Старение отменяется! 7 суперпродуктов помогут

19 октября, 2008 послать другу

Секретом вечно молодости хочет обладать каждый, а вот изнурять себя физическими нагрузками и соблюдать строжайшие диеты получается далеко не у всех. Известная шутливая фраза "Что бы такого съесть, чтобы похудеть?", как выясняется, не так уж далека от истины. Оказывается, для того, чтобы выглядеть стройнее и быть моложе своих лет, достаточно включить в свой рацион определенные продукты. Разобраться нам поможет EatingWell Magazine.

1. Шоколад

По статистике, самый низкий уровень сердечных заболеваний наблюдается у индейцев племени Куна (Панама). Причина кроется в напитке, который с удовольствием употребляют жители архипелага Сан-Блас. Его делают из большого количества какао, содержащего флавониды, которые, как известно, способствуют укреплению стенок кровяных сосудов. Это предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, проблем с почками и слабоумия.

2. Черника, голубика

Согласно результатам опубликованного в 1999 году исследования, срок жизни подопытных крыс, в рацион которых ученые включили чернику, резко увеличился. В пересчете с крысиного на людской век продолжительность жизни увеличилась более чем на 10 лет! Более того, крысы, регулярно получавшие подкормку в виде вкусных ягод, к пожилому возрасту демонстрировали прекрасную координацию движений. Компоненты и вещества, содержащиеся в чернике, голубике, бруснике и других ягодах, снижают уровень воспалительных и окислительных процессов, которые в конечном итоге приводят к дефициту памяти и ухудшению моторных функций.

3. Рыба

Около 30 лет назад ученые проводили исследование на тему, почему среди эскимосов так редко встречаются случаи сердечно-сосудистых заболеваний. Вскоре обнаружилась причина: основной рацион эскимосов состоит из свежей рыбы. В рыбе содержится большое количество жиров омега-3, которые предотвращают образование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.

4. Орехи

Исследование, проведенное активистами религиозного движения Адвентисты Седьмого дня (последователи этого религиозного вероучения придерживаются здорового образа жизни и вегетарианской диеты), показало, что присутствие в ежедневном рационе орехов увеличивает средний срок жизни на два с половиной годы. В орехах содержится большое количество ненасыщенных жиров, употребление которых крайне полезно для нормальной работы сердца. Орехи – концентрированный источник витаминов, минералов и антиоксидантов.

5. Вино

Умеренное употребление алкогольных напитков защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, возрастной потери памяти. По мнению ученых, практически все алкогольные напитки обладают подобными свойствами, хотя предпочтение они отдают именно красному вину. Красное вино содержит ресвератрол, компонет, который, согласно данным последних исследований, может активировать работу генов, замедляющих процессы старения организма.

6. Оливковое масло

Около 40 лет назад исследователи выяснили, что мононенасыщенные жиры, которые в большом количестве содержатся в оливковом масле, помогают эффективно бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и снизить риск возникновения онкологических заболеваний. Современные исследования доказывают, что оливковое масло также содержит полифенолы – антиоксиданты, которые препятствуют возникновению различных возрастных заболеваний.

7. Йогурт, простокваша, кефир

В 70-х годах в Советском Союзе было модно писать о загадочных кавказских долгожителях, секрет здоровья и долголетия которых приписывали в частности их рациону питания, богатому, в частности, мацони – кисломолочным напитком, напоминающим современный йогурт. Хотя антивозрастные свойства йогурта не доказаны, в нем содержится много кальция, помогающего в борьбе с остеопорозом (уменьшение плотности костей) и "хороших бактерий", способствующих нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта.

www.point.ru



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько слонов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

гость m5

про молочные продукты под вопросом. с остальным согласна на все 100Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

только про чернику еще вопрос - свежую то где брать или мороженая сгодится?Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Похоже, самые большие шансы долго прожить, судя по рациону, у жителей СредиземноморьяВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

в каждом регионе, несмотря на разнообразнейшие климатические условия и особенности национальной кухни, есть определенное количесВоодушевленно

ляпов (0)


Соня

Ммм... Как раз все то, что я очень сильно люлю! Рыба все таки очень полезная. А вот про шоколад я не слышалаВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Здорово. Я просто обожаю шоколад! И я всегда знала, что он полезен! А мама мне не разрешала в детстве кушать много шоколада. А мне так хотелось. Зато теперь могу есть когда и сколько хочу!Воодушевленно

ляпов (0)


Натали

тоже сомневаюсь про кисломолочные продукты... хотя сама очень люблю молоко...Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Столько слышала про оливковое масло. Решила попробовать. У меня были проблемы с желудком. И как только я начала употреблять в пиВоодушевленно

ляпов (0)


Ник

Если орехи употреблять не правильно, то отних наоборот толстеют.Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

А не так то уж и просто свежую чернику с голубикой найти. А в замороженных полезные витамины испаряются при термообработкеВоодушевленно

ляпов (0)


Эльвира

Обожаю орехи! И частенько ими себя балую, а оказывается это еще и полезно!Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

От орехов толстею на много меньше, чем от сладостей и сдобы, поэтому лучше съесть орешек, чем конфету!Воодушевленно

ляпов (0)


Женя

да вообще со всякими продуктами нельзя перебарщивать - все хорошо, когда в меру!!!!Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Нужно тоже ввести в свой рацион оливковое масло... оно же и вкусней обычного!Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Перечисление семи полезных продуктов очень сомнительное. С таким же успехом здесь могут быть овсянка, гречка, яблоки, морская капуста, брокколи......Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Шоколад?.. Думаю, что полезен не тот шоколад, который обычно продаётся. В его составе один сахар и мало какао, иногда и какао-масла совсем в составе нет.Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Нужно не молочный есть, а чёрный шоколад, с высоким содержанием какао и низким сахара, но всё равно этот продукт спорный.Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Добавьте к списку мед и пергу. С уважением :)Воодушевленно

ляпов (0)


Ольга

Оливковое масло вкусней? Вкусней чего? Попробовала, вонючее - жуть, и вкус отвратительный... Может дело в привычке...Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Я тоже сколько раз пробовала покупать оливковое масло - не нрвится вкус. Привозила из других стран, специально искала самое "настоящее" - тем более не нравитсяВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

нравилось только один раз когда нас в деревне в Сирии угощали обедом и все было полито оливковым маслом и в него же все макали. Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

оливковое масло нужно выпивать столовую ложку в день, но только нерафинированное, первого отжима, на бутылке написано экстраверджин, и невысокой кислотнисти, на дне бутылке тоже есть этоВоодушевленно

ляпов (0)


Меню Здоровья

интервью32 фитнес с фото40 улучшить сон26 секреты молодости68 велнес-туризм75 школа танцев50 красивые волосы39 гладкая кожа74 белые зубы11 ровный загар21 стиль63 женское здоровье48 рейтинги15 идеальная фигура245 велнес35 полезные статьи514 спа124 законы питания288 причины ожирения29 советы как похудеть130 рецепты0 диеты88 товары для здоровья41 витамины27 ошибки худеющих89 микроэлементы22 мужская история29 женская история117 конкурсы21
заметки m5
заметки m5