Марганец в продуктах.

Польза для здоровья:

Марганец очень важен для нормального роста костей. Это очень эффективный микроэлемент для повышения минеральной плотности костей, особенно в период менопаузы у женщин.

Антиоксидантные свойства марганца способствуют выведению из организма свободных радикалов, которые разрушают клетки человека.

Марганец проявил свою эффективность в борьбе с высоким уровнем сахара в крови. Поэтому, если не хотите заработать диабет, не забывайте есть продукты, богатые марганцем.

Низкий уровень марганца в организме может послужить причиной эпилептических припадков.

Одна из жизненной важных функций марганца – регуляция обмена веществ. Марганец активирует ферменты, которые участвуют в метаболизме холестерина, аминокислот, жиров, витамина Е и В1.

Марганец поможет при растяжениях и воспалениях связок и мышц.

Женщинам, страдающим от предменструального синдрома, необходимо употреблять продукты, богатые марганцем.

Марганец необходим для нормального функционирования мозга и используется для лечения нервных расстройств.

Суточная потребность: 2 мг

Эквивалент: 220 гр шпината, 220 гр ананаса, 290 гр малины.

Нажимайте на ингредиенты в таблице справа, чтобы узнать чем они полезны для организма!

Марганец содержится в

11.5 мг в 100 гпшеница 5.6 мг в 100 гчерный перец 4.9 мг в 100 говес 2.0 мг в 100 голивковое масло 1.7 мг в 100 гчеснок 1.3 мг в 100 ггречиха 0.9 мг в 100 гшпинат 0.9 мг в 100 гананас 0.7 мг в 100 гвиноград 0.7 мг в 100 гмалина 0.6 мг в 100 гзеленый горошек 0.5 мг в 100 гчерника 0.5 мг в 100 гфасоль 0.5 мг в 100 глук-порей 0.5 мг в 100 гинжир 0.4 мг в 100 гкартофель 0.4 мг в 100 грис 0.4 мг в 100 гклубника 0.4 мг в 100 гклюква 0.3 мг в 100 гбаклажаны 0.3 мг в 100 гбрюссельская капуста 0.3 мг в 100 ггорчица 0.3 мг в 100 гбананы 0.3 мг в 100 гизюм 0.3 мг в 100 гчернослив 0.3 мг в 100 гсвекла 0.2 мг в 100 гброкколи 0.2 мг в 100 гцветная капуста 0.2 мг в 100 гфенхель 0.2 мг в 100 гморковь 0.2 мг в 100 гкукуруза 0.2 мг в 100 гзеленая фасоль 0.2 мг в 100 гкапуста 0.2 мг в 100 гспаржа 0.1 мг в 100 гболгарский перец 0.1 мг в 100 гогурцы 0.1 мг в 100 гсоль 0.1 мг в 100 гпомидоры 0.1 мг в 100 гавокадо 0.1 мг в 100 гслива 0.1 мг в 100 глук 0.1 мг в 100 гсельдерей 0.1 мг в 100 гкиви 0.1 мг в 100 габрикосы 0.1 мг в 100 ггруша

Смотри также содержание в продуктах:

Узнать полезность ингредиентов для организма

Все витамины и микроэлементы
Напишем комментарий
Смелее! Ваш комментарий отобразится в общем списке ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -) ...
пройдите регистрацию чтобы получить ответные комментарии
Сколько слонов Вы видите на картинке?
Комментировать →

Все рецепты

первые блюда534 вторые блюда1788 салаты803 закуски892 десерты763 выпечка2407 прохладительные напитки304 соки, морсы, компот, кисель62 энотека584 блюда из круп170 соусы и заправки170 микроволновая кухня154 диеты37 именные рецепты11 экстремальная кухня45 секс кухня59 быстро и вкусно90



заметки m5
заметки m5