Йога в дороге

12 августа, 2008 послать другу

Наступает лето – пора отпусков. Долгожданные «каникулы» многие проведут в далеких экзотических странах. В предвкушении прекрасного путешествия уже, казалось бы, продумано все до мелочей. Однако есть один неприятный момент, который мы зачастую упускаем из виду, планируя свой отпуск, – это дорога. Затекшие ноги и руки, смещенные шейные позвонки, растяжение мышц и связок спины от долгого сидения в неправильной позе и просто испорченное настроение – всем хорошо знакомы эти печальные «спутники» длительных перелетов и переездов

Чтобы избежать болезненных ощущений, не «отсидеть» себе все части тела и с легкостью преодолеть не одну тысячу километров, можно обратиться к одной из древнейших практик, веками помогавших людям расслабиться, привести свое тело в состояние гармонии и аккумулировать физические и духовные силы, – практике йоги. Существует целый комплекс специальных упражнений и поз, которые можно выполнять в самолете, в поезде или автомобиле, почти не вставая с кресла, – все они связаны с дыханием, мысленной релаксацией и восстановлением кровообращения. Их можно чередовать или выполнять друг за другом. Главное – настроиться на свое внутреннее «я» и понять свое тело.

«Дорожные» упражнения и позы йоги основываются на классических позах, а потому эффективно воздействуют на весь организм практикующего. Качественное десятиминутное занятие йогой в любом транспорте позволит снять различные физические зажимы, восстановить кровообращение во всем теле, расслабить грудной и поясничный отделы позвоночника, разработать мышцы спины и плеч, а также избавиться от ментального и эмоционального напряжения.

Правильно выполняя йогические позы, человек вступает в гармонию со своей природой, усталый организм восстанавливается, накапливает новую энергию, а нервная система отдыхает. Еще одной замечательной особенностью комплекса «дорожных» поз является эффект «самомассажа» икроножных мышц, голеней, стоп и бедер. Когда мы помещаем наше тело в непривычные, но физиологически правильные позы, конечности массируются и наши внутренние органы приходят в состояние равновесия.

Многочисленные дыхательные упражнения – неотъемлемый атрибут йоги – помогут успокоиться и привести в порядок мысли, что бывает так необходимо, когда самолет неожиданно попадает в зону турбулентности. Правильное дыхание также способствует наполнению крови кислородом, улучшению работы мозга.

Итак, отныне, планируя отпуск в дальних краях, не забудьте позаботиться о том, как облегчить себе долгую дорогу и получить наслаждение от каждого мгновения вашего путешествия. Главное – не стесняйтесь помочь своему организму чувствовать себя комфортно, как вариант – просто займитесь в дороге йогой.


Ирина КЛАПАНОВА

http://www.kzfspb.ru



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько жирафов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

гость m5

ха ха так и представляю как я в вагоне медитировать буду )))))Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

а я вот утром дома 10 минут делаю дыхательные упражнения и растяжку. думаю, что и на отдыхе смогу. а чтобы в транспорте попа не затекала, нужно массажер под нееВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

единение с природой - как раз задача для отпускаВоодушевленно

ляпов (0)


Меню Здоровья

фитнес с фото40 улучшить сон26 секреты молодости68 велнес-туризм75 школа танцев50 красивые волосы39 гладкая кожа74 белые зубы11 стиль63 идеальная фигура245 велнес35 полезные статьи514 спа124 законы питания288 причины ожирения29 советы как похудеть130 рецепты0 диеты88 витамины27 ошибки худеющих89 микроэлементы22
заметки m5
заметки m5