Самомассаж для коррекции фигуры: избежать ошибок

29 октября, 2008 послать другу

Для коррекции фигуры часто применяется массаж, проводимый специалистом. В домашних условиях можно применять самомассаж. При этом следует руководствоваться некоторыми правилами.

1. Самомассаж не рекомендуется проводить при кожных, грибковых заболеваниях, а также при наличии воспалительных процессов в организме, которые сопровождаются повышением температуры тела.

2. При выполнении самомассажа нельзя затрагивать область лимфатических узлов, места с расширением кровеносных сосудов.

3. Самомассаж живота надо проводить с особой осторожностью, натощак или по истечении 2. часов после приема пищи. Не стоит выполнять действия при менструации, беременности, грыже, заболеваниях почек и желчного пузыря.

При проведении самомассажа живота рекомендуется лечь на спину, согнуть ноги в коленях и начать с легких поглаживающих движений по часовой стрелке. Постепенно можно усилить давление. Если на животе имеются значительные жировые отложения, то движения должны быть максимально энергичными, но при этом не причинять боли или дискомфорта.
После поглаживания следует перейти к разминанию по направлению вверх от правой нижней части живота к ребрам. Следует выполнять вращательные движения пальцами. После этого движения следует перевести поперек живота к его левой нижней части.

После разминания следует вновь перейти к поглаживаниям обеими руками (от боков к пупку). При больших жировых отложениях рекомендуется применять так называемое накатывание. Для его выполнения следует погладить живот двумя руками, а после этого надавить ребром левой руки на живот, а правой рукой сдвинуть жировую складку и размять ее.
Существует еще несколько приемов, которые желательно использовать во время самомассажа.
Подталкивание: живот погладить двумя руками, надавить левой рукой, правой произвести подталкивающее движение. Следует выполнять не больше 5-6 движений. Это благотворно влияет па некоторые органы пищеварительной системы.
Пиление: на животе сложить кисти рук, растереть поверхность ребрами ладоней, сложенных вместе. При этом одна ладонь должна двигаться вперед, а вторая назад.
После окончания сеанса самомассажа полезно приступать к физическим упражнениям, направленным на развитие мышц брюшного пресса.
Максимального эффекта от самомассажа можно добиться, если использовать приемы в парильне, с применением эфирных масел. Таким образом можно добиться улучшения циркуляции крови и обменных процессов.
 
Апельсиновое масло применяется чаще всего для самомассажа живота. Оно благотворно влияет на обмен углеводов и жиров, его аромат снижает артериальное давление и успокаивает нервную систему.

Лимонное эфирное масло можно использовать при целлюлите. Оно способствует выведению шлаков из организма, укрепляет иммунитет, лечит некоторые простудные заболевания и болезни пищеварительной системы.

Масло лаванды поможет снять мышечное напряжение и боль. Особенно полезно применять его для самомассажа после физических нагрузок. Также оно благотворно действует на нервную систему, улучшая сон, устраняя депрессию и стрессы.

Розмариновое эфирное масло тонизирует, снимает боль, улучшает сердечную деятельность, работу кровеносной системы, помогает вывести камни из желчного пузыря.

Положительный эффект оказывает применение смеси из масел фенхеля и миндаля, приготовленной из расчета 1 столовая ложка миндального масла и 2-3 капли масла фенхеля.

Выполнять самомассаж живота, бедер и ягодиц с применением эфирных масел следует поэтапно. Для начала нужно пронести поглаживание ног в направлении от коленей вверх. Постепенно следует усилить воздействие. После этого следует собрать кожу около колена, сдвинуть се по внутренней стороне бедра вверх и перейти к наружной стороне бедер. Затем следует провести костяшками пальцев от колена к бедру. Бедра и ягодицы следует пошлепать ладонями, а живот массировать поглаживающими движениями, постепенно усиливая давление. После самомассажа кожа должна покраснеть. Это говорит о том, что мышцы достаточно размялись.

Самомассаж проводится также с применением захватов. Такой вид воздействия особенно подходит для коррекции проблемных зон — живота, бедер, ягодиц. Массирующие движения помогают вернуть эластичность мышц и кожи.
Самомассаж с применением захватов следует проводить ежедневно, длительность воздействия — около 10 минут.
Во время проведения сеанса следует сложить кисть руки в кулак, провести костяшками пальцев сверху вниз по животу, при этом следует применять такой нажим, чтобы кожа покраснела. После этого надо сложить пальцы в виде треугольника и продвигать их с нажимом по бедрам, ягодицам и животу. Затем обрабатываемые участки тела следует помассировать подушечками пальцев.

Рекомендуется проводить медовый массаж. Для приготовления смеси следует взять 2 чайные ложки натурального меда и 5 капель любого эфирного масла. Наиболее популярными смесями считаются следующие;

• 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного, 3 капли эвкалиптового и 2 кайли лавандового масел.
• 2 чайные ложки меда, 5 капель мятного, 3 капли лимонного и 2 капли лавандового масел.
• 2 чайные ложки меда, 5 капель апельсинового и 5 капель лимонного масел.

При проведении медового массажа смесь следует наносить сначала на ладони, а потом на обрабатываемые участки тела. Основными движениями считаются похлопывания, сначала легкие, затем усиленные.

Длительность воздействия — около 10 минут. После окончания процедуры следует удалить остатки смеси влажной губкой, тщательно высушить кожу мягким полотенцем и смазать кремом.

www.kulina.ru



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько носорогов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

гость m5

неужели несколько капель масла так чудодейственны? у меня есть как раз сейчас масло дл аромалампы. очень хорошее масло. попробовать с ним что ли массаж делать?Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

я использую щетку с натуральной щетиной для массажа в ванной, надеюсь еще и будет эффект учитывая некоторые приведенные рекомендации.Воодушевленно

ляпов (0)


Лиза

Я тоже себе сама массаж делаю - подруги удивляются - "как это?", но как стала делать сразу реально стала худеть - главное проблемные зны хорошо прорабатывать...Воодушевленно

ляпов (0)


Iness

Мне подруга подарила крем для тела после душа, как раз с добавлением апельсинового масла... интересно его можно использовать для массажа?Воодушевленно

ляпов (0)


Лариса

А у меня раздражения на коже от эвкалиптового масла... может другое попробовать? или лучше не рисковать вообще?Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

лучше я к массажисту похожу или еще куда нибудь!Воодушевленно

ляпов (0)


Настюша

Пыталась я сама массажировать себя - как то терпения у меня не хватает....Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Мне подруга подарила крем для тела после душа, как раз с добавлением апельсинового масла... интересно его можно использовать дляВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

простой способ сделать хороший крем для массажа - взять оливковое (в крайнем случае и обычное подсолнечное сойдет, без запаха, кВоодушевленно

ляпов (0)


Меню Здоровья

интервью32 фитнес с фото40 улучшить сон26 секреты молодости68 велнес-туризм75 школа танцев50 красивые волосы39 гладкая кожа74 белые зубы11 ровный загар21 стиль63 женское здоровье48 рейтинги15 идеальная фигура245 велнес35 полезные статьи514 спа124 законы питания288 причины ожирения29 советы как похудеть130 рецепты0 диеты88 товары для здоровья41 витамины27 ошибки худеющих89 микроэлементы22 мужская история29 женская история117 конкурсы21
заметки m5
заметки m5