Полезные факты о массаже

03 октября, 2008 послать другу

Факты о массаже

1. Чем полезен массаж?

Массаж может быть полезным во многих случаях. С помощью него можно снизить сердечный ритм, кровяное давление и уменьшить уровень стресса. Массаж может также укрепить иммунитет, повысить уровни эндорфинов и серотонина - естественных болеутоляющих организма и «гормонов счастья» - и увеличить кровообращение, для восстановления воспаленных и нездоровых мускулов.

Если у вас есть проблемы с напряженными головными болями, болями в спине, спортивными травмами, артритом, или фибромиалгией, расслабляющий массаж может помочь уменьшить или даже полностью устранить боли. Люди с расстройством пищевого поведения, беспокойством или депрессией также могут иметь ввиду полезные эффекты массажа. В то же время использование массажа поможет беременным женщинам и недоношенным младенцам: беременные женщины могут уменьшить уровень стресса и боль, связанную с родами, в то время как преждевременные младенцы с помощью массажа быстрее набирают вес.

2. Удовольствие от массирования ног

Ноги! Как часто люди злоупотребляют ими. Очень не приятно платиться болью и тягостью в ногах за день, проведенный в неудобной, но модной обуви. Дайте своим ногам отдых с применением 4-шагового массажа, рекомендованного Американской Ассоциацией Лечебного Массажа. Вы можете сделать его как с партнером, так и самостоятельно.

а) Погладьте ступню своей ноги в прямой линии от пятки до основания пальцев ноги. Используйте для этого большой палец или основание ладони. Применяйте движения, вперед и назад по всей стопе.

б) Массажируйте область между пальцами ноги, используя пальцы. Шевелите и изгибайте пальцы ноги и осторожно потяните каждый из них. Затем перейдите на метатарзальные (плюсневые) кости, которые располагаются вдоль верхней и средней части стопы. Перемещаясь от основания пальцев ноги к области чуть выше лодыжки, медленно массажируйте одну область за другой.

в) С помощью большого пальца, нажмите на область ступни и сделайте маленькие, круговые движения. Повторяйте до тех пор, пока не покроете всю ступню ноги.

г) По-прежнему работая на ступне, используйте ваш указательный и средний пальцы, чтобы сделать крестообразные движения, назад и вперед, от пятки до основания пальцев ступни.

3. Лечебный массаж

Большинство людей понимают преимущества массажа для расслабления, но он также может быть лечебным. Существует доказательство того, что массаж может улучшить дыхание среди больных астмой детей, понизить уровни стрессовых гормонов и помочь ослабить напряженные головные боли. Частично причины эффективности массажа для решения очень многих проблем могут быть в том, что люди ожидают помощи от него. Это - еще один пример сильной связи между разумом и телом - лечение, которое удается отчасти потому, что пациенты верят в это. Для многих из нас, массаж может быть удивительно расслабляющим, но чтобы получить от него полную пользу, вы должны полностью довериться, и верить в прикосновения квалифицированного массажиста.

http://www.bienhealth.com



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько носорогов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

гость m5

Аххаа хаа. Какие прикоьлные кошки. Неужели еще кому-то нужно рассказывать о пользе массажа? Вообще я не люблю массаж, также Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Хорошо было бы привести пример массажных надавливаний при головной боли. У меня по вечерам всегда болеть начинает когда домой собираюсь с работыВоодушевленно

ляпов (0)


Sonya

Я тоже не люблю массаж... точнее его делать, а вот когда мне делают - обожаю!!!:))))Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Киски классные!!! Лапульки!Воодушевленно

ляпов (0)


Proffi

Массаж заменяет физические упражнения, а так же позволяет рязмять те участки тела, где мышц мало или они не крепкие...Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Вот чудак человек - массаж не любит и ходит на него, а я люблю и не хожу... не справедливость жизни на лицо! :(Воодушевленно

ляпов (0)


LLL

Нужно будет попробовать, то что тут написано...Воодушевленно

ляпов (0)


Alex

Классная картинка с кисками! Ммм... обожаю массажик! просто класс!Воодушевленно

ляпов (0)


Мар

Это ж надо не любить массаж! Как так можно?! Ведь это так приятно когда тебе его делают!Воодушевленно

ляпов (0)


Лика:)

Я хожу на массажа каждую неделю. это так классно.Воодушевленно

ляпов (0)


Хелен

А если когда делают массаж, испытывашь боль. то что делать?Воодушевленно

ляпов (0)


Евгения

Я вот тоже не люблю массаж. :(Воодушевленно

ляпов (0)


Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих40 микроэлементы16
заметки m5
 
1000x90