Диета похудения на 10 кг

Фото Диета похудения на 10 кг - рецепт и приготовление

Как приготовить?

Эта Диета похудения на 10 кг основана не на изменении количества продуктов, а не основе химических реакций между ними. Также вы должны поддерживать нормальный уровень энергозатрат, чтобы потерять до 10 кг за 14 дней. Эта диета для похудения на 10 кг не рекомендуется кардиологическим больным, а также нельзя держать ее больше 14 дней.

Правила питания по диете похудения на 10 кг.

- Используйте только постное мясо.
- Все продукты ешьте без масла и майонеза.
- Салата можно заправлять лимонным соком и уксусом.
- Алкоголь строго запрещен.
- Перекусывать можно только сырой морковью или сельдереем.
- Кофе и чай без сахара.
- Разрешаются диетические напитки и заменители сахара.
- Нельзя употреблять более 2-3 ломтиков белого хлеба в день.
- Сахар, желатин и шербет строго запрещены.

Примерно меню на семь дней по диете похудения на 10 кг.

ЗАВТРАК: каждый день один и тот же - половинка грейпфрута, ломтик сухого белого хлеба, кофе или чай.

ПОНЕДЕЛЬНИК.

ОБЕД: ломтик колбасы, кусочек помидора, кофе или чай.
УЖИН: жареная рыба, салат, тост, грейпфрут, чай или кофе.

ВТОРНИК.

ОБЕД: фруктовый салат (в любом количестве).
УЖИН: стейк, помидор, салат, сельдерей, оливки, брюссельская капуста или огурцы, кофе или чай.

СРЕДА.

ОБЕД: тунец или лосось, салат, грейпфрут, кофе или чай.
УЖИН: жареная баранина, сельдерей, огурцы, помидоры, кофе или чай.

ЧЕТВЕРГ.

ОБЕД: курица, шпинат, кофе или чай.
УЖИН: два яйца, творог, вареная капуста, тост, кофе или чай.

ПЯТНИЦА.

ОБЕД: сыр, шпинат, тост, кофе или чай.
УЖИН: жареная рыба, овощной салат (в любом количестве), тост, кофе или чай.

СУББОТА.

ОБЕД: фруктовый салат, кофе или чай.
УЖИН: курица, помидоры, грейпфрут, кофе или чай.

ВОСКРЕСЕНЬЕ.

ОБЕД: курица, помидоры, морковь, капуста или брокколи, грейпфрут, кофе или чай.
УЖИН: стейк, сельдерей, огурцы или брюссельская капуста, помидоры, кофе или чай.

Кроме того, любой обед вы можете заменить на чашку обезжиренного сыра, сметану с фруктами и орешки.

Прежде чем начать придерживаться этой диеты для похудения на 10 кг, проконсультируйтесь с вашим врачом.

SuperDiets

Добавь в свой рацион

От этого блюда:

  • худеем
  • худеем
  • полнеем

Рейтинг

Каталог рецептов


Узнать полезность ингредиентов для организма

Узнать полезность микроэлементов

  • витамин C (аскорбиновая кислота)
  • витамин B8 (инозитол)
  • витамин B1 (тиамин)
  • кальций
  • йод
  • углеводы
  • витамин B12 (кобаламин)
  • витамин B2 (рибофлавин)
  • витамин E (токоферол)
  • селен
  • натрий
  • жиры
  • медь
  • цинк
  • витамин D (кальциферол, виостерол, эр...
  • Напишем комментарий

    Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять свои комментарии.

    Ваш комментарий отобразится в ленте ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -)

    Все рецепты

    первые блюда534 вторые блюда1788 салаты804 закуски893 десерты764 выпечка2407 прохладительные напитки304 соки, морсы, компот, кисель62 энотека575 блюда из круп170 соусы и заправки170 микроволновая кухня154 диеты37 именные рецепты11 экстремальная кухня45 романтичная кухня59 быстро и вкусно90



    заметки m5
     
    1000x90