Таблица кремлевской диеты

Фото Таблица кремлевской диеты - рецепт и приготовление

Как приготовить?

Эта таблица кремлевской диеты содержит основные продукты и их "стоимость" в баллах - условных единицах (у.е.). Количество у.е. рассчитано на 100 гр продукта. С помощью этой таблицы кремлевской диеты вы легко сосчитаете "вес" своего дневного рациона или узнаете сколько "стоит" то, что вы собрались съесть.

Мясные продукты, курица, рыба, морепродукты

Бекон - 0 у.е.
Куриные грудки - 0 у.е
Куриные ножки - 0 у.е.
Куриная печень - 0 у.е.
Куриный салат - 5-8 у.е.
Моллюски - 0 у.е.
Пирожки с рыбой - 16 у.е.
Копченое мясо - 0 у.е.
Крабовое мясо - о у.е.
Утиная грудка - 0 у.е.
Бифштекс из вырезки - 1 у.е.
Говяжий фарш - 0 у.е.
Ветчина - 1 у.е.
Баранина - 0 у.е.
Печень - 0 у.е.
Свиные сосиски - 1 у.е.
Лобстеры - 0 у.е.
Ростбиф - 0 у.е.
Салями - 0 у.е.
Копченый лосось - 2 у.е.
Морские гребешки - 1 у.е.
Креветки - 3 у.е.
Стейк - 1 у.е.
Тунец в масле - 2 у.е.
Индейка - 0 у.е.
Отбивная - 0 у.е.

Молочные продукты, яйца

Любой сыр - 1 у.е.
Творог - 1 у.е.
Обезжиренный творог - 1 у.е.
Сливки - 2 у.е.
Яйцо - 0,5 у.е.
Молоко, пахта - 2,5 у.е.
Цельное молоко - 1,8 у.е.
Йогурт без сахара - 2 у.е.
Обезжиренный йогурт - 2 у.е.
Сладкий йогурт - 4 у.е.

Смешанные блюда

Чизбургер - 17 у.е.
Чили кон карне - 18 у.е.
Маффин - 12 у.е.
Сэндвич с рыбой - 14 у.е.
Гамбургер - 17 у.е.
Фрикадельки с макаронами - 5 у.е.
Пицца с сыром - 13 у.е.
Сэндвич с ростбифом - 9 у.е.
Суп с курицей и лапшой - 7 у.е.
Суп с моллюсками - 8 у.е.
Крем-суп с томатами - 8 у.е.
Овощной суп с мясом - 7 у.е.
Тако - 12 у.е.

Соусы, заправки

Масло сливочное (1 ст.л.) - 3 у.е.
Кетчуп (1 ст.л.) - 5 у.е.
Французский соус (1 ст.л.) - 2 у.е.
Итальянский соус (1 ст.л.) - 2 у.е.
Обезжиренный соус (1 ст.л.) - 4 у.е.
Голландский соус (1 ст.л.) - 5 у.е.
Маргарин - 3 у.е.
Горчица (1 ст.л.) - 5 у.е.
Растительное масло (1 ст.л.) - 1 у.е.

Бобовые, орехи

Миндаль - 11 у.е.
Бобы - 24 у.е.
Бразильский орех - 15 у.е.
Кешью - 14 у.е.
Каштаны - 11 у.е.
Нут - 12 у.е.
Кокос (свежий) - 20 у.е.
Кокос (сушеный) - 56 у.е.
Лещина - 15 у.е.
Чечевица - 18 у.е.
Арахис - 8,5 у.е.
Арахисовое масло - 23 у.е.
Горох (сырой) - 8 у.е.
Кедровые орешки - 7 у.е.
Фисташки - 15 у.е.
Тыквенные семечки - 17 у.е.
Кунжут - 20 у.е.
Соевые бобы - 10 у.е.
Семечки - 12 у.е.
Лесной орех - 17 у.е.

Сладости, десерты

Чизкейк - 29 у.е.
Шоколадный торт - 52 у.е.
Клубничный торт - 50 у.е.
Леденцы, шоколад - 54 у.е.
Печенье, шоколадные чипсы - 56 у.е.
Ванильное мороженое - 20 у.е.
Мед - 75 у.е.
Замороженный йогурт - 19 у.е.
Джем - 68 у.е.
Пирог с фруктами - 57 у.е.
Пирог с лимоном и безе - 58 у.е.
Пирог с орехами - 56 у.е.
Шоколадный пудинг - 53 у.е.
Пудинг с заварным кремом - 52 у.е.
Сахар - 99 у.е.
Шоколадный сироп - 84 у.е.
Кукурузный/кленовый сироп - 82 у.е.

