Диета Малышевой

Фото Диета Малышевой - рецепт и приготовление

Как приготовить?

Благодаря этой диете Малышевой вы за несколько месяцев сможете оптимизировать свой вес, улучшить самочувствие и очистить организм от накопившихся шлаков. Кроме того, эффект от диеты держится от года до двух лет.

Диеты Малышевой исключает употребление картофеля, мучных изделий, соли, выпечки, сахара, моркови, риса, сладостей, свеклы и алкогольных напитков.

Правила диеты Малышевой

- не голодать! Потреблять пищу небольшими порциями 5 раз в день. Завтракать по диете Малышевой необходимо в 7-30 - 8 утра, обедать в 12-13 часов, а ужинать не позже 19-00. Между основными приемам пищи обязательно перекусывайте фруктами два раза в день.

- считать калории! В день по диете Малышевой вы должны съедать не более 1200 калорий. Но если вы ведете активный образ жизни - учитывайте это при расчете потребления калорий. А если это возможно, обратитесь за помощью с расчетом к фитнес-тренеру или диетологу.

- ловить позитив! Конечно, здесь скорее важен психологический фактор принятия пищи, ваш организм будет настроен на более качественное использование пищи и похудение будет более эффективным.

Примерно меню диеты Малышевой:

Завтрак - овсянка (на воде), простокваша или йогурт с низким содержанием жира;
Первый перекус - два мандарина или яблока;
Обед - вареное мясо, курица, рыба или яйца;
Второй перекус - два мандарина или яблока;
Ужин - вареное яйцо, овощной салат, кефир с низким содержанием жира.

Прежде чем начать придерживаться этой диеты Малышевой, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Елена Малышева рассказывает о похудении:

SuperDiets

Добавь в свой рацион

От этого блюда:

  • худеем
  • худеем
  • полнеем

Рейтинг

Каталог рецептов


Узнать полезность ингредиентов для организма

Узнать полезность микроэлементов

  • железо
  • фосфор
  • витамин C (аскорбиновая кислота)
  • белки
  • кальций
  • витамин E (токоферол)
  • магний
  • медь
  • витамин A (ретинол)
  • калорийность
  • жиры
  • цинк
  • углеводы
  • йод
  • марганец
  • Напишем комментарий

    Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять свои комментарии.

    Ваш комментарий отобразится в ленте ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -)

    Все рецепты

    первые блюда534 вторые блюда1788 салаты804 закуски893 десерты764 выпечка2407 прохладительные напитки304 соки, морсы, компот, кисель62 энотека575 блюда из круп170 соусы и заправки170 микроволновая кухня154 диеты37 именные рецепты11 экстремальная кухня45 романтичная кухня59 быстро и вкусно90



    заметки m5
    заметки m5