Диета для козерогов

Фото Диета для козерогов - рецепт и приготовление

Как приготовить?

Ваши проблемы: вы жить не можете без свежих пудингов, ароматных булочке и наваристых клецек.

Ваши недостатки: вам не хватает кальция. Это заметно по ломким костям и рыхлым коленям.

Ваша диета: учитесь держать себя в руках на протяжении всей недели, а затем побалуйте себя в выходные дни.

Завтраки в будни могут быть следующими:

- хлопья (25гр) с молоком + груша/яблоко;

- стакан обезжиренного йогурта, полстакана фруктового сока без сахара, апельсин;

Обеды в будни могут быть следующими:

- отрубной хлеб (2 кусочка), овощной салат (сколько вашей душе угодно), домашний сыр (2ст.л.) или обезжиренный сыр Чеддер (12-15гр);

- обезжиренный йогурт (1стак), сваренное вкрутую яйцо или куриная ножка, овощной салат, хлебцы (2шт).

Ужины в будни могут быть следующими: курица без кожицы, приготовленная на гриле (250гр), овощной салат с зеленью.

В выходные вы можете себе позволить плотно покушать два раза в течение обоих дней. Приготовьте пиццу, жареное мясо с гарниром или карри.

SweetMiracle

Добавь в свой рацион

От этого блюда:

  • худеем
  • худеем
  • полнеем

Рейтинг

Каталог рецептов


Узнать полезность ингредиентов для организма

Узнать полезность микроэлементов

  • витамин B3 (ниацин, никотиновая кисло...
  • железо
  • медь
  • витамин A (ретинол)
  • магний
  • марганец
  • витамин B5 (пантотеновая кислота)
  • фосфор
  • витамин B8 (инозитол)
  • витамин C (аскорбиновая кислота)
  • витамин K (нафтохинон, филлохинон, ме...
  • белки
  • витамин E (токоферол)
  • натрий
  • калорийность
  • Напишем комментарий

    Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять свои комментарии.

    Ваш комментарий отобразится в ленте ляпов на главной! А ещё, теперь можно поддержать беседу -)

    Все рецепты

    первые блюда534 вторые блюда1788 салаты804 закуски893 десерты764 выпечка2407 прохладительные напитки304 соки, морсы, компот, кисель62 энотека575 блюда из круп170 соусы и заправки170 микроволновая кухня154 диеты37 именные рецепты11 экстремальная кухня45 романтичная кухня59 быстро и вкусно90



    заметки m5
     
    1000x90