьбой или как было весело... Горячие галлеретВоодушевленно

ляпов (0)


young499

mail order bride scams hot nude russian womanВоодушевленно

ляпов (0)


Free Movies

Hello. Very interesting thanks ! Suscribe it ! Free Movies Free MovieВоодушевленно

ляпов (0)


Godynedop

Женщины по вызову к вам и к нам http://halipollitt52.blogspot.comВоодушевленно

ляпов (0)


Rogneda962

Я в шоке! :( Нe мoгу повeрить, нeyжели тепeрь все мyжики такие подoнки? Как противно когда тебя обманывает любимый… Я бросила сВоодушевленно

ляпов (0)


Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих41 микроэлементы16
заметки m5
заметки m5