Фрукты, ягоды

Яблоко - 9,5 у.е.
Абрикос - 10 у.е.
Авокадо - 16 у.е.
Банан - 19 у.е.
Черника - 7 у.е.
Вишня - 6,5 у.е.
Грейпфрут - 6,5 у.е.
Зеленый виноград - 5 у.е.
Киви - 10 у.е.
Манго - 9 у.е.
Нектарин - 9,5 у.е.
Апельсин - 7,5 у.е.
Папайя - 7,5 у.е.
Персик - 9,5 у.е.
Груша - 9,к у.е.
Ананас - 6,5 у.е.
Слива - 9 у.е.
Чернослив - 58 у.е.
Черный виноград - 66 у.е.
Малина - 8 у.е.
Клубника - 7 у.е.
Мандарин - 8 у.е.
Арбуз - 12 у.е.

Овощи

Свекла - 7 у.е.
Брокколи - 5 у.е.
Капуста - 6 у.е.
Морковь - 7 у.е.
Цветная капуста - 6 у.е.
Сельдерей - 6 у.е.
Кукуруза в початках - 4 у.е.
Кукуруза консервированная - 6 у.е.
Огурец - 7 у.е.
Одуванчик - 6 у.е.
Баклажан - 7 у.е.
Эндивий - 5 у.е.
Зеленая фасоль - 7 у.е.
Лук-порей - 6,5 у.е.
Салат-латук - 7 у.е.
Шампиньоны - 1 у.е.
Зеленый лук - 3,5 у.е.
Репчатый лук - 8 у.е.
Горох - 3 у.е.
Сладкий перец - 8 у.е.
Картошка печеная - 23 у.е.
Картофельные чипсы - 21 у.е.
Картофельное пюре - 23 у.е.
Сладкий картофель - 18 у.е.
Тыква - 19 у.е.
Редиска - 8 у.е.
Квашенная капуста - 8 у.е.
Шпинат - 4 у.е.
Сквош - 4-5 у.е.
Томаты - 4 у.е.
Репа - 5 у.е.
Редька - 7 у.е.
Артишок - 6 у.е.
Спаржа - 6 у.е.

Зерновые

Бублик - 56 у.е.
Ячмень - 25 у.е.
Бисквит - 60 у.е.
Панировка - 40 у.е.
Французский батон - 29 у.е.
Итальянский хлеб - 31 у.е.
Ржаной хлеб - 34 у.е.
Хлеб грубого помола - 38 у.е.
Белый хлеб - 51 у.е.
Кукурузные хлопья - 32 у.е.
Гренки - 29 у.е.
Мука - 37 у.е.
Тосты - 27 у.е.
Гранола - 28 у.е.
Маффин отрубной - 24 у.е.
Маффин кукурузный - 29 у.е.
Маффин английский - 23 у.е.
Овсяное печенье - 19 у.е.
Блинчик - 26 у.е.
Макароны, паста - 12 у.е.
Попкорн - 34 у.е.
Рис - 40 у.е.
Пшеница - 30 у.е.

Напитки

Яблочный сок - 6 у.е.
Абрикосовый сок - 9 у.е.
Апельсиновый сок - 6 у.е.
Томатный сок - 2 у.е.
Яблочный компот - 10 у.е.
Вишневый компот - 6 у.е.
Абрикосовый компот - 9 у.е.
Кола - 4 у.е.
Какао - 5 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.
Минеральная вода - 0 у.е.

Крепкие напитки

Сухое вино - 1 у.е.
Сладкое вино - 3 у.е.
Водка - 0 у.е.
Коньяк - 0 у.е.
Виски - 0 у.е.
Пиво - 12 у.е.

Кремлевская диета

SuperDiets

Добавь в свой рацион

Ингредиенты (состав)

по вкусумясо по вкусукурица по вкусуморепродукты по вкусусыр
Количество порций: 1

От этого блюда:

  • худеем
  • худеем
  • полнеем

Рейтинг

Каталог рецептов


Узнать полезность ингредиентов для организма

Узнать полезность микроэлементов

  • углеводы
  • витамин B6 (пиридоксин)
  • жиры
  • магний
  • витамин B3 (ниацин, никотиновая кисло...
  • витамин K (нафтохинон, филлохинон, ме...
  • витамин C (аскорбиновая кислота)
  • витамин B2 (рибофлавин)
  • фосфор
  • калий
  • витамин B8 (инозитол)
  • витамин B5 (пантотеновая кислота)
  • витамин A (ретинол)
  • марганец
  • витамин B12 (кобаламин)
  • Напишем комментарий

    Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять свои комментарии.

    Ваш комментарий отобразится в ленте ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -)

    Все рецепты

    первые блюда534 вторые блюда1788 салаты804 закуски893 десерты764 выпечка2407 прохладительные напитки304 соки, морсы, компот, кисель62 энотека575 блюда из круп170 соусы и заправки170 микроволновая кухня154 диеты37 именные рецепты11 экстремальная кухня45 романтичная кухня59 быстро и вкусно90



    заметки m5
     
    1000x90