Диета для похудения за неделю

Фото Диета для похудения за неделю - рецепт и приготовление

Как приготовить?

Эта Диета для похудения за неделю - одна из самых комфортных систем питания, которые вы когда либо знали. Диета для похудения за неделю рассчитана на снижение веса, но вы будете продолжать наслаждаться любыми продуктами, которые захотите... в любое время суток!

Примерное меню на 7 дней Диеты для похудения за неделю.

ДЕНЬ 1

Завтрак: ягодный йогурт (98 ккал), яичница (101 ккал), ломтик пшеничного хлеба (69 ккал), апельсиновый сок (55 ккал), чашка кофе с заменителем сахар и 1 ст.л. сливок.

Итого: 323 ккал

Обед: куриный суп с фасолью (126 ккал), тост из муки грубого помола (69 ккал), банан (100 ккал), минеральная вода.

Итого: 295 ккал

Ужин: фрикадельки со спагетти (342 ккал), зеленый салат, обезжиренное молоко (86 ккал), брауниз (124 ккал)

Итого: 552 ккал

Перекус: чашка попкорна (76 ккал), чашка клубники (45 ккал)

Итого: 121 ккал
Итого за день: 1291 ккал

ДЕНЬ 2

Завтрак: 4 рулетика из ветчины (276 ккал), ломтик пшеничного хлеба (69 ккал), ложка джема, чашка чая.

Итого: 345 ккал

Обед: чили с индейкой (241 ккал), 4 соленых крекера (52 ккал), овощной салат, виноградный сок (43 ккал), обезжиренное молоко (86 ккал).

Итого: 422 ккал

Ужин: рыба в панировке (214 ккал), тост из хлеба грубого помола (69 ккал), капуста, минеральная вода, шоколадный пудинг (227 ккал).

Итого: 510 ккал

Перекус: кусочек сыра (80 ккал), персик или слива (40 ккал).

Итого: 120 ккал
Итого за день: 1397 ккал

ДЕНЬ 3

Завтрак: запеканка с брокколи (192 ккал), виноградный сок (86 ккал)

Итого: 278 ккал

Обед: картофельный салат барбекю из лосося (213 ккал), отварной блиннозерный рис (154 ккал), обезжиренное молоко (86 ккал), шоколадное печенье (88 ккал)

Итого: 541 ккал

Перекус: шоколадный пудинг без сахара (99 ккал), черника (41 ккал)

Итого: 140 ккал
Итого за день: 1409 ккал

ДЕНЬ 4

Завтрак: фритатта (184 ккал), тост из белого хлеба (69 ккал), апельсиновый сок (55 ккал)

Итого: 308 ккал

Обед: салат с макаронами (233 ккал), сэндвич с индейкой (89 ккал), банан (100 ккал), газированная вода.

Итого: 422 ккал

Ужин: порция котлет (259 ккал), печеный картофель (138 ккал), брокколи, обезжиренное молоко (86 ккал), 1 трюфель (43 ккал), кофе.

Итого: 526 ккал

Перекус: морковь (60 ккал), 1% творог с кусочками ананаса (81 ккал)

Итого: 141 ккал
Итого за день: 1397 ккал

ДЕНЬ 5

Завтрак: 5 овсяных блинчиков (211 ккал), яблочный сироп (50 ккал), ананас (37 ккал), обезжиренное молоко (43 ккал).

Итого: 341 ккал

Обед: пита с тунцом (239 ккал), сыр (80 ккал), груша (96 ккал), минеральная вода.

Итого: 415 ккал

Ужин: лазанья (280 ккал), овощной салат (40 ккал), зеленая фасоль (61 ккал), шоколадное печенье (88 ккал).

Итого: 469 ккал

Перекус: творог с обезжиренным молоком (93 ккал), клубника (45 ккал), попкорн (47 ккал)

Итого: 185 ккал
Итого за день: 1410 ккал

ДЕНЬ 6

Завтрак: мюсли< (185 ккал), смузи (114 ккал), кофе.

Итого: 299 ккал

Обед: 6 сэндвичей (312 ккал), виноградный сок (43 ккал, обезжиренное молоко (86 ккал)

Итого: 441 ккал

Ужин: фаршированная курица (203 ккал), вареный рис (103 ккал), цветная капуста (88 ккал), минеральная вода, 2 банановых маффина (130 ккал)

Итого: 524 ккал

Перекус: мороженое с яблоком (130 ккал)

Итого: 130 ккал
Итого за день: 1394 ккал

ДЕНЬ 7

Завтрак: 2 оладушка с черникой (285 ккал), апельсиновый сок (55 ккал)

Итого: 340 ккал

Обед: гамбургер (249 ккал), морковь (60 ккал), кусочек сыра (80 ккал), укроп, чай без сахара.

Итого: 389 ккал

Ужин: запеканка с тунцом (334 ккал), салат с капустой (84 ккал), обезжиренное молоко (86 ккал), 1 трюфель (43 ккал).

Итого: 547 ккал

Перекус: клубничный смузи (82 ккал)

Итого: 82 ккал
Итого за день: 1358 ккал

Прежде чем начать придерживаться этой диеты для похудения за неделю, проконсультируйтесь с вашим врачом.

SuperDiets

Добавь в свой рацион

От этого блюда:

  • худеем
  • худеем
  • полнеем

Рейтинг

Каталог рецептов


Узнать полезность ингредиентов для организма

Узнать полезность микроэлементов

  • селен
  • витамин A (ретинол)
  • витамин E (токоферол)
  • витамин K (нафтохинон, филлохинон, ме...
  • витамин D (кальциферол, виостерол, эр...
  • витамин B8 (инозитол)
  • фосфор
  • йод
  • натрий
  • медь
  • магний
  • кальций
  • калорийность
  • витамин B6 (пиридоксин)
  • витамин B12 (кобаламин)
  • Напишем комментарий

    Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять свои комментарии.

    Ваш комментарий отобразится в ленте ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -)

    Все рецепты

    первые блюда534 вторые блюда1788 салаты804 закуски893 десерты764 выпечка2407 прохладительные напитки304 соки, морсы, компот, кисель62 энотека575 блюда из круп170 соусы и заправки170 микроволновая кухня154 диеты37 именные рецепты11 экстремальная кухня45 романтичная кухня59 быстро и вкусно90



    заметки m5
     
    1000x90