Почему кофеин и сахар - плохие заменители сна

23 ноября, 2008 послать другу

Люди, которым по долгу службы приходится спать меньше, чем того требует организм, зачастую, чтобы не заснуть на работе, употребляют много кофеина и сахара. На самом деле, эти стимуляторы, мгновенно заряжающие энергией, только усугубляют состояние организма.

Употребление сахара приводит к быстрому упадку сил

Согласно исследованию, проведённому в 2006 году в Университете Лафборо, Англия, сахар даёт временный энергетический заряд, когда «пик» действия сахара проходит, человек может почувствовать себя ещё более сонным и уставшим. Таким образом, сахар - не самый лучший способ стимуляции мозговой деятельности.

Чтобы зарядить себя энергией на какое-то время, лучше всего скушать что-нибудь, представляющее собой комбинацию протеинов и углеводов: например, яблоко с арахисовым маслом. Но не ешьте слишком много, ведь полный желудок только добавит вам усталости.

Кофеин ворует сон

Кофеин - и в частности кофе – представляют противоположную проблему. Выпив чашечку крепкого кофе, вы почувствуете прилив сил. Но кофеин может оказывать действие на организм в течении 12 часов, то есть эффект от выпитой чашки крепкого кофе настолько длителен, что у вас могут возникнуть реальные проблемы со сном. Поэтому тем, кто плохо засыпает, эксперты рекомендуют перестать употреблять кофе, или по меньшей мере сократить приём кофе до одной чашечки утром. 

Почему кофеин и сахар - плохие заменители снаГазированные напитки и шоколад в целом содержат меньше кофеина, чем кофе. Но если на вас оказывают влияние маленькие дозы кофеина, даже газировка и шоколад могут вызвать проблемы – особенно, если употребить эти продукты перед сном.

Любителям кофе без кофеина тоже следует насторожиться. Исследование, проведённое в 2007 году, показало, что кофе без кофеина, продаваемое в разных ресторанных сетях, содержало разное количество кофеина. В некоторых случаях кофе без кофеина содержало 32 мг кофеина на чашку. Такое количество кофеина, конечно, не зарядит энергией надолго, но особо чувствительных людей две три чашечки такого кофе могут хорошенько взбодрить.

Несмотря ни на что, для людей, страдающих бессоницей, кофеин единственное спасение в течение дня, он помогает не заснуть на работе, что с другой стороны - огромный стресс для организма, ведь получается, что человек не спит ни днём ни ночью. Жаклин Катлер, 49 лет, одна из таких людей: она выпивает 6 чашек кофе в день, тогда как обычные любители кофе выпивают максимум три чашки.

Кофеин поддерживает её в течении дня. Как только женщина чувствует, что засыпает на работе, она сразу выпивает чашку кофе и «оживает». Жаклин пыталась отказаться от кофе, но так и не смогла, без кофе она испытывает сильные головные боли.

Сейчас Жаклин выпивает шесть чашек кофе в день и мучается бессоницей. Ей, вероятно, требуется помощь врача, лекарство или какие-нибудь сеансы терапии для постепенной нормализации сна и излечения от кофе-зависимости.

prochitano.ru



Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько львов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Комментарии

гость m5

Люблю и шоколад и кофе. Не так давнозаметила, что действительно не сплю ни днем ни ночью. Что делать не знаюВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5
гость m5

я сплю по 8 часов в сутки. Меньше не могу!!!Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

А у меня как чуть понервничаю - сна нетВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Пейте ПАКС! у кого сон плоховат или возбудимость повышенная - ищите и пейте!Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Я не могу утром без кофе. Это обязательно - вареный кофе и сыр. Иногда яйцо вареное. Я очень люблю есть именно так, хотя говорят, что белки лучше вечером, а утром упор на углеводыВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Не понимаю кофе без кофеина и вино без алкоголя. ТАкие страшные суррогаты мне кажетсяВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

присоединяюсь к клубу почитателей кофе. Сегодня в 7 утра в магазин пошла чтобы кофе хороший купить )))Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Я вообще не пью кофе и чувствую себя граздо лучше!Воодушевленно

ляпов (0)


Анна

Это все полный бред, что говорят мол кофе бодрит. Лучше выпичь чашку зеленого чая без сахара - это лучше взбодрит. А если на работе совсем спать хочется, то прилягте на рабочем месте на 15-20 минут.Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Лучше стараться лечь по-раньше.. Ведь настоящий сон ничто-НИЧТО не заменит!Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

С утра нужно сделать небольшую разминку чтобы проснуться и принять контрасный душ. Тогда организм проснется и будет бодр весь день.Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Кофе-это бред. Ничего подобного чтобы от него бодроствовали...Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

.... А если на работе совсем спать хочется, то прилягте на рабочем месте на 15-20 минут. представляю картину, утро и все спят на своих столах, сильный совет......очень веселитВоодушевленно

ляпов (0)


Fiona

уж не знаю как у кого кофеин ворует сон, но я если выпю кофе запросто могу уснуть - он на меня как то не влияет...Воодушевленно

ляпов (0)


Вероника

Тоже очень редко пью кофе, но если уж пью, то только очень хороший натуральный, молотый... а те на кого кофе не действует, наверное пьют быстрорастворимый.Воодушевленно

ляпов (0)


гость m5

Ну почему же?... совет прилечь на 15-20 минут очень даже хороший! т.к. это действительно поможет. конечно это не у всех получитсВоодушевленно

ляпов (0)


гость m5

у меня знакомая была, которая злоупотребляла кофе - вначале она ни днем не ночью не могла нормально спать, а потом у нее началисВоодушевленно

ляпов (0)


Лэйла

ага сначала "пейте кофе", а потом "пейте снотворное" - это же просто издевательство над организмом!Воодушевленно

ляпов (0)


Меню Здоровья

фитнес с фото31 улучшить сон18 секреты молодости36 велнес-туризм51 школа танцев37 красивые волосы34 гладкая кожа55 стиль55 идеальная фигура156 велнес20 полезно и интересно268 спа73 законы питания179 причины ожирения14 советы как похудеть85 рецепты0 диеты50 витамины18 ошибки худеющих40 микроэлементы16
заметки m5
 
1000x90