Диета для похудения

Фото Диета для похудения - рецепт и приготовление

Как приготовить?

Эта диета для похудения становится все популярнее в Великобритании, а в Голливуде на ней сидят все поголовно! Её разработал доктор Джеймс Джонсон на основании исследования "чередования дней с ограничением калорий в еде". Общие исследования показали, что так называемый "тощий ген" активируется путем снижения калорий и блокирует те гены, которые отвечают за хранение жира в организме.

Другие исследования показали, что чередование ограничения калорий помогает не только снизить вес, но и продлить жизнь и снизить риск многих заболеваний. Диета для похудения, безусловно, помогает уменьшить стресс, который человек испытывает, придерживаясь любой другой системы питания. Кроме того вы всегда будете испытывать чувство удовлетворения от еды и ваша пища будет настолько разнообразна, насколько вы этого захотите.

Советы для тех, кто решил попробовать эту диету для похудения.

- вы должны съедать не более 500 калорий в т.н. "дни понижения".
- вы можете есть все, что вы захотите (в пределах разумного, конечно) в т.н. "дни повышения". Старайтесь все же побольше налегать на овощи фрукты в такие дни.
- пейте много воды и занимайтесь фитнесом в "дни повышения".
- взвешивайтесь только один раз в неделю - на следующее утро после "дня понижения".

Чтобы вам было легче начать, хочу привести реальный план этой диеты для похудения, рассчитанный на 6 дней.

День 1 - День повышения.

Легкий завтрак: зерновые, апельсиновый сок, кофе, круассан и банан.
Обед: курица с зеленью и фруктовый салат.
Полдник: печенье с чаем.
Ужин: пастуший пирог, фасоль, стакан белого вина и мороженое с малиной.

День 2 - День понижения.

Завтрак: стакан горячей воды с лимоном и пару крекеров (25 калорий). Если хотите выпить чашку кофе, прибавьте еще 80 калорий.
Перекус: изюм (65 калорий) и чашка чая с сухим обезжиренным молоком (13 калорий).
Обед: тарелка супа (60 калорий) и рисовый пирог (35 калорий).
Ужин: куриные грудки на гриле и салат.

День 3 - сегодня вы проснетесь и будете чувствовать себя полным энергии - день повышения.

Завтрак: апельсиновый сок, кофе и каша с черникой.
За день можете кушать все, что захотите, даже большой кусок торта вам не навредит!

День 4 - день понижения.

Испытывать чувство голода через день - намного легче, чем быть голодным все время диеты. Сегодня можете съесть картошку в мундире с сыром (205 калорий), сливочный сырок (55 калорий) и жареные креветки (240 калорий). И пейте, пейте, пейте!

День 5 - день повышения.

Вам понравится то, что в этот день вы уже не заходите много есть, ваш организм привык к маленьким объемам пищи. Вам захочется больше свежих фруктов и салатов - ни в чем себе не отказывайте. Ешьте только тогда, когда действительно испытываете голод.

День 6 - день понижения.

Завтрак: ломтик тоста с вареньем (102 калории).
Перекус: капучино (80 калорий), киви и грейпфрут (83 калории).
Обед: яичница с молоком (без масла!) (99 калорий) и немного копченого лосося (65 калорий).
Ужин: шоколадный мусс (68 калорий).

Плюсы этой диеты для похудения:

- легче придерживаться диеты, чем любой другой;
- аппетит в дни повышения постепенно уменьшается;
- у вас по-прежнему много энергии;
- вы ешьте, когда действительно голодны, а не автоматически жуете на ходу;
- вы можете прощаться с 1,5 кг в неделю, придерживаясь этой диеты для похудения.

Минусы:

- людям с замедленным метаболизмом эта диета, скорее всего, не подойдет;
- старайтесь, чтобы ваши дни понижения не совпадали с праздниками, иначе, вам будет тяжело ограничивать себя 500 калориями, когда праздничный стол ломится от еды.

Прежде чем начать придерживаться этой диеты для похудения, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Посмотрите видео о диете для похудения:

SuperDiets

Добавь в свой рацион

От этого блюда:

  • худеем
  • худеем
  • полнеем

Рейтинг

Каталог рецептов


Узнать полезность ингредиентов для организма

Узнать полезность микроэлементов

  • цинк
  • витамин A (ретинол)
  • витамин B12 (кобаламин)
  • витамин B6 (пиридоксин)
  • белки
  • калорийность
  • йод
  • железо
  • селен
  • витамин B9 (фолиевая кислота, витамин M)
  • кальций
  • медь
  • витамин C (аскорбиновая кислота)
  • витамин B1 (тиамин)
  • магний
  • Напишем комментарий

    Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять свои комментарии.

    Ваш комментарий отобразится в ленте ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -)

    Все рецепты

    первые блюда534 вторые блюда1788 салаты804 закуски893 десерты764 выпечка2407 прохладительные напитки304 соки, морсы, компот, кисель62 энотека575 блюда из круп170 соусы и заправки170 микроволновая кухня154 диеты37 именные рецепты11 экстремальная кухня45 романтичная кухня59 быстро и вкусно90



    заметки m5
     
    1000x90