Диета: как сохранить мотивацию до конца

23 декабря, 2008 послать другу

Мотивация - забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов! И тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения.

Вскоре после этого вы непременно заметите, что брюки вам малы, при подъеме по лестнице появляется одышка, и вам почему-то захочется вернуться к прерванной диете... Но добрые намерения постепенно испаряются, и вы просто не знаете, какую придумать мотивацию.

Удивительно, как мотивация преображает нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии, энтузиазма, сосредоточенность и уверенность в себе. Одним словом, видим цель и идем к ней, уверенно преодолевая препятствия.

Но стоит потерять мотивацию - и ситуация радикально меняться. Нами овладевает лень и апатия. Вы постоянно повторяете, что хотите перемен, но никак не можете себя заставить сделать хотя бы шаг к своей мечте. Ведь прихватить пакетик чипсов гораздо легче, чем начать планировать, считать калории, заниматься спортом и готовить здоровую пищу! Так как же вернуться к тому чудесному состоянию воодушевления, когда мотивация, как факел, освещает ваш путь к заветной цели?

# Только не останавливайтесь!

Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. Не думайте, что если «она у вас уже есть», вы ее никогда не потеряете. Как бы не так! Это очень распространенное заблуждение, которому подвержены многие женщины. Поэтому так важно научиться строить собственную мотивацию по кирпичику, от самого фундамента. Вместо того чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию в себе. Найдите способы направить энергию в нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, а не как нечто досадное, страшное или неприятное, и подкрепляйте ее соответствующими ресурсами.

Вот несколько рекомендаций, как вернуть мотивацию и вернуться к прерванной диете:

# Найдите причину

Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. Если вы уже составляли такой список, составьте новый и сравните его с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий.

# Отнеситесь к задаче серьезно

Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра - завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы сесть на новую диету или вернуться к занятиям фитнесом, вы должны серьезно относиться к поставленной задаче, и методично идти к цели, день за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся! Поэтому рекомендуем составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, - и следовать этому плану.

# Не потакайте своим слабостям

Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим садиться на диету или начинать занятия фитнесом. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела! Всеми средствами старайтесь придерживаться выбранного курса - даже если вам очень этого не хочется!

Закончилась пора отпусков и каникул. Пора взяться за работу, в том числе за работу над собой. Так что постарайтесь, сосредоточьтесь и направьте все силы на достижение поставленной цели - не сомневайтесь, ваши усилия увенчаются успехом!

http://womandiary.ru

 



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько носорогов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

гость m5

худеть вредно,надо просто придерживать себя...держать хоть немного в руках.Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

определить причину и принять решение, что следую этой диете во что бы то ни стало в течении года!Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

ну вот если уже не сложилось в нужное время держать в руках...Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

эти принципы годятся для любого дела. вот, например, английский учить... та же мотивация )))Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

а еще нужно найти единомышленников, которые поддерживали вас в ваших начинаниях! вот я нашла на этом сайте таких!!! А все подруги мои в реале наоборот все наровят меня пироженным угостить:(Воодушевленно

ляпов (0)


Катя

да, эти принципы нужно применять не только в желании похудеть, а ко всей жизни! у меня вот такая особенность то за одно схвачусВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

нда... мотив он не помешает... и какой нибудь серьезный. а вот если нет достаточно сильного мотива не буду же я выискивать его...Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

если бы я только своим телом и занималась, а то ведь работа, домашние дела. бывает, что из головы вылетает, что я худеют...Воодушевленно

ляпов (0)


Женя

мне даже мотив не нужен! есть такое слово "надо", а вот "хочу", "нехочу", "мне лень" - вообще посоветовала бы выкинуть из своего лексикона.Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

мне это знакомо... села тут на подсчет калорий...за 10 дней 5 кг ушло, потом решила устроить праздник живота..после вкусной едыВоодушевленно

ляпов (0)


Меню Здоровья

фитнес с фото21 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм38 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура153 велнес20 полезно и интересно266 спа67 законы питания171 причины ожирения14 советы как похудеть83 рецепты0 диеты43 витамины16 ошибки худеющих37 микроэлементы16
заметки m5
 
1000x90