Для чего необходим магний?

04 сентября, 2008 послать другу

Специалисты утверждают, что магний больше других минералов влияет на здоровье женщины. Он просто необходим организму, ведь при его недостатке невозможно крепкое женское здоровье. В чем же состоят его полезные свойства?

Количество магния влияет на развитие беременности. Магний также называют «противострессовым элементом», т.к. он необходим для передачи нервных импульсов. Этот минерал помогает подавить депрессию и поддерживает в здоровом состоянии систему кровообращения.

Уровень магния в организме женщины меняется в зависимости от фазы менструального цикла. У женщин без дефицита магния во вторую фазу он повышается, а у женщин с недостаточностью магния его уровень во вторую фазу цикла только снижается, что усугубляет дефицитное состояние. Количество магния во время менструации значительно уменьшается, так как в этот период организм затрачивает много энергии.

Снижение количества магния в организме может привести к появлению симптомов так называемого предменструального синдрома – зябкости, раздражительности, утомляемости, колебаниям веса. Особенно опасен недостаток магния при беременности, поскольку может привести к рождению детей с малым весом или недоношенных. Необходим магний и тем женщинам, которые принимают комбинированные оральные контрацептивы и применяют заместительную гормональную терапию. Эстрогены, которые содержатся в них, способствуют выведению магния из организма. Магний отвечает за энергетический, белковый, углеводный и жировой обмен, обеспечивает прочность и гибкость костей, помогает усвоению кальция.

Магний и кальций взаимодействуют в организме, эти два элемента должны непременно находиться в равновесии. Каковы же причины дефицита магния? Магниевый баланс легко нарушается в нашем организме. Прежде всего, в нашей пище не достает этого минерала: сегодня с едой мы получаем почти в 2 раза меньше магния, чем требуется - 175мг в день вместо300-350. Современные рафинированные продукты, такие, как шлифованный рис, белый хлеб, фаст-фуд, также содержат недостаточное количество магния. Опасны для магниевого баланса и некоторые вещества, которые просто выводят магний из организма (например, содержащаяся в кока-коле ортофосфорная кислота, а также различные консерванты и прочие «Е» ). И, как это ни банально, на содержании магния в организме сказываются курение и употребление алкоголя.

Симптомы недостатка магния:

- склонность к депрессии;

- раздражительность, перепады настроения, повышенная возбудимость;

- ночные судороги (в первую очередь, икроножных мышц), тики;

- ощущение «комка в горле»;

- повышенная утомляемость;

- плохой сон;

- головные боли;

- склонность к гипертонии, аритмия, частый пульс (более 80 уд./мин.);

- зябкость;

- низкая устойчивость к вирусным и бактериальным заболеваниям;

Поэтому просто необходимо восполнять запас магния в организме. Этому могут способствовать различные магнийсодержащие продукты: орехи (миндаль, кешью и арахис), пекарские дрожжи, соя, хлеб из муки цельного помола, креветки, изюм и бананы.

http://www.mejdunami.ru



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько львов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

гость m5

магний нужен. надо следить за его достаточным поступлением в организмВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

есть хорошие витаминки - кальций с магнием. забыла как называются. продаются в аптеках. в зеленой упаковке. вот надо его покупать обязательно. ! я через месяц принимаюВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

у меня судороги икроножных мышц...это так не приятно...Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

у меня тоже бывают судороги икроножных. но редко. действительно это не приятно. но за то мы теперь знаем что с этим делатьВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Подтверждаю на все 100%. Про "ужасы" ПМС знаю не понаслышке, я живу в Америке,(3,5 года), до этого жила в Украине, стрВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

У меня был дефицит магния...Это ужасное состояние. Все симптомы в куче, просто врагу не пожелаешь. Теперь ни курю, и ни капли сВоодушевленно

ляпов (0)


Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих40 микроэлементы16
заметки m5
 
1000x90