Бывает ли работа в радость?

26 ноября, 2008 послать другу

Задумайтесь, сколько мы работаем? Сколько бесценных часов своего времени уделяем проектам, отчетам, разработкам... А на отдых остается всего-то два дня. За такой короткий промежуток времени организм не успевает восстановиться, поэтому понедельник - день тяжелый для большинства из нас. Как же облегчить трудовые будни, чтобы работа была в радость? Нужно правильно организовать свое рабочее место, ведь от этого зависит не только ваш душевный комфорт на службе, но и само здоровье.

Главными виновниками всех бед сегодня принято считать компьютеры. И излучение от них, и глаза страдают, и остеохондроз. Но не все так страшно - стоит лишь соблюдать правила по эксплуатации этого устройства.

Мистер Стол

  Важная категория пригодности стола для работы - так называемая рабочая зона. Высота рабочего стола должна быть около 70-75 см. Столешница не должна быть узкой и маленькой, чтобы на ней можно было разместить необходимые для работы материалы. Такая глубина стола позволит полностью положить локти на стол и избежать нагрузки на кисти рук.

 Для тех, кто работает на компьютере, разработана специальная подставка под монитор, контейнер для системного блока, выдвижная полка под клавиатуру. Клавиатура должна располагаться в 10-15 см. от края стола.

 Задняя часть монитора дает самое большое излучение, поэтому должна быть закрыта перегородкой.
Бумаги и документы, которые не находятся в работе, должны быть убраны на полки или стеллажи для документов, которые могут располагаться в нескольких шагах от рабочего стола.

Защищайтесь!

Глаза будут уставать меньше, если монитор расположить на расстоянии 50 - 60 см от лица. Центр экрана должен находиться напротив глаз, так как, смещенный вправо или влево, он перегружает позвоночник. Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеален приглушенный свет.

Вредная пыль с монитора не осядет в ваших легких, если до и после работы вы будете протирать экран слегка увлажненной чистой тряпкой или губкой. То же самое касается и клавиатуры - рассадника микробов. Поэтому после работы за компьютером обязательно мойте руки с мылом. Также важно, чтобы в помещении, где используется компьютер, ежедневно проводилась влажная уборка. Пол в офисе лучше не закрывать ковролином.

 Известно, что вокруг работающего компьютера уровень влажности воздуха ниже нормы, потому украсьте рабочее место аквариумом или шарообразной вазой. От двуокиси углерода и тяжелых ионов, образующихся в офисном воздухе, защитят кактусы. Поставьте на рабочем столе одно или два этих колючих растения. И не забывайте почаще проветривать комнату.

 Вот это посадка!

 

 Стул, на котором вы проводите долгие восемь рабочих часов, должен иметь спинку. Сиденье пусть будет в меру жестким, но удобным. Сидеть нужно, опираясь на 2/3 длины бедра, сохраняя между корпусом тела и краем стола не менее 5 см свободного пространства. Не один, а оба локтя должны опираться на стол - тогда нагрузка равномерно распределится на все группы мышц. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для поясницы. Сиденье слегка наклоните вперед - это разгружает позвоночник.

Не выходя из дома

 Правильно организовать свое рабочее место важно не только тем, кто трудится в офисах, но и тем, кто работает дома. От работы на диване быстро устанет спина, а привычка трудиться в халате уж наверняка не будет способствовать появлению свежих неординарных идей и трудовому настрою.

 Если вы занимаетесь дистанционной работой и ваш лучший друг и помощник компьютер или ноутбук, это не значит, что домочадцы должны отвлекать вас и отнимать время. Чтобы ваша работа не пошла насмарку, и вы вовремя успели сделать задуманное, - вот несколько советов:

 1. По возможности выделите для работы отдельную комнату или хотя бы отгородите часть комнаты под рабочий кабинет ширмой или декоративной перегородкой, дабы члены вашей семьи и недоделанная домашняя работа не отвлекали вас от дел. 

2. Даже если у вас свободный график работы, лучше все-таки продумать распорядок дня и стараться его придерживаться, например, работать с 9.00 до 18.00 с перерывом на обед с часу до двух. Иначе велика вероятность того, что в трудовом порыве вы будете забывать пообедать, "питаясь" прямо за рабочим столом конфетками и печеньями, или наоборот, отлучившись "на минутку" помыть посуду, обнаружите гору не глаженого белья и вернетесь к работе намного позже, чем рассчитывали. 

3. Ознакомьте ваших домашних и друзей с вашим графиком работы и в ответ на все просьбы типа «сделать небольшую генеральную уборку» («ты же все равно дома») или «съездить в магазин на другом конце города» объясняйте, что, несмотря на то, что вы работаете дома, вы работаете, а не дурака валяете. 

4. Делайте небольшие перерывы каждые два часа. Не забывайте каждый день выходить хоть ненадолго на улицу - подышать воздухом и немного развеяться. 

5. При сидячей домашней работе старайтесь находить время на фитнес или хотя бы совершайте пробежки и делайте зарядку.

От правильно организованного рабочего места зависит ваш достаток, карьерный рост, хорошее настроение, а главное, здоровье. Работайте с удовольствием!

TerraWoman.com



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько жирафов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

гость m5

Советы из раздела Защищайтесь меня особенно удивили. Я уже много лет за компом, но никогда не думала, что такие простые правила важно соблюдатьВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5
гость m5

"Сиденье слегка наклоните вперед - это разгружает позвоночник" - оппа... а я всегда спинку кресла назад отклоняю ((((Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Интересно, а размер кактуса имеет значение?Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Интересно, а размер кактуса имеет значение?Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Про кактусы - это интересное наблюдение. А я думаю, чего это у многих моих коллег кактусы стоят. Я думал, что им подарил кто-то. А оказалось, что это для профилактикиВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Специальная подставка под монитор какую роль выполняет? У меня монитор всегда стоит просто на столе, причем мне нравится, когда его центр немного выше уровня глазВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

При домашней работе очень легко стать этакой "домашней сиделкой" ((( Обязательно нужно найти себе друзей или увлечениеВоодушевленно

ляпов (0)


Лариса

ага при работе дома можно очень прилично жирком заплыть:(((Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Слышала, что кактусу должно быть не меньше чем 5 лет, чтобы он начал свое волшебное действие на монитор...Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

"Сиденье слегка наклоните вперед - это разгружает позвоночник"...??? может должно было быть написано - "Сиденье слегка наклоните НАЗАД - это разгружает позвоночник"...Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

я вот уже как год работаю дома и тоже наблюдаю такую тенденцию "изолированности" от общества:( т.к. редко выхожу куда то, только если за продуктами или в кино иногда.Воодушевленно

ляпов (0)


Max

О!!! у меня с рабочим местом все ок` потому что сам его себе организовывал.Воодушевленно

ляпов (0)


Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих41 микроэлементы16
заметки m5
заметки m5