Железо в продуктах.

Польза для здоровья:

Образование гемоглобина – одна из важнейших и основных функций железа в организме. Темно-красный цвет крови, транспортировка кислорода к клеткам организма – все это заслуга железа.

Железо непосредственно связано со здоровьем мозга и его функциями. Мозг использует около 20% кислорода, который железо переносит в кровь.

Этот микроэлемент помогает улучшить концентрацию, сон и количество вырабатываемой энергии.

Дефицит железа приводит к анемии, что может стать серьезной угрозой для здоровья.

Суточная потребность: 7-16 мг.

Эквивалент: 300 гр картофеля, 360 гр оливок, 450 гр говядины.

Нажимайте на ингредиенты в таблице справа, чтобы узнать чем они полезны для организма!

Железо содержится в

28.9 мг в 100 гчерный перец 10.6 мг в 100 гпшеница 4.7 мг в 100 говес 4.1 мг в 100 гкартофель 3.3 мг в 100 голивки 2.7 мг в 100 гшпинат 2.5 мг в 100 гговядина 2.2 мг в 100 ггречиха 2.1 мг в 100 гзеленый горошек 2.1 мг в 100 глук-порей 2.1 мг в 100 гфасоль 2.1 мг в 100 гспаржа 2.0 мг в 100 гинжир 2.0 мг в 100 гбаранина 1.8 мг в 100 гизюм 1.7 мг в 100 гчеснок 1.4 мг в 100 гбрюссельская капуста 1.2 мг в 100 гяйца 1.1 мг в 100 гсвинина 1.0 мг в 100 гзеленая фасоль 0.9 мг в 100 гкурятина 0.9 мг в 100 гморковь 0.9 мг в 100 гчернослив 0.8 мг в 100 ггорчица 0.8 мг в 100 гсвекла 0.7 мг в 100 гфенхель 0.7 мг в 100 гмалина 0.7 мг в 100 гброкколи 0.6 мг в 100 глайм 0.6 мг в 100 гкукуруза 0.6 мг в 100 голивковое масло 0.5 мг в 100 гпомидоры 0.5 мг в 100 гкапуста 0.5 мг в 100 гавокадо 0.4 мг в 100 гцветная капуста 0.4 мг в 100 гчерника 0.4 мг в 100 гболгарский перец 0.4 мг в 100 гклубника 0.4 мг в 100 габрикосы 0.3 мг в 100 гогурцы 0.3 мг в 100 гклюква 0.3 мг в 100 гвиноград 0.3 мг в 100 гананас 0.3 мг в 100 гбананы 0.3 мг в 100 гкиви 0.3 мг в 100 гсоль 0.3 мг в 100 гсоевое молоко 0.2 мг в 100 гсыр 0.2 мг в 100 гслива 0.2 мг в 100 гарбуз 0.2 мг в 100 грис 0.2 мг в 100 гбаклажаны 0.2 мг в 100 глук 0.2 мг в 100 гсельдерей 0.2 мг в 100 гдыня 0.1 мг в 100 гапельсин 0.1 мг в 100 гяблоки 0.1 мг в 100 ггрейпфрут 0.1 мг в 100 гтворог 0.1 мг в 100 гпапайя 0.1 мг в 100 гкефир 0.1 мг в 100 гйогурт

Смотри также содержание в продуктах:

Узнать полезность ингредиентов для организма

Все витамины и микроэлементы
Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько слонов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Все рецепты

первые блюда535 вторые блюда1788 салаты804 закуски893 десерты764 выпечка2407 прохладительные напитки304 соки, морсы, компот, кисель62 энотека584 блюда из круп170 соусы и заправки170 микроволновая кухня154 диеты37 именные рецепты11 экстремальная кухня45 секс кухня59 быстро и вкусно90



заметки m5
заметки m5