Кальций в продуктах.

Польза для здоровья:

Кальций важен для поддержания костей крепкими и здоровыми. Ежедневно получая рекомендуемую дозу кальция, вы не будете знать, что такое артрит и остеопороз. Кальций также полезен при болях в спине.

Чтобы иметь здоровые и красивые зубы также нужно употреблять кальций. Недостаток кальция ослабляет кости челюсти и зубы становятся шаткими и подверженными бактериям и кальцию. Кроме того кальция предотвращает пожелтение зубов.

Кальций защищает сердце, не позволяя сердечной стенке сжиматься и повышать артериальное давление. Достаточное количество кальция помогает сердечной стенке сокращаться и расслабляться правильно, регулируя уровень давления крови в артериях.

Адекватное потребление кальция поможет снизить риск рака толстой кишки, подавляя рост раковых клеток.

Употребление кальция помогает облегчить синдромы предменструального синдрома, такие как головокружение, перепады настроения и гипертония. Еще одна польза кальция заключается в том, что она помогает лучше усваиваться питательным веществам.

Лечите бессонницу кальцием! Нехватка кальция – одна из многих причин бессонницы. Этот микроэлемент способствует выработке мелатонина, который вызывает сон.

Суточная потребность: 800-1000 мг

Эквивалент: 130 гр сыра, 500 мл кефира, 560 гр инжира.

Нажимайте на ингредиенты в таблице справа, чтобы узнать чем они полезны для организма!

Кальций содержится в

700.0 мг в 100 гсыр 437.0 мг в 100 гчерный перец 183.0 мг в 100 гкефир 181.0 мг в 100 гчеснок 162.0 мг в 100 гинжир 134.0 мг в 100 глимон 124.0 мг в 100 гсоевое молоко 121.0 мг в 100 гйогурт 113.0 мг в 100 гмолоко 99.0 мг в 100 гшпинат 88.0 мг в 100 голивки 83.0 мг в 100 гтворог 73.0 мг в 100 гпшеница 71.0 мг в 100 гяйца 59.0 мг в 100 глук-порей 57.7 мг в 100 ггорчица 54.0 мг в 100 говес 53.0 мг в 100 гизюм 49.0 мг в 100 гфенхель 47.0 мг в 100 гброкколи 46.0 мг в 100 гфасоль 43.0 мг в 100 гчернослив 42.0 мг в 100 гбрюссельская капуста 40.0 мг в 100 гапельсин 40.0 мг в 100 гкапуста 40.0 мг в 100 гсельдерей 37.0 мг в 100 гзеленая фасоль 36.2 мг в 100 гзеленый горошек 34.0 мг в 100 гкиви 33.0 мг в 100 глайм 32.0 мг в 100 гморковь 25.0 мг в 100 гмалина 24.0 мг в 100 гсоль 24.0 мг в 100 гпапайя 24.0 мг в 100 гспаржа 23.0 мг в 100 глук 23.0 мг в 100 гсвинина 22.0 мг в 100 гцветная капуста 19.7 мг в 100 гкартофель 19.0 мг в 100 грис 18.0 мг в 100 ггречиха 16.0 мг в 100 гсвекла 16.0 мг в 100 гклубника 16.0 мг в 100 гогурцы 14.0 мг в 100 гвиноград 13.0 мг в 100 габрикосы 13.0 мг в 100 гананас 13.0 мг в 100 гкурятина 12.0 мг в 100 гавокадо 12.0 мг в 100 ггрейпфрут 11.0 мг в 100 гбаранина 9.0 мг в 100 гбаклажаны 8.9 мг в 100 гчерника 8.0 мг в 100 гклюква 7.0 мг в 100 гарбуз 7.0 мг в 100 гболгарский перец 7.0 мг в 100 гговядина 6.0 мг в 100 гдыня 6.0 мг в 100 гслива 6.0 мг в 100 гяблоки 5.0 мг в 100 гпомидоры 5.0 мг в 100 гбананы 4.0 мг в 100 ггруша 2.0 мг в 100 гкукуруза 1.0 мг в 100 голивковое масло

Смотри также содержание в продуктах:

Узнать полезность ингредиентов для организма

Все витамины и микроэлементы
Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько носорогов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Все рецепты

первые блюда534 вторые блюда1788 салаты804 закуски893 десерты764 выпечка2407 прохладительные напитки304 соки, морсы, компот, кисель62 энотека575 блюда из круп170 соусы и заправки170 микроволновая кухня154 диеты37 именные рецепты11 экстремальная кухня45 романтичная кухня59 быстро и вкусно90



заметки m5
заметки m5